Der Umzug ist aufgrund einer Reihe von gemeinsamen Sorgen, die mit diesem Ereignis verbunden sind, wahrscheinlich an sich schon stressig. Werden Bewegungen, an denen eine Kette von Käufern und Verkäufern beteiligt ist, synchron bleiben? Werden die Anwälte die Überweisung der Gelder nach Abschluss reibungslos verwalten, so dass die Schlüssel für das Umzugsunternehmen zur Verfügung stehen, um Ihre Sachen wie geplant zu entladen? Wird Murphys Gesetz (wenn etwas schief gehen kann, wird es schief gehen) an diesem Tag funktionieren?

Die traumatischen Dimensionen des Umzugs sind jedoch meist weniger sichtbar und mehr in die Lebenserzählungen der Umzugsleute eingebettet. Der Umzug ist nur ausnahmsweise ein isoliertes Ereignis ohne Verbindung zu anderen wichtigen Lebensübergängen: wie das Paar, das mit der Ankunft seines ersten Kindes eine Familie wird; oder in weniger glücklichen Umständen ist der Umzug durch Scheidung erforderlich. Umzüge können auch durch Arbeitsplatzverlust, Unternehmensverlagerung, Auswanderung oder Behinderung / Krankheit verursacht werden. Der zukünftige Schock der zu erwartenden Umweltveränderungen könnte eine Rolle spielen (steigende Überschwemmungsrisiken und die Verlegung von Hochgeschwindigkeitszügen sind aktuelle Anliegen der britischen Haushalte). Mit anderen Worten, es gibt oft mehr Schock oder Stress in dem, was den Umzug verursacht hat, als der Umzug selbst.

In gewissem Sinne ist Bewegung ein normales und sachliches Ereignis, das vorhersehbar genug ist. Heutzutage werden im Westen nur sehr wenige Menschen von der Geburt bis zum Tod in derselben Wohnung leben. Für den Anfang, das Haus in Ihren späten Teenagern oder frühen Zwanzigern zu verlassen, ist ein erwartetes Ereignis (aber aufgrund der Rezession können es sich immer mehr junge Erwachsene nicht leisten, aus dem Elternhaus zu ziehen, obwohl beide Seiten dies wünschen!). Häufige Hausumzüge können für Firmenangestellte und Angehörige der Streitkräfte zum Territorium gehören und sind daher zu erwarten. Viele Menschen sind ein- oder mehrmals umgezogen, bevor sie um achtzehn Uhr das Haus verlassen haben, um sich weiterzubilden oder zu arbeiten. Andererseits ist eine Bewegung manchmal völlig unerwartet, verursacht durch Ereignisse, über die eine Person wenig oder keine Kontrolle hat. Die stressigsten Bewegungen sind wahrscheinlich in dieser Kategorie.

Daraus folgt, dass ein Umzug wahrscheinlich sowohl gemeinsame als auch einzigartige Bedeutungen, Verantwortlichkeiten und Auswirkungen für die verschiedenen beteiligten Personen hat. Es sollte bedacht werden, dass Kinder und Jugendliche, obwohl sie von der Verantwortung für den Umzug verschont bleiben, dennoch viel stärker von den daraus resultierenden Veränderungen in ihrem Leben betroffen sein können und nicht viel Mitspracherecht haben (z. freunde und besondere Orte zurücklassen, die Schule wechseln, zusammen mit anderen subtileren Herausforderungen der Anpassung). Alles in allem, Bewegungen bedeuten, dass es viel zu berücksichtigen gibt, andere zum Nachdenken, und eine komplexe Mischung von Gefühlen, die berücksichtigt und verwaltet werden müssen. Typischerweise können diese Gefühle Angst, Groll oder Enttäuschung einschließen; Traurigkeit, Angst oder Wut. Darüber hinaus wird die Veränderung des Lebenskontexts ein gewisses Maß an anfänglicher Desorientierung mit sich bringen. Wenn Therapie scheint wie eine Option für Sie an dieser Stelle, Sie können für den richtigen Therapeuten auf der Suche welldoing.org website.

Nun zu einigen DIY-Maßnahmen, um Sie auf Ihren Umzug vorzubereiten.

Zehn praktische Vorschläge für Körper, Geist und Seele

1. Vorausschauende Planung

Lassen Sie sich nicht in die Irre führen. Antizipieren und planen Sie die damit verbundenen Veränderungen im Leben im Voraus (wie es die Menschen bei einer Hochzeit tun). Damit Sie am Tag Ihres Umzugs ein angenehmes Maß an Aufregung über einen bedeutenden Lebensübergang erleben.

2. Bitten Sie um Hilfe

Lassen Sie alle in Ihrem Support-Netzwerk wissen, wann Sie umziehen. Vielleicht können Sie einen guten Freund bitten, an diesem Tag zur Verfügung zu stehen.

3. Verwalten Sie Ihren Geisteszustand

Der ideale Geisteszustand, wenn Sie mitten im Umzug sind, ist eine entspannte Konzentration. Die beruhigende Selbstaussage „Ich kann später damit umgehen“ kann nützlich sein, wenn etwas Ablenkendes auftaucht. Oder wenn Murphys Gesetz in Kraft getreten zu sein scheint, versuchen Sie, einen Sinn für Humor wiederzugewinnen, indem Sie sich vorstellen, wie Mr. Bean (Rowan Atkinson) mit dieser Kontingenz umgegangen wäre.

4. Die Bedeutung des Umzugs

Bevor Sie sich bewegen, überlegen Sie sich die Bedeutung und den Zweck des Umzugs und versuchen Sie, einige der Gefühle zu identifizieren, die Sie erleben. Über das Verlassen eines Ortes – und den Umzug in einen anderen. Nicht nur wörtlich, in Bezug auf den Ort, sondern auch innerlich, in deinem Inneren.

