angsten starter i brystet mitt og blomstrer, smeder lungene mine og fyller magen min: en fyr har nettopp spurt meg ut. Å nei, jeg tror, panikk. Er jeg interessert? Hvordan kan jeg slå ham ned?

jeg er ikke et tegn i en preteen roman, med sommerfugler i magen fordi hun aldri har blitt spurt på en dato. Det er definitivt ikke min første rodeo. Jeg har, derimot, hadde dårlige erfaringer med å bli spurt ut av menn som ikke kunne ta nei for et svar-inkludert en fyr som trakassert meg på nettet i to år etter at jeg avslo en date med ham. Med 81 prosent av kvinnene som har opplevd en slags seksuell trakassering, er jeg definitivt ikke alene i denne angsten.

Men selv for folk som ikke har opplevd trakassering, kan det være ganske, vel, vanskelig å slå noen ned. Vandre linjen mellom klarhet og takt kan føles som en alvorlig høy-wire handling. Dette kan være spesielt sant for kvinner, som ofte er opplært til å prioritere andres følelser over våre egne grenser.

Så hva er en person å gjøre? For å finne ut, konsulterte jeg ekspertene: Rachel O ‘ Neill, Ph. D., En Ohio-lisensiert profesjonell klinisk rådgiver og Talkspace terapeut, Og Olivia Harris, en samtykkepedagog og Innkommende Administrerende Direktør For Speak About It, En ideell gruppe som bruker ytelse til å utdanne videregående skole og studenter om samtykke.

her er hva de hadde å si om hvorfor slå ned noens romantiske oppmerksomhet kan være så darn vanskelig, og hvordan du kan lære å hevde dine grenser med nåde og glans.

Å Si «Nei» Kan Være Vanskelig

enten vi spør noen ut eller slår noen ned, vil de fleste av oss være snille. «De aller fleste mennesker vil ikke være jerks eller skade noen,» sier Olivia Harris.

skadelige kulturelle meldinger om kjønn og samtykke, som ideen om at en kvinnes «nei» noen ganger er en coquettish «ja», kan imidlertid gjøre det vanskelig å slå ned en dato spesielt vanskelig for kvinner, hvis «nei» ofte ikke blir lyttet til eller respektert. Disse kulturelle budskapene resulterer ofte i forventning om at kvinner skal være ansvarlige for å få andre til å føle seg bra, selv på bekostning av våre egne grenser.

«Feminine mennesker læres opp til å lese rommet og gjøre den følelsesmessige omsorgen for alles følelser,» Sier Harris.

Dr. Rachel O ‘ Neill er enig. «Ofte blir folk og kvinner spesielt sosialisert for å sette andres følelser over seg selv,» sier hun.

Praksis Bevegelig Dine Grenser

i møte med disse kulturelle meldinger, sier » nei » kan ta litt praksis.

Det kan føles ubehagelig i begynnelsen, Men ifølge Dr. O ‘ Neill er litt ubehag verdt det. «Jeg er en stor fan av å omfavne klosset,» sier hun.

Når Det gjelder å slå noen ned, anbefaler Dr. O ‘ Neill å omfavne det vanskelige ved å bare være direkte. «Først og fremst er ditt primære ansvar å fastholde at du ikke er interessert,» sier hun. O ‘ Neill foreslår også bare å si at du setter pris på deres interesse, men føler ikke på samme måte.

som alt annet i livet, gjør praksis mester. Dr. O ‘ Neill foreslår å praktisere å si nei i situasjoner med lavere innsats: ikke svare på en ikke-presserende jobb-e-post etter timer, for eksempel, eller be om å omplanere når du ikke har lyst til å gå ut på middag med venner. På den måten, når du står overfor en mer høytrykkssituasjon, vil du føle deg mer komfortabel med å uttrykke nøyaktig hva du er komfortabel med.

Samtykke handler ikke bare om å si » ja «eller» nei » til andres forslag, det handler også om å kjenne deg selv og hva du vil. Fra dating til kjønn,» du må lære å kjøre din egen bil, » Olivia Harris sier.

du kan reflektere over dine egne ønsker og grenser ved å journalføre, snakke med venner eller en terapeut, eller bruke en «Ja, Nei, Kanskje» sjekkliste som denne fra seksuell helse nettsted Scarleteen. Å vite hva du vil ha ut av dating og kjønn, før du befinner deg i en flørtende situasjon, kan hjelpe deg å finne ut om du virkelig ønsker å gå på en date med at søta i baren.

Til Slutt, uansett den romantiske situasjonen, har du alltid rett til å si nei, og å ha det» nei » respektert.

Lær Å Godta Avvisning

Lære å avvise noen er bare halvparten av ligningen. Hva med personen som blir avvist?

å håndtere avslag er en viktig del av samtykket. Ved å skifte tyngende respektfull atferd fra personen som blir spurt ut til den personen gjør spør, Harris sier, vi kan etablere interaksjoner basert på sunn samtykke. Dette kan bidra til å ta presset av å navigere grenser ut av kvinner.

på grunn av kulturelle stereotyper rundt maskulinitet og samtykke, kan dette være en spesiell utfordring for menn. «Det første trinnet er å lære folk å lytte og respektere andres grenser, «Sier Harris,» jeg tror spesielt det vi ser igjen og igjen, er menn og maskuline folk ikke gjenkjenner når de treffer grenser-de er ikke lært å.»

For å endre disse holdningene, taler Harris for å vende skriptet fra å forstå noens » nei » som en utfordring for å se det som en grense som må respekteres. Det krever å se den andre personen som et komplett menneske, i stedet for å se dem gjennom linsen til våre ønsker. Det krever også å lære å ikke ta avvisning for personlig.

Siterer en linje Fra Speak About It ‘ s performance, Sier Harris, «Hvis du er den personen som spør og blir avvist, kan Vi garantere deg at det kan skade, men Du vil ikke briste i flamme.»

Bedre Kommunikasjon Fører Til Bedre Relasjoner

Å Lære å artikulere og respektere grenser er ikke bare viktig for å slå noen ned, det er grunnleggende for sunne relasjoner.

tross alt, Hvis noen spør deg ut vil Ikke ta nei for et svar, de sannsynligvis ikke vil være en veldig respektfull partner. Motsatt, å kunne kommunisere dine egne grenser er ikke bare nyttig med folk du ikke ønsker å date, det er en grunnleggende ferdighet i å bygge sunne relasjoner med folk du ønsker å date.

For Dr. Rachel O ‘ Neill, lærer Å omfavne det vanskelige og uttrykke våre grenser tydelig, selv når det betyr å navigere avvisning, er nøkkelen til romantisk lykke. «Tross alt,» sier hun, » er ikke alle gode relasjoner bygget på kommunikasjon?»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.