Tout le monde se sent en colère de temps en temps, mais certaines personnes éprouvent une rage intense ou inappropriée qui devient incontrôlée. Ce type de colère malsaine est assez courant. En fait, si vous avez regardé 100 adultes au hasard aux États-Unis, environ huit d’entre eux auront une colère incontrôlée, intense ou inappropriée. Que se passe-t-il si l’un de ces huit est votre petit ami, votre petite amie ou votre conjoint?

Ces relations peuvent être complexes et difficiles à naviguer. Il est difficile d’équilibrer votre désir de les aider et votre besoin de sécurité. La première étape à franchir est de mieux comprendre les problèmes de colère, leurs causes et les solutions possibles.

Que Puis-Je Faire Si Mon Partenaire A Des Problèmes De Colère?

Plus important encore, assurez votre sécurité. Vous ne pouvez aider personne si vous n’êtes pas en sécurité.

Si vous avez besoin d’aide, appelez la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique au 800-799-SAFE (7233) pour vous connecter avec des ressources qui peuvent vous aider.

Lorsque vous n’êtes pas en danger immédiat, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils. Ils peuvent vous aider à établir un plan pour partir en toute sécurité ou aider votre partenaire à obtenir de l’aide. Il peut être utile d’avoir un point de vue extérieur et professionnel sur la situation.

Colère malsaine vs Colère saine

De manière générale, il existe quatre types de colère que les gens expriment:

  • Assertive
  • Agressive
  • Passive-Agressive
  • Suppressive

Seule la colère assertive est saine.

Personnes ayant une colère saine:

  • Soyez honnête au sujet de leurs sentiments
  • Évitez les menaces, l’humiliation ou l’intimidation
  • Ne blâmez pas les autres pour leurs sentiments
  • Adressez-vous aux autres avec respect, même lorsqu’ils ne sont pas d’accord
  • Essayez de résoudre le conflit

Les types de colère agressifs, passifs-agressifs et suppressifs sont tous malsains de différentes manières. Si votre partenaire vous intimide, se moque, manipule, menace ou vous nuit physiquement lorsqu’il est en colère, c’est une colère malsaine. Si vous vous inquiétez de votre sécurité physique ou émotionnelle lorsque votre partenaire est en colère, il est probable qu’il ait une colère agressive. Cependant, parfois, la colère passive-agressive peut également être dégradante.

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Bon rappel, @mellow.griffonnages! La plupart des situations sont facultatives. Si vous trouvez une situation qui vous rend triste ou mauvais, vous ne vous devez qu’à vous-même de chercher mieux.

Une publication partagée par LifeStance Health (@lifestancehealth) le 24 août 2020 à 10h05 PDT

Qu’Est-Ce Qui Cause Les Problèmes De Colère?

L’environnement immédiat et les facteurs de stress de la vie d’une personne peuvent mettre quiconque en colère. Cependant, les causes de la rage malsaine sont plus profondes.

Les causes possibles des problèmes de colère comprennent:

  • Trouble explosif intermittent (EEI)
  • Chimie cérébrale déséquilibrée
  • Dépression, anxiété ou autre trouble non traité
  • Toxicomanie
  • Traumatisme sous-jacent
  • Manque de capacités d’adaptation

Certaines personnes vivent avec une combinaison de ces facteurs facteurs de risque qui causent des problèmes de colère.

Les Problèmes de colère sont-ils Génétiques?

Les chercheurs n’ont pas identifié de gène de la colère. Cependant, la génétique peut jouer un rôle dans les problèmes de colère. De nombreux troubles de santé mentale qui provoquent une colère désordonnée se retrouvent dans les familles.

Une personne ayant des problèmes de colère peut-elle changer?

Les gens peuvent et changent leurs comportements tout le temps – c’est souvent l’objectif de la thérapie. Cependant, les personnes ayant des problèmes de colère ne peuvent changer que si elles s’engagent et se mettent au travail. Ils doivent vouloir changer pour eux-mêmes, pas parce que quelqu’un d’autre veut qu’ils le fassent.

Nous ne recommandons pas de rester dans une relation dans l’espoir que quelqu’un de dangereux changera soudainement. Les problèmes de colère prennent du temps à passer, et certaines personnes atteintes de ces problèmes ne décident jamais de prendre le temps de changer. Peu importe ce que vous décidez, assurez-vous de prendre soin de vous d’abord et de demander de l’aide si vous en avez besoin. Si vous êtes maltraité, essayez de parler à un thérapeute qui peut vous aider à établir un plan.

Ne le traversez pas seul.Nos fournisseurs peuvent vous aider.

Qu’est-ce qui aide à résoudre les problèmes de colère?

Les solutions à long terme aux problèmes de colère impliquent de s’attaquer au problème sous-jacent. La première étape consiste souvent à subir une évaluation psychologique complète.

Un plan de traitement de la colère malsaine pourrait inclure une combinaison de:

  • Thérapie individuelle
  • Thérapie de groupe
  • Médicaments
  • Changements de mode de vie

Comme ces plans de traitement prennent du temps à fonctionner, il est important que les personnes ayant des problèmes de colère trouvent des mécanismes d’adaptation sains qui peuvent également fonctionner à court terme. Un thérapeute peut vous aider.

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