stěhování domu bude pravděpodobně samo o sobě stresující kvůli řadě běžných starostí spojených s touto událostí. Zůstanou pohyby, které zahrnují řetězec kupujících a prodávajících, synchronizovány? Budou právníci řídit převod peněz po dokončení bez závěsu, takže klíče jsou k dispozici pro stěhování společnosti vyložit své věci podle plánu? Bude Murphyho zákon (pokud se něco může pokazit, pokazí se) fungovat v den?

Nicméně traumatické rozměry stěhování jsou většinou méně viditelné a více vložené do příběhů o životech lidí v pohybu. Stěhování je jen výjimečně izolované události bez připojení k jiné významné životní přechody: jako páru stává rodina se na příchod jejich prvního dítěte, nebo v méně šťastné okolnosti stěhování je z důvodu rozvodu. Pohyby mohou být také způsobeny ztrátou zaměstnání, přemístěním společnosti, emigrací nebo zdravotním postižením / nemocí. Budoucí šok, očekávané změny životního prostředí by mohly být zapojeny (nárůst rizik povodní a směrovací high speed rail jsou aktuální Britské hospodář týká). Jinými slovy, v tom, co způsobilo pohyb, je často větší šok nebo stres než samotný pohyb.

V jednom smyslu je pohyb normální a věcná událost, dostatečně předvídatelná. V těchto dnech na Západě bude jen velmi málo lidí žít ve stejném příbytku od narození do smrti. Pro začátek opustit domov v pozdních dospívajících nebo na počátku dvacátých let je očekávaná událost (ale vzhledem k recesi rostoucí počet mladých dospělých nemůže dovolit přestěhovat z rodičovského domova, i když obě strany si přejí, aby mohli!). Časté domu pohyby mohou patřit s územím pro firemní zaměstnance a příslušníky ozbrojených sil, a proto lze očekávat. Mnoho lidí se jednou nebo vícekrát přestěhovalo, než odešlo z domova kolem osmnácti za účelem dalšího vzdělávání nebo práce. Na druhou stranu je někdy tah zcela neočekávaný, způsobené událostmi, nad nimiž má člověk malou nebo žádnou kontrolu. Nejvíce stresující pohyby budou pravděpodobně v této kategorii.

z výše uvedeného vyplývá, že pohyb bude pravděpodobně mít společné i jedinečné významy, odpovědnosti a dopad na různé zúčastněné osoby. Je třeba mít na paměti, že děti a dospívající, zatímco ušetřil odpovědnost za stěhování, však může být mnohem více na efekt výsledné změny v jejich životě, a aniž by hodně co říct (např. zanechání přátel a zvláštních míst za sebou, změna škol, spolu s dalšími jemnějšími výzvami přizpůsobení). Celkově vzato, pohyby znamenají, že je třeba vzít v úvahu hodně, ostatní přemýšlet, a složitá směs pocitů, které je třeba zohlednit a spravovat. Obvykle tyto pocity mohou zahrnovat úzkost, zášť nebo zklamání; smutek, strach nebo hněv. Změna životního kontextu s sebou navíc přinese určitou míru počáteční dezorientace. Pokud se vám terapie v tomto okamžiku jeví jako možnost, můžete hledat správného terapeuta na welldoing.org místo.

nyní pro některé DIY opatření, která vás připraví na váš tah.

deset praktických návrhů pro vaše tělo, mysl a ducha

1. Plánování vpřed

nenechte se chytit na hopu. Předvídat a plánovat v dostatečném předstihu pro životní změny zapojené (jako lidé na svatbu). Takže když přijde den vašeho tahu, zažijete příjemnou míru vzrušení z významného přechodu života.

2. Požádejte o pomoc

dejte vědět všem ve vaší síti podpory, když se pohybujete. Možná můžete požádat dobrého přítele, aby byl k dispozici v den.

3. Spravujte svůj stav mysli

ideální stav mysli, když uprostřed pohyblivého domu je uvolněná koncentrace. Uklidňující vlastní prohlášení „s tím se mohu vypořádat později“ může být užitečné, když se objeví něco rušivého. Nebo pokud se zdá, že Murphyho zákon kopl, zkuste obnovit smysl pro humor představou, jak by pan Bean (Rowan Atkinson) zvládl tuto nepředvídatelnou událost.

4. Význam pohybu

než se přesunete, zvažte význam a účel pohybu a pokuste se identifikovat některé pocity, které zažíváte. O opuštění jednoho místa – a přesunu na jiné. Nejen doslova, pokud jde o umístění, ale také dovnitř, uvnitř vás.

