Moving house è probabile che sia stressante in sé a causa di una serie di preoccupazioni comuni collegati a questo evento. Le mosse che coinvolgono una catena di acquirenti e venditori rimarranno sincronizzate? Gli avvocati gestiranno il trasferimento di denaro al completamento senza intoppi, in modo che le chiavi siano disponibili per la società di traslochi per scaricare i tuoi effetti personali come previsto? La legge di Murphy (se qualcosa può andare storto andrà storto) sarà operativa il giorno?

Tuttavia le dimensioni traumatiche del trasloco sono spesso meno visibili e più incorporate nelle narrazioni della vita delle persone in movimento. Trasloco è solo eccezionalmente un evento isolato senza connessione ad altre transizioni di vita importanti: come ad esempio la coppia di diventare una famiglia con l ” arrivo del loro primo figlio; o in circostanze meno felici trasloco è necessaria dal divorzio. Le mosse possono anche essere causate da perdita di posti di lavoro, delocalizzazione aziendale, emigrazione o disabilità/malattia. Il futuro shock del previsto cambiamento ambientale potrebbe essere coinvolto (l’aumento dei rischi di inondazioni e l’instradamento della ferrovia ad alta velocità sono preoccupazioni di attualità per le famiglie britanniche). In altre parole c’è spesso più shock o stress in ciò che ha causato la mossa che la mossa stessa.

In un certo senso lo spostamento è un evento normale e di fatto, abbastanza prevedibile. In questi giorni in Occidente pochissime persone vivranno nella stessa dimora dalla nascita alla morte. Per cominciare a uscire di casa nella vostra tarda adolescenza o primi anni venti è un evento atteso (ma a causa della recessione crescente numero di giovani adulti cant permettersi di passare dalla casa dei genitori, anche se entrambe le parti desiderano che potessero!). Frequenti spostamenti di casa possono appartenere al territorio per i dipendenti aziendali e membri delle forze armate e quindi sono da aspettarsi. Molte persone si sono trasferite una o più volte prima di uscire di casa intorno ai diciotto anni per ulteriore istruzione o lavoro. D’altra parte a volte una mossa è del tutto inaspettata, causata da eventi su cui una persona ha poco o nessun controllo. Le mosse più stressanti sono suscettibili di essere in questa categoria.

Da quanto sopra risulta che è probabile che una mossa abbia significati, responsabilità e impatto condivisi e unici per le varie persone coinvolte. Va tenuto presente che i bambini e gli adolescenti, pur risparmiati dalla responsabilità del trasloco, possono comunque essere molto più a effetto dei cambiamenti che ne derivano nella loro vita e senza molta voce in capitolo (ad es. lasciando amici e luoghi speciali alle spalle, cambiando le scuole, insieme ad altre sfide più sottili di regolazione). Tutto sommato, le mosse significano che c’è molto da prendere in considerazione, altri a cui pensare e un complesso mix di sentimenti da tenere in considerazione e gestire. In genere questi sentimenti possono includere ansia, risentimento o delusione; tristezza, paura o rabbia. Inoltre il cambiamento del contesto di vita porterà con sé un certo grado di disorientamento iniziale. Se la terapia sembra un’opzione per te a questo punto, puoi cercare il terapeuta giusto sul welldoing.org sito.

Ora per alcune misure fai da te per preparare per la vostra mossa.

Dieci suggerimenti pratici per il tuo corpo, mente e spirito

1. Forward planning

Non essere preso sul hop. Anticipare e pianificare con largo anticipo per i cambiamenti di vita coinvolti (come le persone fanno per un matrimonio). In modo che quando il giorno della tua mossa arriva si verifica un gradevole grado di eccitazione su una transizione di vita significativa.

2. Chiedi aiuto

Lascia che tutti nella tua rete di supporto sappiano quando ti muovi. Forse puoi chiedere a un buon amico di essere disponibile il giorno.

3. Gestisci il tuo stato d’animo

Lo stato d’animo ideale quando nel bel mezzo di casa in movimento è uno di concentrazione rilassata. L’auto-affermazione calmante “Posso occuparmene più tardi”può essere utile quando qualcosa che distrae. O se la legge di Murphy sembra aver preso il via, prova a recuperare un senso dell’umorismo immaginando come Mr Bean (Rowan Atkinson) avrebbe gestito questa contingenza.

4. Il significato della mossa

Prima di muoverti considera il significato e lo scopo della mossa e cerca di identificare alcuni dei sentimenti che stai vivendo. A proposito di lasciare un posto – e trasferirsi in un altro. Non solo letteralmente, in termini di posizione, ma anche interiormente, all’interno di te.

