angsten starter i mit bryst og blomstrer derefter, kvæler mine lunger og fylder min mave: en fyr har lige spurgt mig ud. Åh nej, jeg tror, panik. Er jeg interesseret? Hvordan afviser jeg ham?

jeg er ikke en karakter i en preteen roman med sommerfugle i maven, fordi hun aldrig er blevet spurgt på en date. Det er bestemt ikke min første rodeo. Jeg har, imidlertid, havde dårlige oplevelser med at blive spurgt af mænd, der ikke kunne tage nej til et svar — inklusive en fyr, der chikanerede mig online i to år, efter at jeg afviste en date med ham. Med 81 procent af kvinderne har oplevet en form for seksuel chikane, jeg er bestemt ikke alene om denne angst.

men selv for folk, der ikke har oplevet chikane, kan det være ret, godt, akavet at slå nogen ned. At gå linjen mellem klarhed og takt kan føles som en alvorlig højtrådshandling. Dette kan især være tilfældet for kvinder, der ofte er uddannet til at prioritere andres følelser over vores egne grænser.

så hvad er en person at gøre? For at finde ud af det, konsulterede jeg eksperterne: Rachel O ‘ Neill, Ph. D., en Ohio-licenseret professionel klinisk rådgiver og Talkspace-terapeut, og Olivia Harris, en samtykkepædagog og indkommende Administrerende Direktør for Speak About it, en nonprofit-gruppe, der bruger præstationer til at uddanne gymnasieelever og universitetsstuderende om samtykke.

her er hvad de havde at sige om, hvorfor det kan være så vanskeligt at afvise nogens romantiske opmærksomhed, og hvordan du kan lære at hævde dine grænser med nåde og aplomb.

at sige “nej” kan være svært

uanset om vi spørger nogen ud eller afviser nogen, vil de fleste af os være venlige. “Langt de fleste mennesker ønsker ikke at være jerks eller såre nogen,” siger Olivia Harris.

skadelige kulturelle budskaber om køn og samtykke, som tanken om, at en kvindes “Nej” undertiden er et koket “ja”, kan dog gøre det vanskeligt for kvinder at afvise en dato, hvis “Nej” ofte ikke lyttes til eller respekteres. Disse kulturelle budskaber resulterer ofte i forventningen om, at kvinder skal være ansvarlige for at få andre mennesker til at føle sig godt, selv på bekostning af vores egne grænser.

“Feminine mennesker læres at læse rummet og gøre den følelsesmæssige pleje af alles følelser,” siger Harris.

Dr. Rachel O ‘ Neill er enig. “Ofte socialiseres mennesker og især kvinder for at sætte andres følelser over deres egne,” siger hun.

Øv artikulere dine grænser

i lyset af disse kulturelle budskaber, siger “nej” kan tage nogle praksis.

det kan føles ubehageligt i starten, men ifølge Dr. O ‘ Neill er lidt ubehag det værd. “Jeg er en stor fan af at omfavne akavet,” siger hun.

når det kommer til at afvise nogen, rådgiver Dr. O ‘ Neill at omfavne det akavede ved blot at være direkte. “Først og fremmest er dit primære ansvar at fastslå, at du ikke er interesseret,” siger hun. O ‘ Neill foreslår også blot at sige, at du sætter pris på deres interesse, men føler dig ikke på samme måde.

ligesom alt andet i livet gør praksis perfekt. Dr. O ‘ Neill foreslår at øve sig på at sige nej i situationer med lavere indsatser: ikke besvare en ikke-presserende arbejds-e-mail efter timer, eller bede om at omlægge, når du ikke har lyst til at gå ud og spise middag med venner. På den måde, når du står over for en mere højtrykssituation, vil du føle dig mere komfortabel med at udtrykke præcis, hvad du er komfortabel med.

samtykke handler ikke kun om at sige “ja” eller “nej” til andres forslag, Det handler også om at kende dig selv og hvad du vil have. Fra dating til køn, “Du skal lære at køre din egen bil,” siger Olivia Harris.

du kan reflektere over dine egne ønsker og grænser ved at journalisere, tale med venner eller en terapeut eller bruge en “ja, nej, måske” tjekliste som denne fra seksuel sundhed hjemmeside Scarleteen. At vide, hvad du vil have ud af dating og køn, før du befinder dig i en flirtende situation, kan hjælpe dig med at finde ud af, om du virkelig vil gå på en date med den søde i baren.

endelig, uanset den romantiske situation, har du altid ret til at sige nej, og at have det “nej” respekteret.

Lær at acceptere afvisning

at lære at afvise nogen er kun halvdelen af ligningen. Hvad med den person, der bliver afvist?

håndtering af afvisning er en vigtig del af samtykke. Ved at flytte forpligtelsen til respektfuld opførsel fra den person, der bliver spurgt, til den person, der spørger, siger Harris, vi kan etablere interaktioner baseret på sundt samtykke. Dette kan hjælpe med at fjerne presset fra at navigere grænser for kvinder.

på grund af kulturelle stereotyper omkring maskulinitet og samtykke kan dette være en særlig udfordring for mænd. “Det første skridt er at lære folk at lytte og respektere andres grænser, “siger Harris,” jeg tror især, hvad vi ser igen og igen, er mænd og maskuline folk genkender ikke, når de rammer grænser — de er ikke lært at.”

for at ændre disse holdninger går Harris ind for at vende manuskriptet fra at forstå nogens” nej ” som en udfordring for at se det som en grænse, der skal respekteres. Det kræver at se den anden person som et komplet menneske, snarere end at se dem gennem linsen af vores ønsker. Det kræver også at lære ikke at tage afvisning for personligt.

citerer en linje fra Tal om det er ydeevne, siger Harris: “hvis du er den person, der spørger og bliver afvist, kan vi garantere dig, at det kan skade, men du vil ikke briste i flamme.”

bedre kommunikation fører til bedre forhold

at lære at formulere og respektere grænser er ikke kun vigtigt for at afvise nogen, det er grundlæggende for sunde forhold.

når alt kommer til alt, hvis nogen, der beder dig ud, ikke tager nej til et svar, vil de sandsynligvis ikke være en meget respektfuld partner. Omvendt, at være i stand til at kommunikere dine egne grænser er ikke kun nyttigt med mennesker, du ikke ønsker at gå ud på, det er en grundlæggende færdighed i at opbygge sunde relationer med de mennesker, du vil date.

for Dr. Rachel O ‘ Neill er det nøglen til romantisk lykke at lære at omfavne det akavede og udtrykke vores grænser klart, selv når det betyder at navigere i afvisning. “Trods alt,” siger hun, ” er ikke alle gode relationer bygget på kommunikation?”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.