hvis du vidste, at håb og fortvivlelse var veje til den samme destination, hvilket ville du vælge? – Robert Brault

håb: en positiv forventning om en bedre fremtid

typisk når vi tænker på at holde fast i håbet, ser vi det som en passiv handling, der udvikler sig fra en svaghedsposition. For eksempel forkæler vi os med håb, når vi løber tør for ideer eller alternative muligheder for at forbedre vores situation. Håb bliver derfor en sidste udvej, der bare kan hjælpe os med at få det, vi ønsker i sidste ende.

for de fleste mennesker er det netop det, håb handler om. Det handler om at grave ned i bunden af en tønde med det formål at trække et uundgåeligt mirakel i sidste sekund. For disse mennesker er håb intet andet end en flygtig tanke, der giver dem mulighed for midlertidigt at føle sig bedre om sig selv, når alt falder fra hinanden.

Ja, bestemt håb er en positiv forventning om, at vi har om et fremtidigt resultat. Ja, det er en måde at tænke på en situation. Det er dog også så meget mere end dette.

en sand og ægte oplevelse af håb er ikke noget, man slukker og tænder på et givet tidspunkt. En sand oplevelse af håb går langt ud over et flygtigt øjeblik og overskrider i stedet ind i alle aspekter af dit liv. Faktisk kan man sige, at håb i høj grad er en livsstil, der afspejles i alt, hvad du gør, og i alt, hvad du er. Med andre ord er det en måde at leve dit liv på, der siver ind i alle dele af dit væsen.

fordelene ved at pleje håb

folk ser ofte ud til at håbe, når chipsene er nede; når de ikke har andet valg end at bede om, at tingene vil vise sig til deres fordel. Dette, som vi allerede har diskuteret, er en passiv form for håb, der ikke gør andet end at få dig til midlertidigt at føle dig bedre om dig selv og din situation. Men udover dette er der virkelig intet af værdi her for dig. Det er medmindre du selvfølgelig bruger hope som en platform til at forbedre din situation.

at pleje håb vil hjælpe dig med at lindre selvtillid, angst, frygt og stress. Det gør det, fordi det reducerer den usikkerhed, som du typisk vil føle, mens du oplever disse følelser. Som et resultat har du et højere niveau af selvtillid og selvtillid, at tingene muligvis fungerer til din fordel. Som sådan har du nu pludselig dette niveau af komfort og en større følelse af tilfredshed, lykke og kontrol på trods af den modgang og uro, du står over for. Alt dette tilskynder dig naturligvis til at tænke på en mere positiv måde, hvilket naturligvis typisk fører til proaktiv handling, der hjælper dig med at arbejde mere effektivt igennem dit problem.

når du bruger hope som en platform til at motivere dig til at tage positiv og proaktiv handling — snarere end bare at opleve det som en passiv følelse, der bare får dig til midlertidigt at føle dig bedre om dig selv — det er når det bliver et brændstof, der hjælper dig med at få mest muligt ud af den situation, du befinder dig i. Imidlertid, for at opleve håb på denne måde, du skal først komme til at vedtage en tankegang, som håbet typisk trives med.

kravene til at leve med håb

for at få mest muligt ud af at føle håb, skal det udvikle sig fra bare at være en “følelse” til mere af en livsstil, der afspejles i alt hvad du gør, og i alt hvad du er. Men for at pleje håb på denne måde kræver tillid og tro på dig selv, at du kan komme igennem enhver udfordring, som livet kaster din vej. Desuden kræver det tålmodighed, optimisme og en forpligtelse til at følge op med dine handlinger.

du skal proaktivt disciplinere dig selv for at undgå håbløse tanker, hvilket naturligvis indebærer at opretholde kontrol over din holdning og perspektiv. Når alt kommer til alt er det ikke, hvad der sker med dig, men snarere hvordan du fortolker, hvad der sker, og derefter hvad du gør ved det, der gør hele forskellen.

at pleje håb kræver også selvmedfølelse og viljestyrke. At gøre håb til en del af dit liv er ikke let. Faktisk involverer det hårdt arbejde og en forpligtelse fra din side til effektivt at styre dine tanker, så de aldrig bliver bedre af dig. Og det tager selvfølgelig tid, tålmodighed og praksis. Men med flittig indsats vil du gradvist foretage de nødvendige skift inden for din psyke, der vil bringe en følelse af håb ind i dit liv.

