at flytte hus vil sandsynligvis være stressende i sig selv på grund af en række fælles bekymringer knyttet til denne begivenhed. Vil bevægelser, der involverer en kæde af købere og sælgere, forblive synkroniserede? Vil advokaterne styre overførslen af penge ved afslutningen uden problemer, så nøglerne er tilgængelige for flyttefirmaet til at aflæse dine ejendele som forventet? Vil Murphys lov (hvis noget kan gå galt, vil det gå galt) fungere på dagen?

men de traumatiske dimensioner af at flytte hus er oftest mindre synlige og mere indlejret i fortællingerne om livet for de mennesker, der bevæger sig. At flytte hus er kun undtagelsesvis en isoleret begivenhed uden forbindelse til andre større livsovergange: såsom at parret bliver en familie med ankomsten af deres første barn; eller under mindre glade omstændigheder er det nødvendigt at flytte hus ved skilsmisse. Flytninger kan også være forårsaget af jobtab, virksomhedsflytning, udvandring eller handicap/sygdom. Det fremtidige chok af forventede miljøændringer kan være involveret (stigende risiko for oversvømmelse og rutning af højhastighedstog er aktuelle Britiske husholderproblemer). Med andre ord er der ofte mere chok eller stress i, hvad der har givet anledning til flytningen end selve flytningen.

på en måde er bevægelse en normal og faktisk begivenhed, forudsigelig nok. I disse dage i Vesten vil meget få mennesker bo i samme bolig fra fødsel til død. For en start at forlade hjemmet i dine sene teenagere eller tidlige tyverne er en forventet begivenhed (men på grund af recessionen kan stigende antal unge voksne ikke råd til at flytte fra forældrehjemmet, selvom begge sider ønsker, at de kunne!). Hyppige husbevægelser kan tilhøre territoriet for virksomhedsansatte og medlemmer af de væbnede styrker og kan derfor forventes. Mange mennesker vil have flyttet en eller flere gange, før de forlader hjemmet omkring atten for videreuddannelse eller arbejde. På den anden side er en bevægelse undertiden helt uventet, forårsaget af begivenheder, som en person har ringe eller ingen kontrol over. De mest stressende bevægelser er sandsynligvis i denne kategori.

det følger af ovenstående, at et træk sandsynligvis vil have både fælles og unikke betydninger, ansvar og indflydelse for de forskellige involverede mennesker. Det skal huskes, at børn og unge, mens de skånes for ansvaret for flytningen, ikke desto mindre kan være meget mere effektive af de resulterende ændringer i deres liv og uden meget at sige i sagen (f. eks. forlader venner og særlige steder bag, skiftende skoler, sammen med andre mere subtile udfordringer tilpasning). Alt i alt, bevægelser betyder, at der er meget at tage i betragtning, andre at tænke på, og en kompleks blanding af følelser at tage hensyn til og styre. Disse følelser kan typisk omfatte angst, vrede eller skuffelse; tristhed, frygt eller vrede. Derudover vil ændringen af livskonteksten medføre en vis grad af indledende desorientering. Hvis terapi virker som en mulighed for dig på dette tidspunkt, kan du søge efter den rigtige terapeut på welldoing.org sted.

nu til nogle DIY foranstaltninger til at forberede dig til din flytning.

ti praktiske forslag til din krop, sind og ånd

1. Fremad planlægning

må ikke blive fanget på hop. Forudse og planlægge i god tid for de involverede livsændringer (som folk gør til et bryllup). Så når dagen for din flytning ankommer, oplever du en behagelig grad af spænding omkring en betydelig livsovergang.

2. Bed om hjælp

lad alle i dit supportnetværk vide, hvornår du flytter. Måske kan du bede en god ven om at være tilgængelig på dagen.

3. Administrer din sindstilstand

den ideelle sindstilstand, når du er midt i at flytte hus, er en afslappet koncentration. Den beroligende selverklæring” jeg kan håndtere det senere ” kan være nyttigt, når noget distraherende dukker op. Eller hvis Murphys lov ser ud til at have sparket ind, så prøv at genvinde en sans for humor ved at forestille dig, hvordan HR.

4. Betydningen af flytningen

før du flytter overveje betydningen og formålet med flytningen og forsøge at identificere nogle af de følelser, du oplever. Om at forlade et sted-og flytte til et andet. Ikke bare bogstaveligt, med hensyn til placering, men også indad, på indersiden af dig.

