Le déménagement est susceptible d’être stressant en soi en raison d’un certain nombre de soucis communs liés à cet événement. Les mouvements impliquant une chaîne d’acheteurs et de vendeurs resteront-ils synchronisés? Les avocats géreront-ils le transfert des fonds à la fin sans accroc, afin que les clés soient disponibles pour que la société de déménagement puisse décharger vos biens comme prévu? La loi de Murphy (si quelque chose peut mal tourner, cela va mal tourner) fonctionnera-t-elle le jour même?

Cependant les dimensions traumatiques du déménagement sont le plus souvent moins visibles et plus ancrées dans les récits de la vie des personnes en mouvement. Le déménagement n’est qu’exceptionnellement un événement isolé sans lien avec d’autres transitions majeures de la vie: par exemple, le couple devient une famille avec l’arrivée de leur premier enfant; ou dans des circonstances moins heureuses, le déménagement est rendu nécessaire par le divorce. Les déménagements peuvent également être causés par une perte d’emploi, une réinstallation d’entreprise, une émigration ou une invalidité / maladie. Le choc futur des changements environnementaux anticipés pourrait être en cause (les risques croissants d’inondations et le routage des trains à grande vitesse sont des préoccupations d’actualité des ménages britanniques). En d’autres termes, il y a souvent plus de choc ou de stress dans ce qui a occasionné le déménagement que le déménagement lui-même.

Dans un sens, le déplacement est un événement normal et factuel, suffisamment prévisible. De nos jours, en Occident, très peu de gens vivront dans la même demeure de la naissance à la mort. Pour commencer à quitter la maison à la fin de l’adolescence ou au début de la vingtaine, c’est un événement attendu (mais en raison de la récession, un nombre croissant de jeunes adultes ne peuvent pas se permettre de quitter le domicile parental même si les deux parties le souhaitent!). Des déménagements fréquents peuvent appartenir au territoire pour les employés des entreprises et les membres des forces armées et sont donc à prévoir. Beaucoup de gens auront déménagé une ou plusieurs fois avant de quitter la maison vers dix-huit ans pour poursuivre leurs études ou travailler. D’un autre côté, parfois, un mouvement est totalement inattendu, occasionné par des événements sur lesquels une personne n’a que peu ou pas de contrôle. Les mouvements les plus stressants sont susceptibles d’être dans cette catégorie.

Il résulte de ce qui précède qu’un déménagement est susceptible d’avoir des significations, des responsabilités et un impact à la fois partagés et uniques pour les différentes personnes impliquées. Il convient de garder à l’esprit que les enfants et les adolescents, bien qu’épargnés de la responsabilité du déménagement, peuvent néanmoins être beaucoup plus affectés par les changements qui en résultent dans leur vie et sans grand mot à dire en la matière (par ex. quitter des amis et des endroits spéciaux, changer d’école, ainsi que d’autres défis plus subtils d’adaptation). Dans l’ensemble, les mouvements signifient qu’il y a beaucoup à prendre en compte, d’autres à penser et un mélange complexe de sentiments à prendre en compte et à gérer. Typiquement, ces sentiments peuvent inclure l’anxiété, le ressentiment ou la déception; tristesse, peur ou colère. De plus, le changement de contexte de vie apportera avec lui un certain degré de désorientation initiale. Si la thérapie semble être une option pour vous à ce stade, vous pouvez rechercher le bon thérapeute sur le welldoing.org site.

Maintenant pour quelques mesures de bricolage pour vous préparer à votre déménagement.

Dix suggestions pratiques pour votre corps, votre esprit et votre esprit

1. Planification avant

Ne soyez pas pris au piège. Anticipez et planifiez bien à l’avance les changements de vie impliqués (comme les gens le font pour un mariage). De sorte que lorsque le jour de votre déménagement arrive, vous éprouvez un degré agréable d’excitation à l’idée d’une transition de vie significative.

2. Demandez de l’aide

Informez tous les membres de votre réseau de soutien lorsque vous déménagez. Peut-être pouvez-vous demander à un bon ami d’être disponible le jour même.

3. Gérez votre état d’esprit

L’état d’esprit idéal en plein déménagement est celui de la concentration détendue. L’affirmation de soi apaisante « Je peux m’en occuper plus tard » peut être utile lorsque quelque chose de distrayant surgit. Ou si la loi de Murphy semble avoir commencé, essayez de retrouver un sens de l’humour en imaginant comment Mr Bean (Rowan Atkinson) aurait géré cette éventualité.