Sådan plejer du håb

tankegangen og perspektivet for en håbefuld person

for det meste er det nok sikkert at antage, at mange mennesker meget gerne vil blive mere håbefulde, især når de står over for modgang. Imidlertid, så meget som håb kan tændes i tider med behov, det er ofte flygtigt, når virkelighedens sande vanskeligheder siver ind.

medmindre håb bliver en del af din livsstil, vil det aldrig virkelig være af værdi for dig, når du er på dit laveste punkt. Håb vil bare virke som en falsk følelse af optimisme, hvor du prøver at narre dig selv til at tro, at noget godt stadig kan komme ud af en dårlig situation. I betragtning af dette vil det bare være let at bare forkæle sig med pessimistiske tanker om undergang og dysterhed for at give dig selv en vis sikkerhed i usikre tider. Med andre ord giver din overbærenhed i pessimistiske tanker dig trøst, at du i det mindste korrekt vil forudsige, hvad der vil ske næste gang.

håbefulde mennesker tillader sig ikke at blive fanget i en pessimistisk cyklus. Håb giver dem i stedet en følelse af sikkerhed. Det gør det, fordi håb for disse mennesker ikke er en passiv handling. Det er snarere en proaktiv form for handling, der får dem til at bevæge sig i retning af det, de håber på. Som sådan går håbet langt ud over en enkelt optimistisk tanke om bedre dage. Det udløser i stedet proaktiv handling, der hjælper med at forbedre situationen.

men for at opleve håb på denne måde må man lære at konsekvent gøre håb til en del af ens liv.

lad os se på, hvad det betyder at leve forhåbentlig. Med andre ord, lad os nedbryde, hvordan en håbefuld person opfatter, oplever og interagerer med verden omkring dem.

en håbefuld person…

  • er glad og taknemmelig for det liv, de har, men de er på ingen måde tilfredse og søger derfor altid at foretage forbedringer.
  • er en stor drømmer, der konsekvent forestiller sig en bedre verden end den, de i øjeblikket lever i. Men de er aldrig rigtig tilfredse med bare at drømme. De forvandler i stedet deres drømme til konkrete mål bygget på deres personlige værdier.
  • har et intenst ønske om forandring. Med andre ord accepterer de ikke tingene som de er. De vil i stedet altid gøre tingene bedre; vil altid opgradere deres liv og omstændigheder. Som sådan søger de at foretage positive livsændringer, hvor det er muligt.
  • nærmer sig alt med en følelse af nysgerrighed. De er nysgerrige efter livet og om verden omkring dem. I betragtning af dette, de er konstant i færd med at udforske og eksperimentere i et forsøg på at gøre tingene bedre.
  • accepterer, at livet ikke giver nogen garantier, uanset hvor håbefulde de er. De vil dog altid gøre deres bedste for at få mest muligt ud af enhver situation.
  • accepterer, at enhver oplevelse har en form for værdi og fordel for dem. Med andre ord, uanset hvad der sker, forbliver de håb om, at tingene i sidste ende vil vise sig til deres fordel.
  • opretholder altid et positivt syn på livet, uanset hvor dystre eller dystre situationen er. Dette er naturligvis kun muligt, fordi de er meget afstemt til deres negative tanker. I det øjeblik negative tanker overtager, skifter de straks gear og omformulerer deres oplevelse.
  • har tendens til at leve i nuet. Ja, de bruger tid på at visualisere en bedre fremtid for sig selv, Imidlertid, de forstår klart, at kun ved at få mest muligt ud af nutiden vil de nogensinde have en chance for at bringe denne fremtid til virkelighed.
  • konsekvent tager proaktiv handling i retning af deres mål og målsætninger. Med andre ord håber de ikke bare, at tingene bliver bedre. De arbejder hårdt for at sikre, at tingene bliver bedre.
  • regelmæssigt bygger på deres tidligere succeser og resultater. Med andre ord, de lærer af, hvad de allerede har opnået for at få mest muligt ud af den aktuelle situation, de befinder sig i.
  • fokuserer altid på at være generøs og give. De forstår klart, at ved at give til andre og ved at hjælpe folk med at overvinde deres problemer, giver dem en større dybde af forståelse om deres egne personlige kampe.
  • søger konsekvent muligheder, hjælp og support. De forstår, at kun med andres hjælp vil de have en chance for at få det, de ønsker.
  • lever med taknemmelighed. De er taknemmelige for, hvad de har dog, dette forhindrer dem aldrig i at søge mere af det, de ønsker.

