úzkost začíná v mé hrudi a pak kvete, dusí mé plíce a plní mé břicho: chlap mě právě požádal. Ale ne, myslím, zpanikařil. Mám zájem? Jak ho odmítnu?

nejsem postava v nedospělém románu, s motýly v žaludku, protože nikdy nebyla požádána o rande. Rozhodně to není moje první rodeo. Mám, nicméně, měl špatné zkušenosti s tím, že byl požádán muži, kteří nemohli vzít ne jako odpověď — včetně jednoho chlapa, který mě obtěžoval online dva roky poté, co jsem s ním odmítl rande. Vzhledem k tomu, že 81 procent žen zažilo nějaké sexuální obtěžování, nejsem v této úzkosti rozhodně sám.

ale i pro lidi, kteří nezažili obtěžování, může být odmítnutí někoho docela, dobře, trapné. Chůze na hranici mezi jasností a taktem se může cítit jako vážný akt s vysokým drátem. To může platit zejména pro ženy, které jsou často vyškoleny, aby upřednostňovaly pocity jiných lidí před našimi vlastními hranicemi.

takže co má člověk dělat? Abych to zjistil, konzultoval jsem odborníky: Rachel O ‚ Neill, Ph.D. Ohio-profesionální licencovanou klinické rádce a Talkspace terapeut, a Olivia Harris, souhlas pedagog a Příchozí Výkonný Ředitel Hovoří O Tom, nezisková skupina, která využívá výkon vzdělávat středoškolské a vysokoškolské studenty o souhlas.

Tady je to, co musel říct o tom, proč odmítat někoho, romantické pozornost může být tak zatraceně složité, a jak se můžete naučit prosadit své hranice s elegancí a sebejistotou.

říkat “ ne “ může být obtížné

ať už někoho žádáme nebo někoho odmítáme, většina z nás chce být laskavá. „Drtivá většina lidí nechce být pitomci nebo někomu ublížit,“ říká Olivia Harrisová.

Nicméně, škodlivé kulturní sdělení o pohlaví a souhlas, stejně jako myšlenka, že žena je „ne“ je někdy koketní „ano,“ může odmítat datum obzvláště obtížné pro ženy, jejichž „ne“ často nejsou poslouchat nebo respektovat. Tyto kulturní zprávy často vedou k očekávání, že ženy by měly být zodpovědné za to, aby se ostatní lidé cítili dobře, i na úkor našich vlastních hranic.

„ženské lidi se učí číst místnost a dělat emocionální péči o pocity každého,“ říká Harris.

Dr. Rachel O ‚ Neill souhlasí. „Lidé a zejména ženy jsou často socializováni, aby dali pocity druhých nad své vlastní,“ říká.

Praxe Artikulovat Své Hranice

tváří V tvář těmto kulturní zprávy, říkat „ne“ může trvat nějakou praxi.

zpočátku se může cítit nepříjemně, ale podle Dr. O ‚ Neilla stojí za to trochu nepohodlí. „Jsem velký fanoušek přijímání trapnosti,“ říká.

pokud jde o odmítnutí někoho, Dr. O ‚ Neill doporučuje přijmout trapné tím, že prostě bude přímý. „V první řadě je vaší primární odpovědností pevně prokázat, že vás to nezajímá,“ říká. O ‚ Neill také navrhuje jednoduše říci, že si vážíte jejich zájmu, ale necítíte se stejně.

stejně jako všechno ostatní v životě je praxe dokonalá. Dr. O ‚ Neill navrhuje cvičit říkat ne v situacích s nižšími sázkami: neodpovídáte například na naléhavý pracovní e-mail po hodinách nebo žádáte o přeplánování, když nemáte chuť jít na večeři s přáteli. Tímto způsobem, když čelíte situaci s vyšším tlakem, budete se cítit pohodlněji a vyjadřovat přesně to, s čím jste spokojeni.

souhlas není jen o tom říct“ ano „nebo“ ne “ na návrhy někoho jiného, je to také o poznání sebe a toho, co chcete. Z chodit s někým na sex, “ musíte se naučit řídit vlastní auto.“, “ říká Olivia Harris.

můžete přemýšlet o své vlastní touhy a hranice podle deníku, mluvit s přáteli nebo terapeut, nebo pomocí „Ano, Ne, Možná“ kontrolní seznam, jako je tento od sexuálního zdraví webové stránky Scarleteen. Vědět, co chcete od seznamka a sex, předtím, než se ocitnete v koketní situaci, může vám pomoci zjistit, zda si opravdu chcete jít na rande s tímto cutie v baru.

konečně, bez ohledu na romantickou situaci, máte vždy právo říci ne a mít toto“ ne “ respektováno.

Naučte se přijímat odmítnutí

naučit se, jak někoho odmítnout, je jen polovina rovnice. A co osoba, která je odmítnuta?

řešení odmítnutí je důležitou součástí souhlasu. Přesunutím břemene úctyhodného chování z dotázané osoby na osobu, která žádá, Harris říká, můžeme navázat interakce na základě zdravého souhlasu. To může pomoci snížit tlak na navigaci hranic žen.

vzhledem k kulturním stereotypům kolem mužskosti a souhlasu to může být pro muže zvláštní výzvou. „První krok je učit lidi naslouchat a respektovat hranice jiných lidí,“ říká Harris, „myslím, že zejména to, co vidíme znovu a znovu se muži a mužský lidi nejsou rozpoznat, kdy jsou bít hranice — nejsou učil.“

změnit tyto postoje, Harris obhajuje mizerný scénář z pochopení někoho, kdo je „ne“ jako výzvu k prohlížení je jako hranice, která musí být respektována. To vyžaduje prohlížení druhé osoby jako úplné lidské bytosti, spíše než je prohlížet optikou našich tužeb. Vyžaduje také naučit se nepřijímat odmítnutí příliš osobně.

Cituje linky z Mluvit O To je výkon, Harris říká, „Když jste člověk, který se ptá a dostane zamítnuty, můžeme vám zaručit, že by to mohlo bolet, ale nebudete zášlehu.“

Lepší Komunikace Vede k Lepší Vztahy

Učit se, jak formulovat a respektovat hranice, není jen důležité při soustružení někdo dole, je zásadní pro zdravé vztahy.

koneckonců, pokud vás někdo požádá, nebude mít odpověď ne, pravděpodobně nebude velmi uctivým partnerem. Naopak, schopnost komunikovat své vlastní hranice není jen užitečná u lidí, se kterými nechcete randit, je to základní dovednost při budování zdravých vztahů s lidmi, se kterými chcete randit.

Pro Dr. Rachel O ‚ neill, učení, aby přijali trapné a vyjádřit své hranice jasně, i když to znamená, navigace odmítnutí, je klíčem k romantické štěstí. „Koneckonců,“ říká, “ nejsou všechny skvělé vztahy postavené na komunikaci?“

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.