de angst begint in mijn borst en bloeit dan, verstikt mijn longen en vult mijn buik: een man heeft me net mee uit gevraagd. Oh nee, ik denk, in paniek. Ben ik geïnteresseerd? Hoe kan ik hem afwijzen?

I ‘m not a character in a preteen roman, with butterflies in her abdominal because i’ s never been ask on a date. Het is zeker niet mijn eerste rodeo. Ik heb, echter, had slechte ervaringen van wordt gevraagd door mannen die geen nee kon nemen voor een antwoord-met inbegrip van een man die me lastig viel online voor twee jaar nadat ik weigerde een date met hem. Met 81 procent van de vrouwen die een soort van seksuele intimidatie hebben ervaren, ben ik zeker niet de enige in deze angst.

maar zelfs voor mensen die nog geen pesterijen hebben meegemaakt, kan het afwijzen van iemand behoorlijk, nou ja, ongemakkelijk zijn. Het lopen van de lijn tussen helderheid en tact kan voelen als een serieuze high-wire act. Dit kan vooral het geval zijn voor vrouwen, die vaak worden getraind om de gevoelens van anderen boven onze eigen grenzen te stellen.

dus wat moet een persoon doen? Om erachter te komen, heb ik de experts geraadpleegd: Rachel O ‘ Neill, Ph. D., een Ohio-licentie professionele klinische counselor en Talkspace therapeut, en Olivia Harris, een toestemming opvoeder en inkomende uitvoerend directeur van Speak About It, een non-profit groep die prestaties gebruikt om middelbare school en studenten te onderwijzen over toestemming.

hier is wat ze te zeggen hadden over waarom het afwijzen van iemands romantische aandacht zo verdomd lastig kan zijn, en hoe je kunt leren om je grenzen te handhaven met genade en aplomb.

” nee ” zeggen kan moeilijk zijn

of we nu iemand uitvragen of iemand afwijzen, de meesten van ons willen vriendelijk zijn. “De overgrote meerderheid van de mensen wil geen eikels zijn of iemand pijn doen”, zegt Olivia Harris.

schadelijke culturele boodschappen over gender en instemming, zoals het idee dat het “nee” van een vrouw soms een coquettisch “ja” is, kunnen echter het afwijzen van een date bijzonder moeilijk maken voor vrouwen, wier “Nee ‘ s” vaak niet worden gehoord of gerespecteerd. Deze culturele boodschappen resulteren vaak in de verwachting dat vrouwen verantwoordelijk moeten zijn voor het goed laten voelen van anderen, zelfs ten koste van onze eigen grenzen.”Vrouwelijke mensen worden geleerd om de kamer te lezen en de emotionele verzorging van ieders gevoelens te verzorgen,” zegt Harris.Dr. Rachel O ‘ Neill is het daarmee eens. “Vaak worden mensen, en vrouwen in het bijzonder, gesocialiseerd om de gevoelens van anderen boven die van anderen te plaatsen”, zegt ze.

Oefen het articuleren van uw grenzen

In het licht van deze culturele boodschappen, kan het zeggen Van “Nee” enige oefening vergen.

Het kan in het begin oncomfortabel aanvoelen, maar volgens Dr.O ‘ Neill is een beetje ongemak het waard. “Ik ben een grote fan van het omarmen van de onhandigheid,” zegt ze.Als het aankomt op het afwijzen van iemand, adviseert Dr.O ‘ Neill om het ongemakkelijke te omarmen door gewoon direct te zijn. “Eerst en vooral, uw primaire verantwoordelijkheid is om stevig vast te stellen dat je niet geïnteresseerd bent,” zegt ze. O ‘ Neill stelt ook voor om te zeggen dat je hun interesse waardeert, maar niet hetzelfde voelt.

zoals alles in het leven, maakt de praktijk perfect. Dr. O ‘ Neill stelt voor om nee te oefenen in situaties met een lagere inzet.: het niet beantwoorden van een niet-dringende werk e-mail na uren, bijvoorbeeld, of vragen om te verzetten wanneer je geen zin hebt om uit eten te gaan met vrienden. Op die manier, wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie met meer hoge druk, zult u zich meer comfortabel voelen om precies uit te drukken waar u zich prettig bij voelt.

toestemming gaat niet alleen over het zeggen van “ja” of “nee” op de suggesties van iemand anders, het gaat ook over het kennen van jezelf en wat je wilt. Van daten tot seks,” je moet leren hoe je je eigen auto rijdt”, zegt Olivia Harris.

u kunt reflecteren op uw eigen wensen en grenzen door journalen, praten met vrienden of een therapeut, of gebruik maken van een “ja, nee, misschien” checklist zoals deze van de website seksuele gezondheid Scarleteen. Weten wat je wilt uit dating en seks, voordat je jezelf in een flirterige situatie, kan u helpen erachter te komen of je echt wilt gaan op een date met dat schatje aan de bar.

ten slotte hebt u, ongeacht de romantische situatie, altijd het recht om nee te zeggen en dat “nee” te laten respecteren.

leren accepteren afwijzing

leren hoe iemand af te wijzen is slechts de helft van de vergelijking. En de persoon die wordt afgewezen?

het behandelen van afwijzing is een belangrijk onderdeel van de toestemming. Door de verantwoordelijkheid van respectvol gedrag te verschuiven van de persoon die gevraagd wordt naar de persoon die het vraagt, zegt Harris, kunnen we interacties tot stand brengen op basis van gezonde toestemming. Dit kan helpen de druk van het navigeren grenzen van vrouwen af te nemen.Vanwege culturele stereotypen rond mannelijkheid en instemming kan dit een bijzondere uitdaging voor mannen zijn. “De eerste stap is het leren van mensen om te luisteren en respect andermans grenzen,” zegt Harris, ” ik denk dat vooral wat we zien over en weer is mannen en mannelijke mensen zijn niet herkennen wanneer ze raken grenzen — ze niet geleerd om.”

om deze attitudes te veranderen, pleit Harris ervoor om het script om te draaien van het begrijpen van iemands “Nee” als een uitdaging om het te zien als een grens die moet worden gerespecteerd. Dat vereist het bekijken van de andere persoon als een compleet mens, in plaats van het bekijken van hen door de lens van onze verlangens. Het vereist ook leren om afwijzing niet te persoonlijk op te nemen.

een regel uit Speak About It ‘ s performance citeert, zegt Harris, “als je de persoon bent die vraagt en wordt afgewezen, kunnen we je garanderen dat het pijn kan doen, maar je zult niet in vlammen opgaan.”

betere communicatie leidt tot betere relaties

leren articuleren en respecteren van grenzen is niet alleen belangrijk bij het afwijzen van iemand, het is fundamenteel voor gezonde relaties.

als iemand je mee uit vraagt, zal hij waarschijnlijk geen respectvolle partner zijn. Omgekeerd, in staat zijn om je eigen grenzen te communiceren is niet alleen nuttig met mensen die je niet wilt dateren, het is een fundamentele vaardigheid in het opbouwen van gezonde relaties met de mensen die je wilt dateren.Voor Dr. Rachel O ‘ Neill is het leren om het ongemakkelijke te omarmen en onze grenzen duidelijk uit te drukken, zelfs als dat betekent dat je afwijzend moet zijn, de sleutel tot romantisch geluk. “Immers, “zegt ze,” zijn niet alle goede relaties gebouwd op communicatie?”

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.