Przeprowadzka może być stresująca sama w sobie z powodu wielu typowych zmartwień związanych z tym wydarzeniem. Czy ruchy obejmujące łańcuch kupujących i sprzedających pozostaną zsynchronizowane? Czy radcy prawni zarządzają przelewem pieniędzy po zakończeniu bez żadnych problemów, tak aby klucze były dostępne dla firmy przeprowadzkowej, aby rozładować twoje rzeczy zgodnie z przewidywaniami? Czy Prawo Murphy ’ ego (jeśli coś może pójść nie tak, to pójdzie nie tak) będzie działać w tym dniu?

jednak traumatyczne wymiary przeprowadzki są najczęściej mniej widoczne i bardziej osadzone w narracjach życia ludzi, którzy się przeprowadzają. Przeprowadzka jest tylko wyjątkowo odosobnionym wydarzeniem, bez związku z innymi ważnymi przemianami życiowymi: jak para staje się rodziną wraz z przybyciem pierwszego dziecka; lub w mniej szczęśliwych okolicznościach przeprowadzka jest konieczna przez rozwód. Przeprowadzki mogą być również spowodowane utratą pracy, przeniesieniem firmy, emigracją lub niepełnosprawnością/chorobą. W przyszłości może pojawić się szok przewidywanych zmian w środowisku (rosnące zagrożenie powodzią i eksploatacja kolei dużych prędkości to aktualne obawy brytyjskich gospodarstw domowych). Innymi słowy, to, co wywołało ten ruch, jest często bardziej szokiem lub stresem niż samym ruchem.

w pewnym sensie ruch jest wydarzeniem normalnym i faktycznym, wystarczająco przewidywalnym. W dzisiejszych czasach na Zachodzie bardzo niewielu ludzi będzie żyć w tym samym miejscu od urodzenia do śmierci. Na początek, aby opuścić dom w późnych nastolatków lub wczesnych lat dwudziestych jest oczekiwanym wydarzeniem(ale ze względu na recesję coraz więcej młodych dorosłych nie może sobie pozwolić, aby przenieść się z domu rodzicielskiego, mimo że obie strony chcą mogli!). Częste przeprowadzki domów mogą należeć do terytorium dla pracowników korporacji i członków sił zbrojnych, a zatem należy się spodziewać. Wiele osób przeprowadzi się jeden lub więcej razy przed opuszczeniem domu około osiemnastu w celu dalszej edukacji lub pracy. Z drugiej strony czasami ruch jest zupełnie nieoczekiwany, spowodowany wydarzeniami, nad którymi człowiek ma niewielką kontrolę lub nie ma jej. Najbardziej stresujące ruchy mogą być w tej kategorii.

z powyższego wynika, że ruch może mieć zarówno wspólne, jak i unikalne znaczenie, obowiązki i wpływ na różne zaangażowane osoby. Należy pamiętać, że dzieci i młodzież, nie ponosząc odpowiedzialności za przeprowadzkę, mogą jednak znacznie bardziej wpływać na wynikające z tego zmiany w swoim życiu i nie mieć wiele do powiedzenia w tej sprawie (np. pozostawienie przyjaciół i specjalnych miejsc za sobą, zmiana szkoły, wraz z innymi bardziej subtelnymi wyzwaniami dostosowania). Podsumowując, ruchy oznaczają, że jest wiele do rozważenia, innych do przemyślenia i złożoną mieszankę uczuć, za które można się pogodzić i zarządzać. Zazwyczaj te uczucia mogą obejmować niepokój, urazę lub rozczarowanie; smutek, strach lub gniew. Ponadto zmiana kontekstu życia przyniesie ze sobą pewien stopień początkowej dezorientacji. Jeśli terapia wydaje się dla Ciebie opcją w tym momencie, możesz wyszukać odpowiedniego terapeutę na welldoing.org miejsce.

teraz kilka środków DIY, aby przygotować cię do przeprowadzki.

dziesięć praktycznych wskazówek dla ciała, umysłu i ducha

1. Forward planning

nie daj się złapać na hopie. Przewidywać i planować z dużym wyprzedzeniem dla zmian w życiu zaangażowanych (jak ludzie do ślubu). Tak więc, kiedy nadejdzie dzień waszej przeprowadzki, doświadczycie przyjemnego stopnia podniecenia z powodu istotnej przemiany życiowej.

2. Poproś o pomoc

niech wszyscy w Twojej sieci wsparcia wiedzą, kiedy się przeprowadzasz. Być może możesz poprosić dobrego przyjaciela, aby był dostępny w tym dniu.

3. Zarządzaj swoim stanem umysłu

idealny stan umysłu podczas przeprowadzki to stan rozluźnionej koncentracji. Uspokajające samo-stwierdzenie „mogę sobie z tym poradzić później” może być przydatne, gdy pojawi się coś rozpraszającego. Albo jeśli Prawo Murphy ’ ego wydaje się działać, spróbuj odzyskać poczucie humoru, wyobrażając sobie, jak Mr Bean (Rowan Atkinson) poradziłby sobie z tą przypadłością.

