Flytting er sannsynligvis stressende i seg selv på grunn av en rekke vanlige bekymringer knyttet til denne hendelsen. Vil trekk som involverer en kjede av kjøpere og selgere forbli synkronisert? Vil advokater administrere overføring av penger ved ferdigstillelse uten problemer, slik at nøklene er tilgjengelige for flytting selskapet å losse dine eiendeler som anslått? Vil Murphys Lov (hvis noe kan gå galt, vil det gå galt) operere på dagen?

men de traumatiske dimensjonene av flyttende hus er oftest mindre synlige og mer innebygd i fortellingene om livene til de som beveger seg. Flytting er bare eksepsjonelt en isolert hendelse uten tilknytning til andre store livsoverganger: for eksempel at paret blir en familie med ankomsten av sitt første barn; eller i mindre lykkelige forhold er det nødvendig å flytte hus ved skilsmisse. Flytting kan også være forårsaket av jobb tap, selskapet flytting, utvandring eller uførhet/sykdom. Det fremtidige sjokket av forventede miljøendringer kan være involvert (økende risiko for flom og ruting av høyhastighetstog er aktuelle Britiske husholderske bekymringer). Med andre ord er det ofte mer sjokk eller stress i det som har forårsaket flyttingen enn selve flyttingen.

på en måte er bevegelse en normal og faktisk hendelse, forutsigbar nok. I Disse Dager I Vesten vil svært få mennesker bo i samme bolig fra fødsel til død. For en start å forlate hjemmet i slutten av tenårene eller tidlig tjueårene er en forventet hendelse (men på grunn av lavkonjunktur økende antall unge voksne kan ikke råd til å flytte fra foreldrehjemmet selv om begge sider skulle ønske de kunne!). Hyppige hus trekk kan tilhøre med territorium for bedriftens ansatte og medlemmer av de væpnede styrker og dermed er å forvente. Mange mennesker vil ha flyttet en eller flere ganger før du forlater hjemmet rundt atten for videre utdanning eller arbeid. På den annen side er noen ganger et trekk helt uventet, forårsaket av hendelser som en person har liten eller ingen kontroll over. De mest stressende trekkene er sannsynligvis i denne kategorien.

det følger av ovenstående at et trekk sannsynligvis vil ha både felles og unike betydninger, ansvar og innvirkning for de ulike involverte. Det bør tas i betraktning at barn og unge, mens spart ansvaret for flyttingen, kan likevel være mye mer på effekten av de resulterende endringene i deres liv og uten mye si i saken (f. eks. forlate venner og spesielle steder bak, bytte skole, sammen med andre mer subtile utfordringer med justering). Alt i alt betyr trekk at det er mye å ta hensyn til, andre å tenke på, og en kompleks blanding av følelser for å ta hensyn til og administrere. Vanligvis disse følelsene kan omfatte angst, harme eller skuffelse; tristhet, frykt eller sinne. I tillegg vil endringen av livskonteksten medføre en viss grad av innledende desorientering. Hvis terapi virker som et alternativ for deg på dette punktet, kan du søke etter riktig terapeut på welldoing.org nettstedet.

nå for NOEN DIY tiltak for å forberede deg for flyttingen.

Ti praktiske forslag til kropp, sinn og ånd

1. Forward planlegging

Ikke bli fanget på hopp. Forutse og planlegge i god tid for livet endringer involvert (som folk gjør for et bryllup). Slik at når dagen for flyttingen kommer du oppleve en behagelig grad av spenning om en betydelig livet overgang.

2. Be om hjelp

La alle i støttenettverket vite når du flytter. Kanskje du kan be en god venn om å være tilgjengelig på dagen.

3. Behandle sinnstilstand

den ideelle sinnstilstand når du er i midten av flytting er en av avslappet konsentrasjon. Den beroligende selverklæringen «jeg kan håndtere det senere» kan være nyttig når noe distraherende dukker opp. Eller Hvis Murphys Lov ser ut til å ha sparket inn, prøv å gjenopprette en sans for humor ved å forestille seg hvordan Mr Bean (Rowan Atkinson) ville ha håndtert denne situasjonen.