i betragtning af alt dette er det bestemt ikke let at være en håbefuld person. Det kræver en forpligtelse fra din side at vedtage visse måder at tænke og leve dit liv på. Faktisk, det kan kræve at bryde fri fra svækkende vaner, der i øjeblikket forhindrer dig i at opleve ægte og autentisk håbefuld Levevis. Men på trods af alt dette kan det helt sikkert gøres. Lad os diskutere hvordan inden for det sidste afsnit af denne artikel.

DNA fra håbefulde mennesker

Sådan plejer du mere håb i dit liv

håb er ikke noget, vi er født med. Det er i stedet noget, vi lærer at dyrke gennem en levetid på erfaring og trængsler. Det er derfor typisk noget, vi vokser ind i, når vi gør vores vej gennem livet. Der er dog ingen garantier. En person, for eksempel, bliver håbefuld, når han står over for massiv modgang, mens en anden person føler sig håbløs og hjælpeløs. Over tid bliver disse følelser sædvanlige følelser, der er vanskelige at ryste og derved låse hver person i en forudsigelig adfærdscyklus, der forsegler deres skæbne.

men uanset hvordan du har konditioneret dig selv i fortiden, er der stadig håb for dig. Der er visse ting, du kan gøre, som naturligvis giver dig mulighed for at pleje mere håb i dit liv. Nu, selvfølgelig, nogle af disse forslag kræver, at du gør noget specifikt, mens andre forslag kræver, at du foretager et skift i den måde, du tænker på dit liv og omstændigheder.

uanset hvor mange af følgende forslag du tager om bord, så længe du forpligter dig til at foretage disse ændringer, vil positive ting begynde at udfolde sig i dit liv. Som et resultat vil du finde styrken til at overvinde din største frygt og hårdeste udfordringer.

få mest muligt ud af selvrefleksion

selvrefleksion kan enten hjælpe dig med at føle dig mere håbefuld eller mere håbløs, det afhænger bare af, hvordan du vælger at fokusere på ting. Du kan for eksempel fokusere på, hvordan tingene ikke har fungeret til din fordel, eller du kan vælge at reflektere over de positive begivenheder og omstændigheder i dit liv.

at reflektere over det positive; på de ting, der har fungeret til din fordel, og på de ting, som du er taknemmelig, taknemmelig og taknemmelig for, vil sætte dig i en mere bemyndiget sindstilstand. Så inden for denne positive tilstand vil du naturligvis begynde at føle dig mere håbefuld og optimistisk med hensyn til din fremtid.

for at inspirere denne håbefulde form for selvrefleksion skal du tage dig tid til at spørge dig selv:

hvad var godt med i dag?

Hvad er der virkelig at være taknemmelig for i dag?

Hvordan er jeg vokset som person i dag?

Hvad er godt ved det?

hvilke positive begivenheder eller omstændigheder får mig til at føle håb om fremtiden?

Husk, at bekymring og beklagelse ofte fører til en cyklus af håbløse tanker. På den anden side vil taknemmelighed og påskønnelse altid hjælpe dig med at pleje mere håb i dit liv.

Angiv dine succeser, styrker og ressourcer

du vil naturligvis begynde at føle dig mere håbefuld, når du føler dig mere selvsikker i dig selv og i din evne til at overvinde de problemer og udfordringer, du står over for.

en af de bedste måder at vokse din selvtillid på er at tage et ark papir ud og begynde at notere tre vigtige ting:

  • dine tidligere succeser.
  • dine styrker, færdigheder og evner.
  • de ressourcer, du har på hånden.

dine tidligere succeser vil vise dig, at du allerede har overvundet utrolige odds for at komme til, hvor du er i dag. Dine styrker, færdigheder og evner vil minde dig om, at du er mere i stand, end du giver dig selv kredit for. Og din liste over ressourcer vil vise dig, at uanset hvad, du har muligheder og værktøjer, som du kan bruge til at hjælpe dig med at overvinde dine problemer.