4. Znaczenie ruchu

zanim się poruszysz rozważ znaczenie i cel ruchu i spróbuj zidentyfikować niektóre uczucia, których doświadczasz. O opuszczeniu jednego miejsca – i przeniesieniu się do innego. Nie tylko dosłownie, jeśli chodzi o lokalizację, ale także wewnątrz, wewnątrz ciebie.

5. Zachowaj perspektywę

pamiętaj, że każdy ruch po pierwszym w twoim życiu może być naładowany emocjami, które powstały wokół poprzednich ruchów, zwłaszcza jeśli nie byłeś w stanie ich rozpoznać i/lub wyrazić w tym czasie. Pomaga to mieć dostępną mantrę, taką jak „to jest nowy ruch. Zostawiłem X i Y w”. Należy również pamiętać, zwłaszcza gdy nie rozumiesz, jak się czujesz, że stres traumatyczny może być związany z przeszłymi wydarzeniami, o których albo nie wiemy, albo nie uważamy za istotne lub ważne. W takim przypadku niektóre sesje doradcze będą bardziej przydatne niż samodzielna rozmowa.

6. Zasoby i kotwice

jeśli zauważysz, że jesteś szczególnie niespokojny, gdy zbliża się data Twojego Ruchu, podsumuj zasoby dostępne Ci w codziennym życiu, np. przyjaciele, przyjemne zainteresowania i zajęcia, ogród, park lub przyroda, zwierzęta domowe lub zwierzęta, zasoby duchowe lub wiara religijna. Zauważ, jak przywoływanie któregokolwiek lub wszystkich z nich może zmienić twój nastrój i / lub twój stan fizyczny. Następnie wybierz jedną osobę, miejsce lub zwierzę itp. spośród tych zasobów, które jest szczególnie sugestywne dla spokoju i bezpieczeństwa, takie, na których możesz polegać, aby zmienić swój stan. Ten staje się Twoją kotwicą, o której należy pamiętać przed, w trakcie i po ruchu. Uwaga: Wszystkie kotwice są zasobami, ale nie wszystkie zasoby są kotwicami. Kotwica jest zasobem, który może utrzymać cię stabilnie, gdy twoja emocjonalna pogoda jest burzliwa.

7. Wypróbuj ćwiczenia uziemiające

wybierz pokój lub korytarz z 15 do 20 jasnych stóp wolnej przestrzeni do przejścia. Powoli i metodycznie, utrzymując swoją świadomość w podeszwach stóp normalnym krokiem, połóż jedną stopę przed drugą, podnosząc przeciwną rękę przed sobą w gest skupiający, który przekazuje intencję, zanim przeniesiesz swój ciężar na przeciwną stopę. Przygotowujesz się do stabilnego i przemyślanego przejścia, jaki chcesz, aby twój ruch był. Instalujesz postawę, która będzie Ci dobrze służyć w ciągu dnia.

8. Wzmocnienie dorosłej jaźni

jedną ręką sięgającą w poprzek, aby uchwycić kość przeciwległego ramienia. Z kolei trzymaj ramię, łokieć i przedramię, czując prawdziwy rozmiar, solidność, długość i obwód dorosłej struktury szkieletowej. Powtórz po drugiej stronie. Dosłownie opanowujesz swoją jaźń, a jaźń jest połączona z kością.

9.

Ustaw największą część swojego ciała, plecy, w pozycji przy ścianie. Teraz poczuj, jak tworzysz granicę lub tarczę plecami między światem zewnętrznym (reprezentowanym przez ścianę) a światem wewnętrznym, uczuciami w tobie, które zwykle odczuwasz w bardziej miękkim przedniej części tułowia. Następnie przesuń się z jednej ściany na drugą i ustaw plecy na nowej ścianie. Zmiana pozycji jest analogiem do przeprowadzki.

10. Zrelaksuj się z huśtawką słonia

teraz stoisz w swoim nowym domu. Wyobraź sobie, że twoje ramiona są pniem słonia. Pozwól im zwisać luźno, a gdy obracasz tułów z bioder, ramiona zaczynają się kołysać z boku na bok. Gdy twoje zrelaksowane ramiona opadają i owijają się za tobą, przeciwległy obcas podniesie się trochę z podłogi. Miej oczy otwarte i spojrzenie na poziomie, biorąc w nowej siedziby.

Dawno, dawno temu, ponad 30 lat temu, byłem zmywaczem mebli. Posiadałem zielony pantechnicon, a będąc częścią Australii, wzdłuż jego boku namalowano dużego żółtego kangura, a nad obrazem słowo ROOMOVALS. Torebka kangura przedstawiała małego kangura z bańką logopedyczną z napisem „miły i ostrożny przewoźnik”. Przez dziewięć lat nie brakowało mi pracy. Nie przenoszę już zawartości ludzkich domów, ale zajmuję się wieloma poruszającymi historiami, zmieniającymi postawy, emocje i myślenie jako terapeuta.

Czytaj dalej:

neuronauka emocji

Jak nauczyć się samoregulacji emocji?

co twoje emocje mają wspólnego z IBS?

jak emocje wyróżniają wysokich wykonawców

zarządzanie emocjami: nauka ukoić się

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.