mudança de casa é provável que seja estressante por si só devido a uma série de preocupações comuns associadas a este evento. Os movimentos que envolvem uma cadeia de compradores e vendedores permanecerão sincronizados? Os solicitadores irão gerir a transferência de dinheiro no final, sem problemas, de modo a que as chaves estejam disponíveis para a empresa de mudanças descarregar os seus pertences, como previsto? A Lei de Murphy (se algo pode correr mal, vai correr mal) estará operando no dia?

no entanto, as dimensões traumáticas da casa em movimento são mais frequentemente menos visíveis e mais embutidas nas narrativas das vidas das pessoas em movimento. Mudar de casa é apenas excepcionalmente um evento isolado, sem conexão com outras grandes transições de vida: como o casal se tornando uma família com a chegada de seu primeiro filho; ou em circunstâncias menos felizes mudança de casa é necessária pelo divórcio. As mudanças também podem ser ocasionadas pela perda de postos de trabalho, deslocalização de empresas, emigração ou deficiência/doença. O choque futuro das mudanças ambientais antecipadas poderia estar envolvido (riscos crescentes de inundações e o encaminhamento do trem de alta velocidade são preocupações atuais do chefe de família Britânico). Em outras palavras, muitas vezes há mais choque ou estresse no que ocasionou o movimento do que o próprio movimento.

in one sense moving is a normal and matter of fact event, predictable enough. Hoje em dia, no Ocidente, muito poucas pessoas viverão na mesma morada desde o nascimento até à morte. Para começar a sair de casa no final da adolescência ou início dos anos vinte é um evento esperado (mas devido à recessão crescente número de jovens adultos não pode se dar ao luxo de se mudar da casa dos pais, mesmo que ambos os lados desejam que eles poderiam!). As frequentes mudanças de casa podem pertencer ao território para empregados corporativos e membros das forças armadas e, portanto, são de esperar. Muitas pessoas terão se mudado uma ou mais vezes antes de sair de casa por volta de dezoito anos para educação ou Trabalho. Por outro lado, às vezes um movimento é totalmente inesperado, ocasionado por eventos sobre os quais uma pessoa tem pouco ou nenhum controle. É provável que os movimentos mais estressantes estejam nesta categoria.Do exposto decorre que é provável que um movimento tenha significados, responsabilidades e impacto compartilhados e únicos para as várias pessoas envolvidas. Deve-se ter em mente que as crianças e adolescentes, embora poupados da responsabilidade pela mudança, pode, no entanto, ser muito mais em efeito das mudanças resultantes em suas vidas e sem muito dizer sobre o assunto (por exemplo, deixar amigos e lugares especiais para trás, mudar de escola, juntamente com outros desafios mais sutis de ajuste). Em suma, movimentos significam que há muito a ter em consideração, outros a pensar, e uma mistura complexa de sentimentos para ter em conta e gerenciar. Tipicamente, esses sentimentos podem incluir ansiedade, ressentimento ou decepção; tristeza, medo ou raiva. Além disso, a mudança de contexto de vida trará consigo algum grau de desorientação inicial. Se a terapia parecer uma opção para ti, neste momento, podes procurar o terapeuta certo no welldoing.org local.

agora para algumas medidas DIY para prepará-lo para a sua mudança.

Dez sugestões práticas para o seu corpo, mente e espírito

1. Planeamento previsional

não ser apanhado no hop. Antecipar e planejar com bastante antecedência para as mudanças de vida envolvidas (como as pessoas fazem para um casamento). De modo que, quando o dia da vossa mudança chegar, ireis experimentar um grau agradável de excitação acerca de uma transição de vida significativa.

2. Peça ajuda

deixe que todos na sua rede de suporte saibam quando você está se movendo. Talvez possa pedir a um bom amigo para estar disponível no dia.

3. Gerencie seu estado de espírito

o estado ideal de mente quando no meio da casa em movimento é um de concentração relaxada. A auto-afirmação calmante “eu posso lidar com isso mais tarde”pode ser útil quando algo distraindo aparece. Ou se a Lei de Murphy parece ter feito efeito, tente recuperar um senso de humor imaginando como Mr Bean (Rowan Atkinson) teria lidado com esta contingência.