4. Betydningen av flyttingen

før du flytter vurdere betydningen og hensikten med flyttingen og prøve å identifisere noen av følelsene du opplever. Om å forlate ett sted – og flytte til et annet. Ikke bare bokstavelig talt, når det gjelder plassering, men også innvendig, på innsiden av deg.

5. Hold perspektiv

Husk at ethvert trekk etter den første i livet ditt kan være lastet med følelser som oppsto rundt forrige trekk, spesielt hvis du ikke kunne gjenkjenne og/eller uttrykke dem på den tiden. Det hjelper å ha et mantra tilgjengelig som » dette er et nytt trekk . Jeg forlot X og Y bak på». Det er også i tillegg til å huske på, spesielt når du ikke kan forstå måten du føler, at traumatisk stress kan være forbundet med tidligere hendelser vi enten ikke vet om eller vi ikke anser relevant eller viktig. I så fall noen rådgivning økter vil være mer nyttig enn selv-snakk.

6. Ressurser og ankere

hvis du finner at du er spesielt engstelig når datoen for flyttingen nærmer seg, ta oversikt over ressursene som er tilgjengelige for deg i ditt daglige liv, f.eks. venner, behagelige interesser og aktiviteter, en hage, en park eller natur, kjæledyr eller dyr, åndelige ressurser eller en religiøs tro. Legg merke til hvordan å bringe noen eller alle disse til tankene kan endre humøret og / eller din fysiske tilstand. Fra disse ressursene, en som er spesielt stemningsfull av ro og sikkerhet, en du føler at du kan stole på å endre tilstanden din. Denne blir ditt anker, som skal holdes i bakhodet før, under og etter flyttingen. Merk: alle ankere er ressurser, men ikke alle ressurser er ankere. Et anker er en ressurs som kan holde deg stødig når din emosjonelle været er stormfullt.

7. Prøv en jordingsøvelse

Velg et rom eller en korridor med 15 til 20 klare fot plass til å krysse. Sakte og metodisk, holde bevisstheten i fotsålene med normal skritt, sette en fot ned foran den andre, heve motsatt hånd foran deg i en fokuserende gest som formidler intensjon, før skiftende vekten på motsatt fot. Du øver for en jevn og bevisst overgang, hva du vil flytte til å være. Du installerer en holdning som vil tjene deg godt på dagen.

8. Styrke det voksne selvet

med en hånd nå over for å gripe benet på motsatt arm. Hold i sin tur overarmen, albuen og underarmen, og følg den sanne størrelsen, soliditeten, lengden og omkretsen av din voksne skjelettstruktur. Gjenta på den andre siden. Du er ganske bokstavelig talt å få et grep på deg selv og selvet er knyttet til bein.

9. Inneholder sårbarhet

Få den største delen av kroppen din, ryggen din, på plass mot en vegg. Nå føler du hvordan du lager en grense eller skjold med ryggen mellom omverdenen (representert av veggen) og din indre verden, følelsene i deg, vanligvis å bli følt i den mykere fronten av torso. Flytt deretter fra en vegg til en annen og plasser ryggen mot den nye veggen. Endringen av posisjon er en analog for flyttehuset ditt.

10. Slapp av med en elefanthuske

du står nå i ditt nye hjem. Tenk deg at armene dine er stammen til en elefant. La dem henge løst og som du slår overkroppen fra hoftene armene begynner å svinge fra side til side. Som dine avslappede armer flop og vikle bak deg, vil motsatt hæl løfte litt fra gulvet. Hold øynene åpne og blikket ditt nivå, ta inn din nye bolig.

En gang for mer enn 30 år siden var jeg en møbelfjerner. Jeg eide en grønn pantechnicon, og å være En Del Australsk, langs siden av den ble malt en stor gul kenguru og over bildet ordet ROOMOVALS. Kenguruens pose inneholdt en baby kenguru med en snakkeboble som sa ‘en snill og forsiktig bærer’. I ni år manglet jeg aldri arbeid. Jeg flytter ikke lenger innholdet i folks hus, men jeg deltar i mange bevegelige historier, skiftende holdninger, følelser og tenkning som terapeut.

Videre lesing:

nevrovitenskapen av følelser

Hvordan kan jeg lære å selvregulere mine følelser?

Hva har dine følelser å gjøre med IBS?

hvordan følelser setter høyt utøvere fra hverandre

Håndtere følelser: lære å berolige deg selv

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.