en af nøglerne til at pleje mere håb i dit liv er at blive mere ressourcestærke. Det handler om at få mest muligt ud af, hvad du har for at kunne arbejde gennem de problemer, du står over for.

udvikle dine Mestringsevner

alle oplever frygt, stress, angst, frustration, overvælde og en overflod af andre svækkende følelser til tider. Disse følelser er en naturlig del af livet. Faktisk kan det siges, at disse følelser er uvurderlige, fordi de hjælper os med at give os værdifuld indsigt i vores sindstilstand og i den situation, vi står over for .

når disse følelser forvaltes forkert, kan konsekvenserne heraf få os til at føle os utroligt håbløse og hjælpeløse, når vi står over for modgang. Men når vi tager os tid til at udvikle vores mestringsevner — for bedre at håndtere og forstå disse følelser — giver dette os naturligvis den selvtillid, vi har brug for til at tackle vores livs problemer frontalt på en positiv og bemyndigende måde.

i sidste ende har hvordan vi styrer vores følelsesmæssige oplevelser meget at gøre med, hvordan vi opfatter den situation, vi befinder os i. Tolk tingene på en måde, og du vil føle dig håbløs og overvældet. Vælg at fortolke tingene på en anden måde, og pludselig føler du dig bemyndiget og optimistisk. Det hele afhænger af, hvordan du omformulerer din situation.

Giv et positivt bidrag

håb kommer ofte med handling. Det er svært at føle håb ved bare at sidde der og tænke over det. I stedet næres håb gennem proaktiv handling, der får dig til at tænke og komme videre i en positiv retning. Men til tider synes den situation, vi befinder os i, håbløs. Håbløs i den forstand, at vi slags føler, at der ikke er noget, vi virkelig kan gøre for at forbedre vores omstændigheder.

i sådanne tilfælde er det afgørende, at vi vender vores opmærksomhed væk fra vores behov og i stedet vender vores fokus til bidrag. Der er mange mennesker omkring dig, der oplever håbløse situationer. Tag dig tid til at være sammen med disse mennesker og give dem et nyt og unikt perspektiv på situationen. Desuden inspirere dem til at tage positive skridt mod deres ønskede mål.

når du bringer håb ind i andres liv, vil du typisk finde, at dette også inspirerer håb i dig. Pludselig begynder du naturligvis at føle dig mere håbefuld over din situation, og du rekrutterer også potentielt en allieret, der kan hjælpe med at lede og inspirere dig på din egen personlige rejse.

forslag til pleje af håb

proaktivt opsøge håb

uanset hvor dystre en situation, du i øjeblikket står, er der altid håb omkring dig. Dette er den slags håb, der kan udløse en ide eller motivere dig til at tage positive handlinger. Og selvfølgelig, du vil finde dette håb inden for de historier, som folk fortæller dig om de vanskeligheder, de har været udsat for, inden for din åndelige tro, inden for inspirerende citater, episke bøger, opløftende musik, og uforglemmelige film, der får dig til at føle dig optimistisk.

Ja, håb er overalt. Alt hvad du skal gøre er proaktivt at søge det, indtil du støder på noget, der giver dig den inspiration, du har brug for til at arbejde igennem dine problemer med succes.

hav tillid til dig selv

håb kræver selvfølgelig tillid. Det kræver, at du helt stoler på dig selv og din evne til at komme igennem enhver situation, du står overfor.

jeg tror på mig selv…

jeg vil komme igennem dette…

alt er til det bedste…

ting går ikke altid efter planen, og tilbageslag vil ofte afspore din indsats, imidlertid, en håbefuld person stoler altid på, at alt fungerer bedst, uanset hvor alvorlig deres situation er. Som sådan fortsætter de fremad; fuldt ud at forstå, at de i sidste ende vil komme på tværs af noget, der vil hjælpe dem med at arbejde igennem deres problem på en optimal måde.