5. Hold perspektiv

Husk, at enhver bevægelse efter den første i dit liv kan være fyldt med følelser, der opstod omkring det eller de foregående træk, især hvis du ikke var i stand til at genkende og/eller udtrykke dem på det tidspunkt. Det hjælper med at have et mantra tilgængeligt som “dette er et nyt træk. Jeg forlod Y og Y bag på”. Det er også så godt at huske på, især når du ikke kan forstå den måde, du føler, at traumatisk stress kan være forbundet med tidligere begivenheder, som vi enten ikke kender til, eller vi ikke anser for relevante eller vigtige. I så fald vil nogle rådgivningssessioner være mere nyttige end selvtale.

6. Ressourcer og ankre

hvis du finder ud af, at du er særlig ængstelig, når datoen for din flytning nærmer sig, skal du gøre status over de ressourcer, der er tilgængelige for dig i dit daglige liv, f.eks. venner, behagelige interesser og aktiviteter, en have, en park eller natur, kæledyr eller dyr, åndelige ressourcer eller en religiøs tro. Bemærk, hvordan at bringe nogen eller alle disse i tankerne kan ændre dit humør og/eller din fysiske tilstand. Vælg derefter en person, sted eller dyr osv.Blandt disse ressourcer, en der er særlig stemningsfuld for ro og sikkerhed, en du føler, du kan stole på for at ændre din tilstand. Denne bliver dit anker, der skal huskes før, under og efter flytningen. Bemærk: Alle ankre er ressourcer, men ikke alle ressourcer er ankre. Et anker er en ressource, der kan holde dig stabil, når dit følelsesmæssige vejr er stormfuldt.

7. Prøv en grundstødning øvelse

Vælg et rum eller korridor med 15 til 20 klare fødder af klar plads til at krydse. Langsomt og metodisk, holde din bevidsthed i fodsålerne med dit normale skridt, læg den ene fod ned foran den anden, løft den modsatte hånd foran dig i en fokuserende gestus, der formidler intention, før du skifter din vægt på den modsatte fod. Du øver på en stabil og overvejet overgang, hvad du vil have, at dit træk skal være. Du installerer en holdning, der vil tjene dig godt på dagen.

8. Styrkelse af det voksne selv

med den ene hånd rækkevidde over for at gribe knoglen på den modsatte arm. Hold igen overarmen, albuen og underarmen, og føl den sande størrelse, soliditet, længde og omkreds af din voksne skeletstruktur. Gentag på den anden side. Du får bogstaveligt talt et greb om dig selv, og selvet er knyttet til knogler.

9. Indeholder sårbarhed

få den største del af din krop, din ryg, på plads mod en væg. Føl nu, hvordan du laver en grænse eller skjold med ryggen mellem omverdenen (repræsenteret af væggen) og din indre verden, følelserne i dig, typisk at mærkes i den blødere front af torsoen. Flyt derefter fra den ene Væg til den anden, og flyt ryggen mod den nye væg. Ændringen af position er en analog til dit flyttehus.

10. Slap af med en elefantsving

du står nu i dit nye hjem. Forestil dig, at dine arme er stammen af en elefant. Lad dem hænge løst, og når du drejer din torso fra hofterne, begynder dine arme at svinge fra side til side. Når dine afslappede arme flop og vikles bag dig, løfter den modsatte hæl lidt fra gulvet. Hold dine øjne åbne og dit blik niveau, tager i din nye bolig.

engang for mere end 30 år siden var jeg en møbelfjerner. Jeg ejede et grønt pantechnicon, og at være en del Australsk, langs siden af det blev malet en stor gul kænguru og over billedet ordet ROOMOVALS. Kænguruens pose indeholdt en baby kænguru med en taleboble, der sagde ‘en venlig og omhyggelig bærer’. I ni år manglede jeg aldrig arbejde. Jeg flytter ikke længere indholdet af folks huse, men jeg tager mig af mange bevægende historier, skiftende holdninger, følelser og tænkning som terapeut.

yderligere læsning:

neurovidenskaben af følelser

Hvordan kan jeg lære at selvregulere mine følelser?

Hvad har dine følelser at gøre med IBS?

hvordan følelser adskiller high-performers

styring af følelser: Lær at berolige dig selv

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.