a szorongás a mellkasomban kezdődik, majd virágzik, elfojtja a tüdőmet és kitölti a hasamat: egy srác most kért ki. Ó, nem, azt hiszem, pánikba esett. Érdekel? Hogy utasítsam vissza?

nem vagyok egy szereplő egy preteen regényben, pillangókkal a gyomrában, mert még soha nem kérdezték meg egy randiról. Határozottan nem ez az első rodeóm. Nekem van, azonban, rossz tapasztalatai voltak arról, hogy olyan férfiak kérdezték őket, akik nem tudtak nemet válaszolni — köztük egy srác, aki két évig zaklatott online, miután elutasítottam vele a randevút. Val vel 81 a nők százaléka valamilyen szexuális zaklatást tapasztalt, határozottan nem vagyok egyedül ebben a szorongásban.

de még azok számára is, akik még nem tapasztaltak zaklatást, valakit elutasítani elég, nos, kínos lehet. A tisztaság és a tapintat közötti vonal átlépése komoly, magas vezetékes cselekedetnek tűnhet. Ez különösen igaz lehet a nőkre, akiket gyakran kiképeznek arra, hogy mások érzéseit a saját határaink fölé helyezzék.

tehát mit kell tennie egy személynek? Hogy megtudjam, konzultáltam a szakértőkkel: Rachel O ‘ Neill, Ph. D., egy Ohio-engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó és Talkspace terapeuta, és Olivia Harris, a beleegyezés oktatója és a speak About it bejövő Ügyvezető Igazgatója, egy nonprofit csoport, amely teljesítményt használ a középiskolás és főiskolai hallgatók oktatására a beleegyezésről.

itt van, mit kellett mondani arról, hogy miért fordult le valaki romantikus figyelmet lehet annyira átkozottul trükkös, és hogyan lehet megtanulni érvényesíteni a határokat a kegyelem és aplomb.

a “nem” kimondása nehéz lehet

akár kikérünk valakit, akár elutasítunk valakit, a legtöbben kedvesek akarunk lenni. “Az emberek túlnyomó többsége nem akar bunkók lenni vagy bántani valakit” – mondja Olivia Harris.

azonban a nemről és a beleegyezésről szóló káros kulturális üzenetek, mint például az a gondolat, hogy egy nő “nem” néha kacér “igen”, különösen megnehezíthetik a dátum elutasítását azoknak a nőknek, akiknek “nem” – jét gyakran nem hallgatják meg vagy nem tartják tiszteletben. Ezek a kulturális üzenetek gyakran azt az elvárást eredményezik, hogy a nőknek felelniük kell azért, hogy más emberek jól érezzék magukat, még a saját határaink rovására is.

“a nőies embereket arra tanítják, hogy olvassanak a szobában, és gondoskodjanak mindenki érzéseiről” – mondja Harris.

Dr. Rachel O ‘ Neill egyetért. “Gyakran az emberek, különösen a nők szocializálódnak, hogy mások érzéseit a sajátjuk fölé helyezzék” – mondja.

Gyakorold a határok megfogalmazását

ezekkel a kulturális üzenetekkel szemben a “nem” kimondása némi gyakorlatot igényelhet.

először kényelmetlenül érezheti magát, de Dr. O ‘ Neill szerint egy kis kellemetlenség megéri. “Nagy rajongója vagyok a kínosság felkarolásának” – mondja.

amikor valakit elutasítunk, Dr. O ‘ Neill azt tanácsolja, hogy egyszerűen közvetlen legyen a kínos. “Mindenekelőtt az elsődleges felelőssége, hogy határozottan megállapítsa, hogy nem érdekli” – mondja. O ‘ Neill azt is javasolja, hogy egyszerűen mondja el, hogy értékeli az érdeklődésüket, de nem érzi ugyanúgy.