Omgiv dig med Positive mennesker

håb trives i det rigtige selskab. Hvad jeg mener med dette er, at du naturligvis vil føle dig mere håbefuld over dit liv og dine omstændigheder, når du omgås positive og optimistiske mennesker. Jeg taler selvfølgelig om mennesker, der er lidenskabelige, og som lever med en følelse af formål. Det er den slags mennesker, der er inspireret, glad og taknemmelig. Ja, de har også deres problemer, men de arbejder altid igennem dem med en positiv “can-do” – holdning.

at omgive dig med denne slags mennesker vil effektivt hjælpe med at give dig den forsikring, du har brug for for at komme videre. De vil være der for at støtte dig, da du vil være der for at støtte dem. Sammen vil du med succes arbejde gennem livets hårdeste udfordringer.

fokuser på ting, der vil styrke dig

en af de bedste måder at inspirere mere håb i dit liv er altid at fokusere på løsninger. Ja, se problemet for hvad det er, men Forkæl dig ikke med at mulle uendeligt over, hvor dårligt problemet er. Brug i stedet din tid på at fokusere på løsninger på det aktuelle problem. Med andre ord skal du fokusere på, hvad du kan kontrollere, og hvad du kan gøre for at hjælpe med at komme videre.

et godt sted at starte er selvfølgelig at sætte nogle opnåelige mål. Du kan f.eks. følge SMART goal setting-processen. Men vigtigst af alt, hvad mål gør er, at de hjælper dig med at fokusere på noget, der er positivt, at du arbejder hen imod, i stedet for noget, som du ikke længere har, eller som ikke virker i dit liv, hvilket fører os til det næste punkt…

undgå at fokusere på, hvad der ikke virker

når du fokuserer på, hvad der ikke virker i dit liv, vil du altid have tendens til at føle dig noget håbløs og hjælpeløs. Dette inkluderer selvfølgelig fokus på ting, du ikke kan kontrollere. Hvad du ikke kan kontrollere er simpelthen ude af dine hænder. Derfor er der ingen grund til at bruge din tid på at mulle over disse ting. Vælg i stedet at få mest muligt ud af det, du kan kontrollere, og gå derefter gradvist fremad et lille skridt ad gangen derfra. Så længe du bevæger dig fremad, vil der altid være håb om en bedre fremtid.

lav fred med ting, der ikke fungerer

mange ting vil sandsynligvis ikke fungere som du havde forventet. Jeg prøver selvfølgelig ikke at være negativ, det er bare livets virkelighed og uforudsigelighed. Livet er usikkert, og der sker ting, som vi ønsker ikke var sket. Men da de “skete”, er vi nødt til at håndtere dem på den bedst mulige måde.

ja, selvfølgelig, når situationer ikke fungerer, kan ting virke håbløse, men de er kun potentielt håbløse i deres nuværende form. Meget godt kan komme ud af en tilsyneladende dårlig situation. Faktisk, hvis du tænker tilbage på forskellige øjeblikke i dit liv, vil du sandsynligvis finde mange tilfælde, hvor dette har vist sig at være sandt.

en håbløs situation kan endnu blive til en velsignelse i forklædning. Du skal dog først slutte fred med ting, der ikke fungerer. Med andre ord, ikke modstå og få følelsesmæssigt riled op, når tingene ikke går til planen. Saml i stedet dine tanker, få det bedste ud af situationen, og find ud af dine næste skridt fremad. Kun på denne måde vil du holde håbet i live.

ideer til pleje af håb

gør lykke til dit mål

i sidste ende vil der altid være håb, når lykke er dit mål. Vi længes alle efter at føle os lykkelige. Faktisk er næsten alt, hvad vi gør og stræber efter, fordi vi søger at opleve lykke.

Ja, selvfølgelig vil du nå alle dine mål af en overflod af grunde. Imidlertid, når det kommer til stykket, du vil have alle disse ting, fordi det på et eller andet niveau får dig til at føle dig glad. Derfor er lykke altid dit underliggende mål. Men hvad nu hvis du gjorde lykke til dit primære mål? Hvad så?

hver person har et andet mål for deres lykke. Med andre ord, hver person har et bestemt sæt forventninger på plads — at hvis opfyldt — vil få dem til at føle sig lykkelige. Når vi opfylder disse forventninger, oplever vi lykke, men når vi ikke oplever, oplever vi skuffelse eller et antal vanskelige følelser. Men hvad nu hvis du gjorde lykke til et meget opnåeligt mål?

