muutto on todennäköisesti itsessään stressaavaa, koska tapahtumaan liittyy useita yhteisiä huolia. Pysyvätkö ostajien ja myyjien ketjuun liittyvät siirrot synkronoituina? Aikovatko asianajajat hallita rahojen siirtoa loppuun ilman hankaluuksia, jotta avaimet ovat saatavilla poistoyritykselle purkamaan omaisuutesi ennusteen mukaisesti? Toimiiko Murphyn laki (Jos jokin voi mennä pieleen, se menee pieleen) päivänä?

muuttavan talon traumaattiset ulottuvuudet ovat kuitenkin useimmiten vähemmän näkyviä ja iskostuneet muuttavan ihmisen elämän kertomuksiin. Muutto talo on vain poikkeuksellisesti irrallinen tapahtuma ilman yhteyttä muihin suuriin elämän siirtymät: kuten pari tulossa perhe saapuminen heidän ensimmäinen lapsi; tai vähemmän onnellisissa olosuhteissa muutto talo on välttämätön avioero. Muutto voi johtua myös työpaikan menetyksestä, yrityksen muutosta, maastamuutosta tai vammaisuudesta/sairaudesta. Odotettavissa oleva ympäristönmuutos voi aiheuttaa tulevaisuudessa järkytyksen (tulvariskien kasvu ja suurnopeusjunien reititys ovat ajankohtaisia brittiläisten asukkaiden huolenaiheita). Toisin sanoen muutto aiheuttaa usein enemmän järkytystä tai stressiä kuin itse muutto.

eräässä mielessä liikkuminen on normaali ja asiallinen tapahtuma, riittävän ennustettava. Näinä päivinä lännessä hyvin harvat ihmiset elävät samassa asuinsijassa syntymästä kuolemaan. Jotta alkaa lähteä kotoa teidän myöhään teini – iässä tai parikymppinen on odotettu tapahtuma (mutta taantuman vuoksi yhä useammat nuoret aikuiset eivät voi varaa muuttaa vanhempien kotiin, vaikka molemmat osapuolet haluavat he voisivat!). Toistuvat talomuutot saattavat kuulua yritysten työntekijöiden ja asevoimien jäsenten reviiriin, joten niitä on odotettavissa. Monet ihmiset ovat muuttaneet yhden tai useamman kerran ennen kotoa lähtöä noin kahdeksantoista jatkokoulutukseen tai työhön. Toisaalta joskus jokin liike on täysin odottamaton, ja se johtuu tapahtumista, joihin ihminen ei voi vaikuttaa juuri lainkaan. Stressaavimmat liikkeet ovat todennäköisesti tässä kategoriassa.

edellä esitetystä seuraa, että muutolla on todennäköisesti sekä yhteisiä että ainutlaatuisia merkityksiä, vastuita ja vaikutuksia eri asianosaisille. On pidettävä mielessä, että vaikka lapset ja nuoret säästyvät muuttovastuulta, he voivat kuitenkin vaikuttaa paljon enemmän siitä aiheutuviin elämänmuutoksiin ja ilman paljon sananvaltaa asiassa (esim. ystävien ja erityispaikkojen jättäminen taakse, koulun vaihtaminen sekä muut hienovaraisemmat sopeutumishaasteet). Kaiken kaikkiaan liikkuu tarkoittaa on paljon otettava huomioon, muut ajatella, ja monimutkainen sekoitus tunteita tehdä huomioon ja hallita. Tyypillisesti näitä tunteita voivat olla ahdistus, kauna tai pettymys; suru, pelko tai viha. Lisäksi elämänympäristön muutos tuo mukanaan jonkin verran alkuvaiheen hämmennystä. Jos terapia tuntuu tässä vaiheessa sinulle vaihtoehdolta, voit etsiä oikean terapeutin welldoing.org sivusto.

nyt muutama DIY-toimenpide, joilla valmistaudut muuttoon.

kymmenen käytännöllistä ehdotusta ruumiillesi, mielellesi ja hengellesi

1. Eteenpäin suunnittelu

Älä jää hyppyriin kiinni. Ennakoida ja suunnitella hyvissä ajoin elämän muutoksia mukana (kuten ihmiset tekevät häät). Niin, että muuttopäiväsi koittaessa koet mieluisaa jännitystä merkittävästä elämänmuutoksesta.

2. Pyydä apua

kerro kaikille tukiverkostossasi oleville, milloin liikut. Ehkä voit pyytää hyvää ystävää olemaan tavoitettavissa sinä päivänä.

3. Hallitse mielentilaasi

ihanteellinen mielentila, kun keskellä muuttoa talo on rento keskittymiskyky. Rauhoittavasta itsensä toteamisesta ”voin hoitaa sen myöhemmin” voi olla hyötyä, kun jotain häiritsevää ilmaantuu. Tai jos Murphyn laki tuntuu tehonneen, yritä palauttaa huumorintaju kuvittelemalla, miten Mr Bean (Rowan Atkinson) olisi hoitanut tämän varasuunnitelman.

4. Muuton merkitys

ennen muuttoa pohdi muuton merkitystä ja tarkoitusta ja yritä tunnistaa joitakin kokemiasi tunteita. Yhdestä paikasta lähtemisestä ja toiseen muuttamisesta. Ei vain kirjaimellisesti, sijainnin kannalta, vaan myös sisäisesti, sisälläsi.