4. La signification du déménagement

Avant de déménager, considérez la signification et le but du déménagement et essayez d’identifier certains des sentiments que vous ressentez. À propos de quitter un endroit – et de passer à un autre. Pas seulement littéralement, en termes d’emplacement, mais aussi intérieurement, à l’intérieur de vous.

5. Gardez la perspective

N’oubliez pas que tout mouvement après le premier de votre vie peut être chargé d’émotions qui ont surgi autour du (des) mouvement (s) précédent (s), surtout si vous étiez incapable de les reconnaître et / ou de les exprimer à ce moment-là. Il est utile d’avoir un mantra disponible tel que « c’est un nouveau mouvement. J’ai laissé X et Y derrière à « . Il est également bon de garder à l’esprit, en particulier lorsque vous ne comprenez pas la façon dont vous vous sentez, que le stress traumatique peut être associé à des événements passés que nous ne connaissons pas ou que nous ne considérons pas pertinents ou importants. Dans ce cas, certaines séances de counseling seront plus utiles que la conversation personnelle.

6. Ressources et points d’ancrage

Si vous trouvez que vous êtes particulièrement anxieux à l’approche de la date de votre déménagement, faites le point sur les ressources à votre disposition dans votre vie quotidienne, par exemple des amis, des intérêts et des activités agréables, un jardin, un parc ou une nature, des animaux domestiques ou des animaux, des ressources spirituelles ou une foi religieuse. Remarquez comment le fait de penser à tout ou partie de ces éléments peut modifier votre humeur et / ou votre état physique. Choisissez ensuite une personne, un lieu ou un animal parmi ces ressources, une personne particulièrement évocatrice de calme et de sécurité, une personne sur laquelle vous pensez pouvoir compter pour changer d’état. Celui-ci devient votre point d’ancrage, à garder à l’esprit avant, pendant et après le déménagement. Remarque : toutes les ancres sont des ressources, mais toutes les ressources ne sont pas des ancres. Une ancre est une ressource qui peut vous maintenir stable lorsque votre temps émotionnel est orageux.

7. Essayez un exercice de mise à la terre

Choisissez une pièce ou un couloir avec 15 à 20 pieds d’espace libre à traverser. Lentement et méthodiquement, en gardant votre conscience dans la plante de vos pieds avec votre foulée normale, posez un pied devant l’autre, en levant la main opposée devant vous dans un geste de mise au point qui traduit l’intention, avant de déplacer votre poids sur le pied opposé. Vous êtes en train de répéter pour une transition stable et délibérée, ce que vous voulez que votre déménagement soit. Vous installez une attitude qui vous servira bien le jour même.

8. Renforcement de l’auto adulte

Avec une main portée en travers pour saisir l’os du bras opposé. À son tour, tenez le haut du bras, du coude et de l’avant-bras, en ressentant la taille, la solidité, la longueur et la circonférence réelles de votre structure squelettique adulte. Répétez de l’autre côté. Vous vous emparez littéralement de vous-même et le soi est lié à l’os.

9. Contenant la vulnérabilité

Mettez la plus grande partie de votre corps, votre dos, en position contre un mur. Sentez maintenant comment vous faites une frontière ou un bouclier avec votre dos entre le monde extérieur (représenté par le mur) et votre monde intérieur, les sentiments en vous, généralement ressentis sur le devant plus doux du torse. Passez ensuite d’un mur à l’autre et repositionnez votre dos contre le nouveau mur. Le changement de position est un analogue pour votre déménagement.

10. Détendez-vous avec une balançoire à éléphant

Vous êtes maintenant dans votre nouvelle maison. Imaginez que vos bras sont le tronc d’un éléphant. Laissez-les pendre librement et lorsque vous tournez votre torse des hanches, vos bras commencent à se balancer d’un côté à l’autre. Au fur et à mesure que vos bras détendus flopent et s’enroulent derrière vous, le talon opposé se soulèvera un peu du sol. Gardez les yeux ouverts et le regard au niveau, en prenant votre nouvelle demeure.

Il était une fois, il y a plus de 30 ans, j’étais déménageur de meubles. Je possédais un pantechnicon vert, et faisant partie de l’Australie, sur le côté de celui-ci était peint un grand kangourou jaune et au-dessus de l’image le mot ROOMOVALS. La pochette du kangourou comportait un bébé kangourou avec une bulle qui disait « Un porteur gentil et prudent ». Pendant neuf ans, je n’ai jamais manqué de travail. Je ne déplace plus le contenu des maisons des gens, mais je m’occupe de nombreuses histoires émouvantes, d’attitudes changeantes, d’émotions et de pensées en tant que thérapeute.

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