5. Behalten Sie die Perspektive

Denken Sie daran, dass jede Bewegung nach der ersten in Ihrem Leben mit Emotionen belastet sein kann, die um die vorherigen Bewegungen herum entstanden sind, insbesondere wenn Sie sie zu diesem Zeitpunkt nicht erkennen und / oder ausdrücken konnten. Es hilft, ein Mantra zur Verfügung zu haben, wie „Dies ist ein neuer Schritt. Ich habe X und Y bei „zurückgelassen. Es ist auch zu bedenken, besonders wenn Sie nicht verstehen können, wie Sie sich fühlen, dass traumatischer Stress mit vergangenen Ereignissen in Verbindung gebracht werden kann, von denen wir entweder nichts wissen oder die wir nicht für relevant oder wichtig halten. In diesem Fall sind einige Beratungsgespräche nützlicher als Selbstgespräche.

6. Ressourcen und Anker

Wenn Sie feststellen, dass Sie besonders besorgt sind, wenn sich das Datum für Ihren Umzug nähert, ziehen Sie eine Bestandsaufnahme der Ressourcen, die Ihnen in Ihrem täglichen Leben zur Verfügung stehen, z. Freunde, angenehme Interessen und Aktivitäten, ein Garten, ein Park oder die Natur, Haustiere oder Tiere, spirituelle Ressourcen oder ein religiöser Glaube. Beachten Sie, wie einige oder alle diese Gedanken Ihre Stimmung und / oder Ihren körperlichen Zustand verändern können. Wählen Sie dann eine Person, einen Ort oder ein Tier usw. aus diesen Ressourcen aus, eine, die besonders an Ruhe und Sicherheit erinnert, auf die Sie sich verlassen können, um Ihren Zustand zu ändern. Dieser wird zu Ihrem Anker, der vor, während und nach dem Umzug im Auge behalten werden muss. Hinweis: Alle Anker sind Ressourcen, aber nicht alle Ressourcen sind Anker. Ein Anker ist eine Ressource, die Sie ruhig halten kann, wenn Ihr emotionales Wetter stürmisch ist.

7. Versuchen Sie eine Erdungsübung

Wählen Sie einen Raum oder Korridor mit 15 bis 20 freien Fuß freiem Raum zum Überqueren. Langsam und methodisch, halten Sie Ihr Bewusstsein in den Fußsohlen mit Ihrem normalen Schritt, legen Sie einen Fuß vor den anderen, heben Sie die andere Hand vor sich in einer fokussierenden Geste, die Absicht vermittelt, bevor Sie Ihr Gewicht auf den gegenüberliegenden Fuß verlagern. Sie proben für einen stetigen und überlegten Übergang, was Ihr Umzug sein soll. Sie installieren eine Einstellung, die Ihnen am Tag gut dienen wird.

8. Stärkung des erwachsenen Selbst

Greifen Sie mit einer Hand nach dem Knochen des gegenüberliegenden Arms. Halten Sie wiederum den Oberarm, den Ellbogen und den Unterarm und spüren Sie die wahre Größe, Festigkeit, Länge und Umfang Ihrer erwachsenen Skelettstruktur. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Du bekommst buchstäblich dein Selbst in den Griff und das Selbst ist mit dir verbunden.

9. Sicherheitslücke enthalten

Bringen Sie den größten Teil Ihres Körpers, Ihren Rücken, an eine Wand. Fühlen Sie nun, wie Sie mit Ihrem Rücken eine Grenze oder einen Schild zwischen der Außenwelt (dargestellt durch die Wand) und Ihrer Innenwelt bilden, den Gefühlen in Ihnen, die typischerweise in der weicheren Vorderseite des Torsos zu spüren sind. Bewegen Sie sich dann von einer Wand zur anderen und positionieren Sie Ihren Rücken gegen die neue Wand. Der Positionswechsel ist ein Analogon für Ihren Umzug.

10. Entspannen Sie sich mit einer Elefantenschaukel

Sie stehen jetzt in Ihrem neuen Zuhause. Stellen Sie sich vor, Ihre Arme sind der Rüssel eines Elefanten. Lassen Sie sie locker hängen und wenn Sie Ihren Oberkörper von den Hüften drehen, beginnen Ihre Arme von einer Seite zur anderen zu schwingen. Wenn Ihre entspannten Arme floppen und sich hinter Ihnen wickeln, hebt sich die gegenüberliegende Ferse ein wenig vom Boden ab. Halte deine Augen offen und deinen Blick waagerecht und nimm deinen neuen Wohnsitz auf.

Vor mehr als 30 Jahren war ich Möbelentferner. Ich besaß ein grünes Pantechnicon, und als Teil Australier, an der Seite davon war ein großes gelbes Känguru gemalt und über dem Bild das Wort ROOMOVALS. Der Beutel des Kängurus zeigte ein Babykänguru mit einer Sprechblase, auf der stand: ‚Eine freundliche und vorsichtige Trägerin‘. Neun Jahre lang fehlte es mir nie an Arbeit. Ich bewege nicht mehr den Inhalt der Häuser der Menschen, aber ich kümmere mich um viele bewegende Geschichten, wechselnde Einstellungen, Emotionen und Denken als Therapeut.

Weiterführende Literatur:

Die Neurowissenschaft der Emotionen

Wie kann ich lernen, meine Emotionen selbst zu regulieren?

Was haben Ihre Emotionen mit IBS zu tun?

Wie Emotionen Leistungsträger auszeichnen

Umgang mit Emotionen: lernen, sich zu beruhigen

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