Se soubesses que a esperança e o desespero eram caminhos para o mesmo destino, qual escolherias? – Robert Brault

Esperança: Uma Expectativa Positiva de um Futuro Melhor

Normalmente quando pensamos segurando espero que nós encaramos isso como um ato passivo, que evolui a partir de uma posição de fraqueza. Por exemplo, entregamo-nos à esperança quando ficamos sem ideias ou possibilidades alternativas para melhorar a nossa situação. A esperança torna-se, portanto, uma via de último recurso que pode ajudar-nos a obter o que queremos no final.

para a maioria das pessoas, é precisamente disso que se trata a esperança. Trata-se de escavar no fundo de um barril com a intenção de fazer um milagre inevitável no último segundo. Para estas pessoas, a esperança não é mais do que um pensamento fugaz que lhes permite sentir-se temporariamente melhor consigo próprios quando tudo está a desmoronar-se.Sim, certamente a esperança é uma expectativa positiva de que tenhamos um resultado futuro. Sim, é uma forma de pensar numa situação. No entanto, também é muito mais do que isto.Uma verdadeira e genuína experiência de esperança não é algo que se desliga e liga a qualquer momento. Uma verdadeira experiência de esperança vai muito além de um momento fugaz e, em vez disso, transcende em todos os aspectos de sua vida. Na verdade, pode-se dizer que a esperança é um estilo de vida que se reflete em tudo o que se faz e em tudo o que se é. Por outras palavras, é uma forma de viver a nossa vida que se infiltra em cada parte do nosso ser.

as vantagens de nutrir esperança

as pessoas muitas vezes olham para a esperança quando os chips estão para baixo; quando eles não têm outra escolha a não ser rezar para que as coisas vão acabar em seu favor. Isto, como já discutimos, é uma forma passiva de esperança que não faz nada a não ser fazer você se sentir temporariamente melhor sobre si mesmo e sua situação. No entanto, além disso, não há nada de valor aqui para você. Isto é, a menos que, claro, você use a esperança como uma plataforma para ajudar a melhorar a sua situação.

alimentar a esperança irá ajudá-lo a aliviar a dúvida, ansiedade, medo e stress. Ele faz isso porque reduz a incerteza que você normalmente sentiria ao experimentar essas emoções. Como resultado, você tem um nível mais elevado de autoconfiança e autoconfiança de que as coisas possivelmente funcionarão a seu favor. Como tal, agora de repente vocês têm este nível de conforto e um maior sentido de contentamento, felicidade e controle, apesar da adversidade e tumulto que enfrentam. Tudo isso naturalmente encoraja você a pensar de uma forma mais positiva, o que normalmente leva a uma ação pró-ativa que ajuda você a trabalhar através do seu problema de forma mais eficaz.

quando você usa a esperança como uma plataforma para ajudar a motivá — lo a tomar uma ação positiva e proativa — em vez de apenas experimentá-la como um sentimento passivo que apenas o faz sentir temporariamente melhor sobre si mesmo-isso é quando ela se torna um combustível que o ajuda a aproveitar ao máximo a situação em que você se encontra. No entanto, a fim de experimentar a esperança desta forma, você deve primeiro vir a adotar uma mentalidade que a esperança tipicamente prospera.

the Requirements for Living with Hope

In order to get the most from feeling hopeful, it must evolve from just being a “feeling” to more of a lifestyle that’s reflected in everything you do, and in everything you are. No entanto, a fim de nutrir a esperança desta forma requer confiança e fé em si mesmo que você pode passar por qualquer desafio que a vida lança seu caminho. Além disso, requer paciência, otimismo e um compromisso para seguir adiante com suas ações.Você deve se disciplinar proativamente para evitar pensamentos sem esperança, o que naturalmente envolve manter o controle sobre sua atitude e perspectiva. Afinal de contas, não é o que acontece com você, mas sim como você interpreta o que acontece, e, em seguida, o que você faz sobre isso que faz toda a diferença.

nutrir esperança também requer auto-compaixão e força de vontade. Fazer da esperança uma parte da tua vida não é fácil. Na verdade, envolve trabalho duro e um compromisso de sua parte para gerir eficazmente seus pensamentos para que eles nunca obter o melhor de você. E isso, é claro, leva tempo, paciência e prática. Mas com um esforço diligente, você fará progressivamente as mudanças necessárias dentro de sua psique que trarão um senso de esperança em sua vida.

