: Josh Bryant

EJ „Doc“ Kreis vedoucí Colorado na pole

V roce 2004 jsem jel 100 km v každém směru na neplacenou stáž s legendární silový a kondiční trenér, Doktor Kreis. Doktor byl ze staré školy; znal jednu cestu-těžké váhy a extrémní kondici.
stáž byla na UCLA v pondělí a úterý. V pondělí, zůstal bych poté, vlak těžký před kempováním v „six in the wood“, drsný zadek Motel 6 v Inglewoodu. Jak by řekl Fred Hatfield, “ žil jsem jako kněz s jedním definitivním účelem, získáním síly a učením se procesu.“.“
než Doc vstoupil do vysokoškolských řad, byl atletickým ředitelem ve státním vězeňském systému Gruzie. V „mřížemi hotel“, Doktor měl nějaké legendární sílu týmů a tréninku vězení-powerlifting pocit, Chucku „Auto“ Braxton, mezi ostatními. Poté, co byli tito vězni propuštěni, Doc je najal jako asistenty trenérů na Middle Tennessee State University a dokonce i na nóbl, Vanderbilt. Doc nešlo o politickou korektnost nebo uklidnění dárcovské třídy country Clubu—šlo jen o výsledky.
Úvod
Doc byl protikladem k pudl dickery, ale nemohu říci totéž pro všechny ostatní visí kolem UCLA posilovně.
Jeden den poté, co jsem udělal trénink těžký, kočka, která vypadala jako Ashton Kutcher sportovní postavu jako dvojčata Olsenovi mi nabídl Met-RX shake, takže slovy Kinky Friedman, odpověděl jsem, „Proč sakra ne?!“
byl jsem vyčerpaný a seděl tam v únavě a pod nátlakem, jak to načerno síla trenér mi dal ekvivalent Gettysburgu Adresu týkající se Prilepin je Graf a jeho neomylnost, aby všechny věci sílu.

Prilepin je Graf doporučení intenzitu, opakování a celkový objem
je Pravda, že tento pseudo sílu sympozium znělo leštěné.

můj výzkum
tehdy a teď, mým jediným zájmem byly výsledky. Tak, podíval jsem se kolem posla, abych prozkoumal zprávu. Na závěr mého výzkumu, věděl jsem, že Prilepinův Graf nemá přímou použitelnost na powerlifting a strongman, podělím se o pět důvodů proč.
prvním a nejviditelnějším důvodem je, že graf nebyl určen pro powerliftery a strongmen. A. S. Prilepin byl trenér vzpírání SSSR, který analyzoval tréninkové protokoly více než 1,0000 XNUMX vzpěračů (olympijských zvedáků) ve Východním bloku. Odtud, on reverzní inženýrství vzpírání programy založené na průměrech objemu a intenzity. Olympijské zvedání je test síla-rychlost a vysoce technické, je v podstatě gymnastika s činkou v ruce, proti powerlifting, která byla založena v vyvracení na zdlouhavé formality Olympijské výtahy, a tak je mnohem více rovnici hrubou sílu, nemluvě o tom, že testy limit síly, ne síla-rychlost. Byl by jeden vlak na zkoušku agility pro stejný způsob jako 200 metrů pomlčka? Strongman testy omezují sílu, mléčný práh a výbušnou sílu na desítkách událostí; powerlifting a strongman nejsou olympijské zvedání. Takže i když tito vzpěrači 1,0000 + před 50 lety měli perfektní tréninkové plány, trénovali pro jiný sport!
analýza byla provedena pouze na elitních vzpěračích. Elitní sportovci jsou často odlehlé hodnoty, takže jejich použití jako průměr vytváří potenciální nedostatky. I když myšlení a genetika jsou si rovny, žádný z těchto vzpěračů neměl práci mimo vzpírání. Post training, ruští vzpěrači měli na zavolání jídlo nabité živinami a masážní terapeuti, na rozdíl od powerliftera, který trénuje 4 am pak míří do práce 12 hodin na ropných polích. Většina elitních sportovců je navíc „rychlými zisky“, což znamená, že pro optimalizaci zisků ve srovnání s pomalými zisky vyžadují menší objem a intenzitu. Průměrný věk olympijského zlatého medailisty ve vzpírání je 25; síla světové třídy v powerliftingu je obvykle dosažena po 35 letech. Odd Haugen soutěžil v profesionálním silákovi do 60.

*Josh mluví o 7 dědečkových zákonech
graf je příliš široký. Rychlé gainers nemůže dělat v blízkosti množství opakování jako pomalé gainers při stejné relativní intenzitě. Nemluvě o skutečnosti, někdo, že každý, kdo se někdy zvedl vážně ví, že je sakra rozdíl mezi 80.1 % a 89.9%; klasifikovat jako stejné, je jako dávat Budweiser ve stejné třídě jako mnich vaří Westvleteren!
Příliš Mnoho Submaximální Práce. Miluji submaximální kompenzační akcelerační trénink, abych maximalizoval produkci síly a namazal drážku v powerliftingu. K maximalizaci zisků v powerliftingu a strongmanu jsou však vyžadovány sady, které vyžadují úsilí koule ke zdi. Nikdo nikdy „nezemře“ výtah v olympijském zvedání, vsaď svůj zadek, miláčku, pokud jde o skutečný max v powerlifts nebo strongman. Dokonce i ty výbušné zvedáky na světě, jako Jeremy Hoornstra, se zlepšily tím, že získaly schopnost brousit závaží. Schopnost broušení je postavena na provádění opakování a zvedání maximálních závaží. Tyto objemu a intenzity zóny, nastínil Prilepin, dokonce i pro nejvíce rychlé gainery, nemají přístup práh síly zvedák brousit.
příliš mnoho dalších proměnných není řešeno. Objem při nižší intenzitě nemá stejný únavový účinek jako vyšší intenzity. Deset singlů na 90 procent plus bude smažit vás mnohem více než šest sad tři opakování na 55 procent, jak, které spadají do oblasti grafu. A co frekvence tréninku? Platí model fitness-únava stejným způsobem v celém grafu?
Závěrečné myšlenky
jak vám řekne každý dobrý historik, je důležité podívat se na kontext doby. Kontext je tady úplně jiný sport, který má úplně jiné nároky!
všechny Joshovy knihy na jednom místětady.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.