du føler dig glad i dag i den grad, at du føler, at du opfyldte (eller overgik) dine forventninger. Så hvad med at sænke disse forventninger? Hvad med at skabe regler, der gør det let at føle lykke? Eksempel:

jeg føler mig glad, når jeg står over for et problem, fordi det betyder, at jeg er ved at vokse fra denne oplevelse…

jeg føler mig glad, når jeg kan tale med nogen om mit problem…

jeg føler mig glad, når jeg finder noget, jeg er taknemmelig for ved mit problem…

jeg føler mig glad, når jeg udfordrer mig selv til at se mit problem i et nyt lys…

op om morgenen med et nyt perspektiv…

jeg føler mig glad, når det problem, jeg står over for I dag, ikke er nær så udfordrende som de problemer, jeg har haft i fortiden…

jeg føler mig glad, når jeg er i stand til at tag en lille positiv handling mod at løse mit problem…

disse regler kan virke lidt dumme, men alt dette er selvfølgelig utroligt vigtigt. Det er vigtigt, for når vi føler os glade, er vi naturligvis mere håbefulde.

når vi oplever lykke, er det mere sandsynligt, at vi tager proaktive handlinger, der kan hjælpe os med at komme videre gennem problemet. I det væsentlige betyder det bare ikke engang noget, fordi problemet bare ikke virker signifikant nok. Du er trods alt Glad. I betragtning af alt dette er lykke ikke et illusorisk mål, det er snarere en måde at leve dit liv på. Og ved at leve dit liv på denne måde bliver du naturligt og ubesværet en mere håbefuld person.

tid til at assimilere disse begreber

Nurturing Hope

få dette kort

fik du værdi fra denne artikel? Er det vigtigt, at du kender og forstår dette emne? Vil du gerne optimere, hvordan du tænker på dette emne? Vil du have en metode til at anvende disse ideer i dit liv?

hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, så er jeg sikker på, at du vil få en enorm værdi ved at bruge den medfølgende ik-Matrice til coaching eller selvcoaching formål. Dette tankekort giver dig et hurtigt visuelt overblik over den artikel, du lige har læst. Grenene, sammenkædede ideer og billeder modellerer, hvordan hjernen tænker og behandler information. Det er lidt som at implantere en tanke i din hjerne – en opgradering af slags, der optimerer, hvordan du tænker på disse begreber og ideer. LR

anbefalede ik-bundter

Optimisten 10 kortpakke indeholder et udvalg af håndplukkede kort designet til at hjælpe dig med at pleje en positiv mental holdning, mens du arbejder gennem personlige udfordringer og modgang.
Mental sejhed 10 Map Bundle indeholder et udvalg af håndplukkede kort designet til at hjælpe dig med at udvikle den mentale sejhed, der er nødvendig for at overvinde ethvert problem eller udfordring.
den overvinde modgang 10 kort bundt indeholder et udvalg af håndplukkede kort designet til at give dig en ramme for at overvinde livets hårdeste udfordringer og tilbageslag.

hvis du er fascineret af ideen om at bruge mind maps til selvforbedring, vil jeg gerne invitere dig til at blive medlem af .

hvis du er ny inden for mind mapping eller bare vil tjekke tingene ud, så tilmeld dig det gratis 12 måneders medlemskabsprogram. Der får du adgang til over 90 tankekort, visuelle værktøjer og ressourcer til en værdi af over $500.

hvis du på den anden side ønsker adgang til et stadigt voksende bibliotek med 100 ‘ ers visuelle værktøjer og ressourcer, så tjek vores Premium-Medlemskabspakker. Disse pakker giver dig det ultimative visuelle referencebibliotek til alle dine personlige udviklingsbehov.

få mere viden…

her er nogle yderligere links og ressourcer, der hjælper dig med at lære mere om dette emne:

  • 8 måder at øge håbet @ Beliefnet
  • hvordan man kan være mere håbefuld @ Mental Help
  • hvordan man kan være mere håbefuld: 10 tip til hele familien @ Kids Help Phone
  • hvordan man skaber et mere håbefuldt liv @ Lifehack
  • hvordan man har håb @
  • hvordan vi mister håbet og hvordan man får det tilbage @ Psych Central
  • hvordan man har håb i en verden af had og grådighed @ Huffington Post
  • Håbets psykologi @ Psych Central
  • Håbets vilje og måder @ Psychology Today

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.