tak for at dele!

Paleo græskar barer er den ultimative, lækker, græskar godbid. De er hemmeligt sunde, og de bruger minimale ingredienser. Nyd dem almindeligt, bland i chokolade chips, eller toppet med din favorit frosting.

er du en stor fan af græskar bagværk? I så fald vil du højst sandsynligt nyde mine Glutenfri græskarpandekager.

Paleo græskar barer

som mange mennesker vil jeg spise eller drikke noget lavet med græskar. Der er noget ved den glatte struktur og antydningen af sødme, der tilfredsstiller dem, der ønsker noget lækkert. Græskar er sundt, påfyldning og en af vores foretrukne efterårssmag (selvom vi spiser glutenfri græskar godbidder året rundt).

folk spørger mig ofte, om græskar er en sæsonbestemt. Det afhænger virkelig af personen. Ja, græskar høstes om efteråret. Men den er tilgængelig året rundt.

disse paleo græskar barer er en af mine go-to sunde græskar godbidder. Du vil elske, hvor let de er at lave, og de fleste mennesker, der bager paleo og glutenfri, har ingredienserne til rådighed.

glaspande af paleo græskar barer

glaspande med paleo græskarstænger

Kornfri Græskarstænger

græskar tilføjer fugt og smag til bagte godbidder. Du kan krydre de fleste paleo græskar godbidder med kanel, muskatnød og nelliker, men det er bare en velsmagende bagt i en doughnut eller kage uden krydderi.

disse kornfrie græskarstænger er ikke kun behagelige, de fylder også. De er naturligt korn-fri, mejeri-fri og raffineret sukker fri, og ingen frosting kræves. Men du kan helt sætte frosting på dem for en ekstra speciel godbid.

du kan spise disse paleo græskar barer til morgenmad, snack eller dessert, fordi de er hemmeligt sunde. Mine børn tror, at de får en ultimativ godbid til morgenmad, når jeg lader dem “snige” en af disse kornfrie græskarstænger.

 en collage af seks nummererede fotos, der viser trinnene, hvordan man laver paleo græskarstænger, de nummererede fotos matcher de nummererede trin nedenfor

en collage af seks nummererede fotos, der viser trinnene hvordan man laver paleo græskar barer, de nummererede fotos matcher de nummererede trin nedenfor

hvordan man laver Paleo græskar barer

  1. tilsæt græskar, olie, æg, ahornsirup og vanilje til en stor blandeskål.
  2. bland indtil kombineret.
  3. tilsæt mandelmel, græskar krydderi, salt og bagepulver.
  4. bland, indtil den er godt inkorporeret, og der er ingen klumper tilbage.
  5. hæld dejen i din tilberedte 8″ 8 ” pande.
  6. bages i 25 – 30 minutter, eller indtil toppen begynder at blive mørkere, og midten er indstillet (start altid med den laveste tid). Fjern det fra ovnen, og lad det køle helt af, inden det skæres. Opbevares i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.

for den fulde liste over ingredienser i disse paleo græskar barer se venligst opskriftskortet nedenfor.

 hånd holder en paleo græskar bar

hånd holder en paleo græskar bar

mine piger kan lide at spise disse paleo græskar barer almindelig til morgenmad, mens jeg kan lide at sætte smør på toppen. Jeg nyder dem med min kaffe. Hvis du ikke er en morgenmadsperson, kan du nyde disse kornfrie græskarbarer som en snack midt om morgenen eller efter træning.

jeg kan ikke have nødder. Hvilket andet mel kan jeg bruge?

denne paleo græskar barer opskrift er designet ved hjælp af mandelmel. Hvis du ikke kan have nødder, vil du måske tjekke mit glutenfri græskarbrød eller min glutenfri græskar stegepande cookie. En læser efterlod en kommentar om, at hun erstattede mandelmelet med lige store dele havremel, og det var lækkert.

hvis du leder efter en græskarkage, har jeg den perfekte glutenfri Græskarkageopskrift til dig.

Hvad kan jeg erstatte æggene?

en af mine læsere brugte æblemos og 2 tsk bagepulver som erstatning for æggene. Du kan også bruge hør æg, eller chia æg bare bemærke, at stængerne bliver vådere.

hvad er forskellen mellem mandelmel og mandelmel?

mandelmel er typisk lavet af blancherede mandler, der har fået skindene fjernet, og formales mere fint end mandelmel, som typisk stadig indeholder skindene og har en mere grov formaling. Du kan bruge enten mandelmel eller mandelmel i denne opskrift

 collagefoto af to billeder, det ene med en græskarstang på et trådstativ det andet med græskarstænger i en glasbageplade, ordene paleo græskarstænger skrevet i midten

collagefoto af to billeder, det ene med en græskarstang på et trådstativ det andet med græskarstænger i en glasbageplade, ordene paleo græskarstænger skrevet i midten

hvis du vil bage en version med lavt kulhydratindhold, vil du lave disse Keto Græskarstænger. For mere lækre græskar godbidder kan du prøve disse lav Carb græskar Muffins.

hvis du laver denne opskrift, skal du stoppe tilbage og fortælle mig, hvad du troede. Også, hvis du har et spørgsmål efterlade en kommentar, og jeg vil vende tilbage til dig.

Forberedelsestid5 minutter
Kogetid30 minutter
samlet Tid35 minutter

ingredienser

  • liter cup pumpkin puree (ikke tærtefyldning)
  • 2 spsk kokosolie, blødgjort (eller olie efter eget valg)
  • liter cup ahornsirup
  • 2 æg, stuetemperatur
  • 1 tsk glutenfri vanilje
  • 1 liter kopper mandelmel
  • 1 liter teskefulde græskar krydderi
  • liter teskefuld salt
  • 1 tsk bagepulver
  • valgfri: En kop mini – mørk chokolade chips

instruktioner

    1. Forvarm ovnen til 350 liter F (180 liter C). Smør en 8″ 8 ” bageplade; læg den til side.
    2. tilsæt græskar, olie, æg, ahornsirup og vanilje til en stor blandeskål.
    3. bland indtil kombineret.
    4. tilsæt mandelmel, græskar krydderi, salt og bagepulver.
    5. bland, indtil den er godt inkorporeret, og der er ingen klumper tilbage. Hvis det ønskes, stire i valgfri chokolade chips.
    6. hæld dejen i din tilberedte 8″ 8 ” pande.
    7. bages i 25 – 30 minutter, eller indtil toppen begynder at blive mørkere, og midten er indstillet (start altid med den laveste tid).
    8. tag den ud af ovnen, og lad den køle helt af, inden den skæres. Opbevares i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.

ernæringsoplysninger:

16

serveringsstørrelse:

1 bar
mængde pr. portion:kalorier: 150samlet fedt: 10gtrans fedt: 3gtrans fedt: 0umættet fedt: 6gCholesterol: 24mgnatrium: 171mgkulhydrater: 13gfiber: 2gsukker: 9gProtein: 3g

collagefoto af tre billeder, det ene med en græskarstang på et trådstativ det andet med græskarstænger i en glasbageplade, det ene med en hånd, der holder en græskarstang, ordene paleo kornfri glutenfri græskarstænger skrevet i midten

collagefoto af tre billeder, det ene med en græskarstang på et trådstativ det andet med græskarstænger i en glasbageplade, det ene med en hånd, der holder en græskarstang, ordene paleo kornfri glutenfri græskarstænger skrevet i midten

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.