5. Mantieni la prospettiva

Ricorda che qualsiasi mossa dopo la prima nella tua vita può essere caricata di emozioni che sono sorte intorno alle mosse precedenti, specialmente se non sei stato in grado di riconoscerle e/o esprimerle in quel momento. Aiuta ad avere un mantra disponibile come “questa è una nuova mossa. Ho lasciato X e Y dietro a”. È anche da tenere a mente, in particolare quando non riesci a capire il modo in cui ti senti, che lo stress traumatico può essere associato a eventi passati che non conosciamo o che non consideriamo rilevanti o importanti. Nel qual caso alcune sessioni di consulenza saranno più utili di self-talk.

6. Risorse e ancore

Se trovi di essere particolarmente ansioso quando si avvicina la data del tuo spostamento, fai un bilancio delle risorse a tua disposizione nella tua vita quotidiana, ad esempio amici, interessi e attività piacevoli, un giardino, un parco o una natura, animali domestici o animali, risorse spirituali o una fede religiosa. Si noti come portare uno o tutti questi alla mente può alterare il vostro umore e/o il vostro stato fisico. Quindi scegli una persona, un luogo o un animale ecc. tra queste risorse, una che è particolarmente evocativa di calma e sicurezza, una che senti di poter dipendere per cambiare il tuo stato. Questo diventa la tua ancora, da tenere a mente prima, durante e dopo la mossa. Nota: tutte le ancore sono risorse ma non tutte le risorse sono ancore. Un’ancora è una risorsa che può tenerti fermo quando il tuo tempo emotivo è tempestoso.

7. Prova un esercizio di messa a terra

Scegli una stanza o un corridoio con 15-20 piedi chiari di spazio libero da attraversare. Lentamente e metodicamente, mantenendo la consapevolezza nella pianta dei piedi con il passo normale, metti un piede davanti all’altro, alzando la mano opposta di fronte a te in un gesto di messa a fuoco che trasmette l’intenzione, prima di spostare il peso sul piede opposto. Stai provando per una transizione costante e deliberata, quello che vuoi che sia la tua mossa. Si sta installando un atteggiamento che vi servirà bene il giorno.

8. Rafforzare il sé adulto

Con una mano raggiungere attraverso per afferrare l’osso del braccio opposto. A sua volta tenere il braccio, il gomito e l’avambraccio, sentendo la vera dimensione, solidità, lunghezza e circonferenza della struttura scheletrica adulta. Ripeti dall’altra parte. Stai letteralmente prendendo una presa su te stesso e il sé è legato all’osso.

9. Contenente vulnerabilità

Prendi la parte più grande del tuo corpo, la schiena, in posizione contro un muro. Ora senti come stai facendo un confine o uno scudo con la schiena tra il mondo esterno (rappresentato dal muro) e il tuo mondo interno, i sentimenti dentro di te, in genere da sentire nella parte anteriore più morbida del busto. Quindi passare da una parete all’altra e riposizionare la schiena contro il nuovo muro. Il cambio di posizione è un analogo per la tua casa in movimento.

10. Rilassatevi con un’altalena elefante

Ora siete in piedi nella vostra nuova casa. Immagina che le tue braccia siano il tronco di un elefante. Lasciali appendere liberamente e mentre giri il busto dai fianchi le braccia iniziano a oscillare da un lato all’altro. Mentre le tue braccia rilassate si infrangono e si avvolgono dietro di te, il tallone opposto si solleverà un po ‘ dal pavimento. Tieni gli occhi aperti e il livello dello sguardo, prendendo nella tua nuova dimora.

C’era una volta, più di 30 anni fa, ero un mobile remover. Possedevo un pantechnicon verde, ed essendo parte australiana, lungo il lato di esso è stato dipinto un grande canguro giallo e sopra l’immagine la parola ROOMOVALS. Il marsupio del canguro presentava un baby canguro con una bolla che diceva “Un portatore gentile e attento”. Per nove anni non sono mai stato a corto di lavoro. Non sposto più il contenuto delle case delle persone, ma mi occupo di molte storie commoventi, atteggiamenti mutevoli, emozioni e pensieri come terapeuta.

Ulteriori letture:

La neuroscienza delle emozioni

Come posso imparare ad autoregolare le mie emozioni?

Cosa c’entrano le tue emozioni con IBS?

Come le emozioni distinguono gli high-performer

Gestire le emozioni: imparare a calmarsi

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