Como Nutrir a Esperança

A Mentalidade e Perspectiva de uma Esperança de Pessoa

Para a maior parte, é provavelmente seguro assumir que muitas pessoas gostaria muito de tornar-se mais esperançoso, especialmente quando confrontados com a adversidade. No entanto, tanto quanto a esperança pode ser ligada em tempos de necessidade, muitas vezes é fugaz quando as verdadeiras dificuldades da realidade se infiltram.A menos que a esperança se torne parte do seu estilo de vida, nunca lhe será verdadeiramente útil quando estiver no seu ponto mais baixo. A esperança parecerá apenas uma falsa sensação de otimismo, onde você tenta enganar a si mesmo para acreditar que algo bom ainda pode sair de uma situação ruim. Tendo em conta isto, será fácil simplesmente entrar em pensamentos pessimistas de desgraça e melancolia, a fim de dar a si mesmo alguma certeza durante tempos incertos. Em outras palavras, sua indulgência em pensamentos pessimistas lhe dá conforto que, no mínimo, você vai prever corretamente o que vai acontecer a seguir.

as pessoas esperançosas não se deixam levar por um ciclo pessimista. Em vez disso, a esperança dá-lhes um sentido de certeza. Faz isto porque a esperança para estas pessoas não é um acto passivo. É uma forma de Acção pró-activa que os faz avançar na direcção do que esperam. Como tal, a esperança vai muito além de um único pensamento otimista de dias melhores. Em vez disso, desencadeia uma acção pró-activa que ajuda a melhorar a situação.

no entanto, para experimentar a esperança desta forma, é preciso aprender a fazer da esperança uma parte da vida.

vamos dar uma olhada no que significa viver esperançosamente. Em outras palavras, vamos quebrar como uma pessoa esperançosa percebe, experimenta e interage com o mundo ao seu redor.Uma pessoa esperançosa…

  • é feliz e grato pela vida que têm, no entanto, eles não são de forma alguma conteúdo e, portanto, estão sempre olhando para fazer melhorias.
  • é um grande sonhador que constantemente imagina um mundo melhor do que aquele em que vivem atualmente. No entanto, eles nunca estão realmente satisfeitos com apenas sonhar. Em vez disso, transformam os seus sonhos em objectivos concretos, construídos sobre os seus valores pessoais.
  • tem um desejo intenso de mudança. Em outras palavras, eles não aceitam as coisas como elas são. Em vez disso, querem sempre melhorar as coisas; querem sempre melhorar a sua vida e as suas circunstâncias. Como tal, procuram fazer mudanças positivas na vida sempre que possível.
  • aborda tudo com um sentido de curiosidade. Eles estão curiosos sobre a vida e sobre o mundo ao seu redor. Dado isto, eles estão constantemente no ato de explorar e experimentar em um esforço para melhorar as coisas.
  • aceita que a vida não traz garantias por mais esperançosos que sejam. No entanto, eles sempre farão o seu melhor para aproveitar ao máximo todas as situações.
  • aceita que cada experiência tem alguma forma de valor e benefício para eles. Em outras palavras, não importa o que aconteça, eles permanecem esperançosos de que no final as coisas vão acabar em seu favor.
  • mantém sempre uma perspectiva positiva sobre a vida, por mais sombria ou terrível que seja a situação. É claro que isso só é possível porque eles estão altamente sintonizados com seus pensamentos negativos. No momento em que os pensamentos negativos tomam conta, eles imediatamente trocam de engrenagens e reformulam sua experiência.
  • tende a viver no presente momento. Sim, eles gastam tempo visualizando um futuro melhor para si mesmos, no entanto, eles claramente entendem que só ao aproveitar ao máximo o presente eles sempre terão uma chance de trazer esse futuro para a realidade.
  • toma consistentemente medidas proactivas na direcção dos seus objectivos e objectivos. Por outras palavras, não esperam apenas que as coisas melhorem. Eles trabalham duro para garantir que as coisas melhorem.
  • baseia-se regularmente nos seus sucessos e realizações anteriores. Em outras palavras, eles aprendem com o que já conseguiram para aproveitar ao máximo a situação atual em que se encontram.
  • concentra-se sempre em ser generoso e dar. Eles entendem claramente que, dando aos outros e ajudando as pessoas a superar seus problemas, lhes permite uma maior profundidade de compreensão sobre suas próprias lutas pessoais.
  • procura constantemente oportunidades, ajuda e apoio. Eles entendem que só com a ajuda de outras pessoas terão uma chance de conseguir o que querem.
  • vive com gratidão. Porém, agradecem o que têm, e isso não os impede de procurarem mais do que querem. Tendo em conta tudo isto, ser uma pessoa esperançosa certamente não é fácil. Requer um compromisso da sua parte para adotar certas formas de pensar e viver a sua vida. Na verdade, isso pode exigir libertar-se de hábitos debilitantes que estão actualmente a impedir-vos de experimentar uma vida de esperança genuína e autêntica. No entanto, apesar de tudo isto, é certamente possível fazê-lo. Vamos discutir como dentro da seção final deste artigo.