mint minden más az életben, a gyakorlat teszi a mestert. Dr. O ‘ Neill azt javasolja, hogy gyakoroljuk a nemet alacsonyabb tétű helyzetekben: nem válaszol egy nem sürgős munkahelyi e-mailre például órák után, vagy kéri az átütemezést, ha nincs kedve vacsorázni a barátaival. Így, amikor nagyobb nyomású helyzettel szembesül, kényelmesebbnek fogja érezni magát, hogy pontosan kifejezze azt, amiben jól érzi magát.

a beleegyezés nem csak arról szól, hogy valaki más javaslataira “igen” vagy “NEM” – et mondunk, hanem arról is, hogy ismerjük magunkat és mit akarunk. Tól től randevú nak nek szex,” meg kell tanulnia, hogyan kell vezetni a saját autóját, – mondja Olivia Harris.

naplózással, barátokkal vagy terapeutával beszélgetve reflektálhat saját vágyaira és határaira, vagy használhat egy “Igen, Nem, Talán” ellenőrzőlistát, mint ez a scarleteen szexuális egészség weboldalról. Tudva, hogy mit akar ki társkereső és szex, mielőtt találja magát egy kacér helyzet, segíthet kitalálni, hogy valóban akar randizni, hogy cutie a bárban.

végül, függetlenül a romantikus helyzettől, mindig joga van nemet mondani, és tiszteletben tartani ezt a “NEM” – et.

Tanuld meg elfogadni az elutasítást

megtanulni, hogyan kell elutasítani valakit, csak az egyenlet egyik fele. Mi van azzal, akit elutasítanak?

az elutasítás kezelése a beleegyezés fontos része. Azáltal, hogy a tiszteletteljes viselkedés terhét a felkért személyről a kérdező személyre hárítja, Harris azt mondja, egészséges beleegyezés alapján hozhatunk létre interakciókat. Ez segíthet levenni a nők határainak eligazodásának nyomását.

a férfiassággal és a beleegyezéssel kapcsolatos kulturális sztereotípiák miatt ez különös kihívást jelenthet a férfiak számára. “Az első lépés az emberek megtanítása arra, hogy meghallgassák és tiszteletben tartsák mások határait” — mondja Harris -, azt hiszem, különösen azt látjuk újra és újra, hogy a férfiak és a férfias emberek nem ismerik fel, amikor elérik a határokat-nem tanítják őket.”

ezen attitűdök megváltoztatásához Harris azt javasolja, hogy a szkriptet a “nem” megértésétől kezdve kihívásként tekintsék meg, mint egy határt, amelyet tiszteletben kell tartani. Ehhez a másik embert teljes emberi lényként kell tekinteni, ahelyett, hogy vágyaink lencséjén keresztül néznénk őket. Azt is meg kell tanulni, hogy ne vegye túl személyesen az elutasítást.

idézve A Speak About it ‘ s performance egyik sorát, Harris azt mondja: “Ha te vagy az a személy, aki kér, és elutasítják, garantálhatjuk, hogy fájhat, de nem fog lángra lobbanni.”

a jobb kommunikáció jobb kapcsolatokhoz vezet

a határok artikulálásának és tiszteletben tartásának megtanulása nem csak azért fontos, hogy elutasítson valakit, hanem alapvető fontosságú az egészséges kapcsolatokhoz.

végül is, ha valaki kér téged, nem fogad el nemleges választ, valószínűleg nem lesz nagyon tiszteletteljes partner. Fordítva, a saját határainak kommunikálása nem csak azokkal az emberekkel hasznos, akikkel nem akarsz randevúzni, ez alapvető készség az egészséges kapcsolatok kiépítésében azokkal az emberekkel, akikkel szeretnél randevúzni.

Dr. Rachel O ‘ Neill számára a romantikus boldogság kulcsa, hogy megtanulja elfogadni a kínosakat és világosan kifejezni a határainkat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell navigálni az elutasításban. “Végül is-mondja-nem minden nagyszerű kapcsolat épül a kommunikációra?”

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.