4. O significado do movimento

antes de você se mover considere o significado e propósito do movimento e tente identificar alguns dos sentimentos que você está experimentando. Sobre deixar um lugar e mudar-se para outro. Não apenas literalmente, em termos de localização, mas também interiormente, no seu interior.

5. Mantenha a perspectiva

lembre-se que qualquer movimento após o primeiro em sua vida pode ser carregado com emoções que surgiram em torno do movimento anterior, especialmente se você não foi capaz de reconhecê-los e/ou expressá-los na época. Ele ajuda a ter um mantra disponível, como ” este é um novo movimento. Deixei X e Y para trás em”. Também é bom ter em mente, particularmente quando você não consegue entender a forma como está se sentindo, que o estresse traumático pode estar associado com eventos passados que não conhecemos ou que não consideramos relevantes ou importantes. Nesse caso, algumas sessões de aconselhamento serão mais úteis do que a auto-conversa.

6. Recursos e âncoras

se achar que está particularmente ansioso à medida que a data da sua mudança se aproxima, faça um balanço dos recursos disponíveis na sua vida diária, por exemplo, amigos, interesses e actividades prazerosos, um jardim, um parque ou natureza, animais de estimação ou animais, recursos espirituais ou uma fé religiosa. Observe como trazer qualquer um ou todos estes à mente pode alterar o seu humor e / ou o seu estado físico. Em seguida, escolha uma pessoa, lugar ou animal, etc entre esses recursos, um que é particularmente evocativo de calma e segurança, um que você sente que pode depender para mudar o seu estado. Este se torna sua âncora, para ser mantido em mente antes, durante e depois do movimento. Nota: Todas as âncoras são recursos, mas nem todos os recursos são âncoras. Uma âncora é um recurso que pode mantê-lo estável quando o seu clima emocional é tempestuoso.

7. Tente um exercício de aterramento

Escolha uma sala ou corredor com 15 a 20 metros de espaço livre para atravessar. Lenta e metodicamente, mantendo a sua consciência nas solas dos seus pés com o seu passo normal, coloque um pé para baixo na frente do outro, levantando a mão oposta na sua frente em um gesto de foco que transmite a intenção, antes de mudar o seu peso para o pé oposto. Você está ensaiando para uma transição estável e deliberada, o que você quer que sua jogada seja. Você está instalando uma atitude que lhe servirá bem no dia.

8. Reforço do eu adulto

com uma mão para agarrar o osso do braço oposto. Por sua vez, segure o braço superior, cotovelo e antebraço, sentindo o verdadeiro tamanho, solidez, comprimento e circunferência da sua estrutura esquelética adulta. Repita no outro lado. Você está literalmente pegando um controle sobre si mesmo e o si mesmo Está ligado ao osso.

9. Contendo vulnerabilidade

coloque a maior parte do seu corpo, suas costas, em posição contra uma parede. Agora sinta como você está fazendo uma fronteira ou escudo com suas costas entre o mundo exterior (representado pela parede) e seu mundo interior, os sentimentos dentro de você, tipicamente para ser sentido na frente mais suave do tronco. Em seguida, mova de uma parede para outra e reposicione suas costas contra a nova parede. A mudança de posição é um análogo para a sua casa de mudança.

10. Descontraia-se com um baloiço de elefante.está agora de pé na sua nova casa. Imagina que os teus braços são a tromba de um elefante. Deixa-os pendurados livremente e enquanto viras o teu tronco das ancas os teus braços começam a balançar de um lado para o outro. À medida que os teus braços relaxados caem e se enrolam atrás de ti, o calcanhar oposto levanta-se um pouco do chão. Mantenha os olhos abertos e o seu olhar nivelado, tomando a sua nova morada.Era uma vez, há mais de 30 anos, eu era um removedor de móveis. Eu tinha um pantechnicon verde, e sendo parte Australiano, ao longo do lado dele foi pintado um grande canguru amarelo e acima da imagem a palavra ROOMOVALS. A bolsa do canguru apresentava um canguru bebé com uma bolha de fala que dizia “um portador gentil e cuidadoso”. Durante nove anos, nunca faltei ao trabalho. Já não movo o conteúdo das casas das pessoas, mas lido com muitas histórias comoventes, mudanças de atitudes, emoções e pensamentos como terapeuta.

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