5. Pidä perspektiivi

muista, että mikä tahansa elämäsi ensimmäisen siirron jälkeen tapahtuva siirto voi olla ladattu tunteilla, jotka heräsivät edellisen siirron(siirtojen) ympärillä, varsinkin jos et pystynyt tunnistamaan ja/tai ilmaisemaan niitä sillä hetkellä. Auttaa, että tarjolla on mantra, kuten ” tämä on uusi liike. Jätin X: n ja Y: n ”. On myös hyvä pitää mielessä, varsinkin kun et voi ymmärtää, miten tunnet, että traumaattinen stressi voi liittyä menneisiin tapahtumiin, joista emme joko tiedä tai joita emme pidä merkityksellisinä tai tärkeinä. Siinä tapauksessa jotkut neuvontatuokiot ovat hyödyllisempiä kuin itse puhuminen.

6. Resurssit ja ankkurit

jos huomaat olevasi erityisen ahdistunut muuttopäivämäärän lähestyessä, kartoita arkielämässäsi käytettävissäsi olevia resursseja, kuten ystävät, miellyttävät harrastukset ja aktiviteetit, puutarha, puisto tai Luonto, lemmikit tai eläimet, hengelliset voimavarat tai uskonnollinen vakaumus. Huomaa, miten jonkin tai kaikkien näiden muistaminen voi muuttaa mielialaasi ja / tai fyysistä tilaasi. Valitse sitten yksi henkilö, paikka tai eläin jne. näiden resurssien joukosta, sellainen, joka on erityisen rauhallinen ja turvallinen, sellainen, johon voit luottaa muuttaaksesi tilaasi. Tästä tulee ankkurisi, joka on pidettävä mielessä ennen muuttoa, sen aikana ja sen jälkeen. Huom: Kaikki ankkurit ovat resursseja, mutta kaikki resurssit eivät ole ankkureita. Ankkuri on voimavara, joka voi pitää sinut vakaana, kun tunnesää on myrskyinen.

7. Kokeile maadoitusharjoitusta

Valitse huone tai käytävä, jossa on 15-20 kirkasta jalkaa vapaata tilaa ylitettäväksi. Hitaasti ja järjestelmällisesti, pitäen tietoisuutesi jalkapohjissa normaalilla askeleella, laita toinen jalka alas toisen eteen ja nosta vastakkainen käsi eteesi keskittyvällä eleellä, joka välittää aikomuksen, ennen kuin siirrät painosi vastakkaiselle jalalle. Harjoittelet tasaista ja harkittua siirtymää, mitä haluat siirtosi olevan. Asennat asenteen, joka palvelee sinua hyvin päivänä.

8. Aikuisen itsensä vahvistaminen

toisella kädellä kurota poikittain tarttumaan vastakkaisen käden luuhun. Pidä puolestaan kiinni olkavarresta, kyynärvarresta ja kyynärvarresta ja tunne aikuisen luuston todellinen koko, lujuus, pituus ja ympärysmitta. Toista toisella puolella. Olet aivan kirjaimellisesti saamassa otteen itsestäsi ja itse on sidoksissa luuhun.

9. Joka sisältää haavoittuvuutta

saada suurin osa kehosta, selkä, asentoon seinää vasten. Tunnustele nyt, miten teet selälläsi rajan tai kilven ulkomaailman (jota edustaa muuri) ja sisäisen maailmasi, sisälläsi olevien tunteiden, jotka tyypillisesti tuntuvat vartalon pehmeämmässä etuosassa. Siirry sitten seinästä toiseen ja aseta selkä uutta seinää vasten. Aseman muutos on analoginen muutto talosi.

10. Rentoudu elefanttikeinulla

seisot nyt uudessa kodissasi. Kuvittele, että kätesi ovat norsun kärsä. Anna niiden roikkua löyhästi ja kun käännät keskivartaloa lantiosta käsivarret alkavat heilua puolelta toiselle. Kun rennot käsivartesi floppaavat ja kietoutuvat taaksesi, vastakkainen kantapää nousee hieman lattiasta. Pidä silmäsi auki ja katseesi tasolla, kun otat uuden asuinpaikkasi.

Olipa kerran, yli 30 vuotta sitten, olin huonekalujen poistaja. Omistin vihreän pantechniconin, ja koska se on osittain australialainen, sen kylkeen oli maalattu suuri keltainen kenguru ja kuvan yläpuolelle sana ROOMOVALS. Kengurun pussissa oli kengurun poikanen, jonka puhekuplassa luki ”kiltti ja huolellinen kantaja”. Yhdeksän vuoden ajan minulla ei ollut koskaan puutetta töistä. En enää siirrä ihmisten talojen sisältöä, mutta hoidan terapeuttina monia liikuttavia tarinoita, muuttuvia asenteita, tunteita ja ajattelua.

Lue lisää:

tunteiden neurotiede

Miten voin oppia itsesäätelemään tunteitani?

miten tunteesi liittyvät IBS: ään?

miten tunteet erottivat huippusuorittajat

tunteiden hallinta: opettele rauhoittamaan itseäsi

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.