5. Udržet perspektivu

Pamatujte, že jakýkoli krok, po první v životě může být naloženo s emocemi, které vznikly po předchozí tah(s), a to zejména pokud jste byli schopni rozpoznat a/nebo jejich vyjádření v té době. Pomáhá mít k dispozici mantru, například „toto je nový krok. Nechal jsem X a Y za sebou na“. Je také dobře mít na paměti, zejména, když nemůžete pochopit, jak se cítíte, že traumatický stres může být spojeno s posledních akcí, které jsme buď nevědí, nebo nepovažujeme za relevantní nebo důležité. V takovém případě budou některá poradenská sezení užitečnější než self-talk.

6. Zdroje a kotvy

Pokud zjistíte, že jsou mimořádně nervózní jako datum pro váš pohyb přístupy, zhodnotit zdrojů k dispozici pro vás ve svém každodenním životě, např. přátelé, příjemné zájmů a aktivit, zahrada, park nebo příroda, domácí zvířata nebo zvířata, duchovní zdroje, nebo náboženské víry. Všimněte si, jak přivést některé nebo všechny z nich na mysl může změnit vaši náladu a / nebo váš fyzický stav. Pak si vybrat jednu osobu, místo nebo zvířat atd. z těchto zdrojů, který je zvláště evokující klid a bezpečnost, jednou máte pocit, že můžete záviset na tom, změnit svůj stav. Ten se stane vaší kotvou, je třeba mít na paměti před, během a po pohybu. Poznámka: Všechny kotvy jsou zdroje, ale ne všechny zdroje jsou kotvy. Kotva je zdroj, který vás udrží v klidu, když je vaše emocionální počasí bouřlivé.

7. Vyzkoušejte uzemňovací cvičení

Vyberte si místnost nebo chodbu s 15 až 20 jasnými stopami volného prostoru, který chcete překročit. Pomalu a metodicky, aby vaše povědomí o chodidla s normální krok, dát jednu nohu před druhou, zvyšování opačné straně se před vámi v zaostřování gesto, které vyjadřuje záměr, než že přesouvá svou váhu na druhou nohu. Zkoušíte stabilní a uvažovaný přechod, co chcete, aby váš tah byl. Instalujete postoj, který vám bude dobře sloužit v den.

8. Posilování dospělého já

jednou rukou sáhněte napříč, abyste uchopili kost opačného ramene. Zase držet horní část paže, lokte a předloktí, pocit skutečné velikosti, tvrdosti, délky a obvodu dospělé kosterní struktury. Opakujte na druhé straně. Jste doslova dostat přilnavost na sebe a já je spojena s kostí.

9. Obsahující zranitelnost

získejte největší část těla, záda, do polohy proti zdi. Teď cítím, jak děláte hranice nebo štít s vaším zpět mezi vnějším světem (zastoupené zdi) a svůj vnitřní svět, pocity, ve vás, obvykle se projeví v měkčí přední části trupu. Pak se přesuňte z jedné stěny na druhou a přemístěte záda proti nové zdi. Změna polohy je analogem pro váš stěhovací dům.

10. Odpočiňte si se sloní houpačkou

nyní stojíte ve svém novém domově. Představte si, že vaše paže jsou kmenem slona. Nechte je volně viset a když otočíte trup z boků, vaše paže se začnou houpat ze strany na stranu. Když se vaše uvolněné paže propadnou a zabalí za sebou, opačná pata se trochu zvedne z podlahy. Mějte oči otevřené a váš pohled na úrovni, přičemž ve svém novém příbytku.

kdysi, před více než 30 lety, jsem byl odstraňovač nábytku. Vlastnil jsem zelený pantechnicon a byl jsem součástí australského, po jeho straně byl namalován velký žlutý klokan a nad obrazem slovo ROOMOVALS. Klokaní pouzdro představovalo klokaní dítě s bublinou řeči, která říkala „laskavý a opatrný nosič“. Devět let jsem nikdy neměl práci. Jsem již přesunout obsah lidové domy, ale účastním se mnoha pohybující se příběhy, změn postojů, emocí a myšlení jako terapeut.

Další čtení:

neurobiologie emocí

Jak se mohu naučit samostatně regulovat své emoce?

co mají vaše emoce společného s IBS?

jak emoce nastavit high-performers od sebe

řízení emoce: Naučte se uklidnit se

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.