     o ADN de pessoas esperançosas

    como nutrir mais esperança na sua vida

    a esperança não é algo com que nascemos. Em vez disso, é algo que aprendemos a cultivar ao longo de uma vida de experiência e sofrimento. É, portanto, tipicamente algo em que crescemos à medida que fazemos o nosso caminho através da vida. No entanto, não há garantias. Uma pessoa, por exemplo, fica esperançosa quando enfrenta adversidades maciças, enquanto outra pessoa se sente sem esperança e desamparada. Com o tempo, esses sentimentos se tornam emoções habituais que são difíceis de agitar e, assim, trancam cada pessoa em um ciclo previsível de comportamento que sela o seu destino.

    no entanto, não importa como você se condicionou no passado, ainda há esperança para você. 🙂 Há certas coisas que você pode fazer que naturalmente lhe permitirá nutrir mais esperança em sua vida. Agora, é claro, algumas dessas sugestões vão exigir que você faça algo específico, enquanto outras sugestões vão exigir que você faça uma mudança na forma como você pensa sobre sua vida e circunstâncias.

    não importa quantas das seguintes sugestões você tenha a bordo, desde que você se comprometa a fazer essas mudanças, coisas positivas vão começar a se desdobrar em sua vida. Como resultado, você vai encontrar a força para superar seus maiores medos e desafios mais difíceis.

    tire o máximo partido da auto-reflexão

    a auto-reflexão pode ajudá-lo a sentir-se mais esperançoso ou mais desesperado, apenas depende de como você optar por se concentrar nas coisas. Você pode, por exemplo, se concentrar em como as coisas não funcionaram a seu favor, ou você pode optar por refletir sobre os eventos positivos e circunstâncias de sua vida.

    refletir sobre o positivo; sobre as coisas que têm funcionado a seu favor, e sobre as coisas pelas quais você é grato, apreciativo e grato irá colocá-lo em um estado de espírito mais poderoso. Então, dentro deste estado positivo, você naturalmente começará a se sentir mais esperançoso e otimista sobre o seu futuro.Para inspirar esta forma esperançosa de auto-reflexão, tome tempo para se perguntar:

    o que era bom hoje em dia?

    o que há para ser verdadeiramente grato por hoje?Como é que eu cresci como pessoa hoje?

    o que há de bom nisso?Que acontecimentos ou circunstâncias positivas me fazem ter esperança no futuro?

    lembre-se que preocupação e arrependimento muitas vezes levam a um ciclo de pensamentos sem esperança. Por outro lado, gratidão e apreço sempre o ajudarão a nutrir mais esperança em sua vida.

    liste os seus sucessos, pontos fortes e recursos

    irá naturalmente começar a sentir-se mais esperançoso quando se sentir mais confiante em si próprio e na sua capacidade de superar os problemas e desafios que enfrenta.Uma das melhores maneiras de crescer a sua autoconfiança é tirar uma folha de papel e começar a listar três coisas-chave .:

    • os teus sucessos passados.
    • suas forças, habilidades e habilidades.
    • os recursos de que dispõe.Os seus sucessos passados irão provar-lhe que já superou incríveis probabilidades de chegar onde está hoje. Seus pontos fortes, habilidades e habilidades irão lembrá-lo que você é mais capaz do que você se dá crédito por. E sua lista de recursos irá mostrar que não importa o que aconteça, você tem opções e ferramentas que você pode utilizar para ajudá-lo a superar seus problemas.Uma das chaves para nutrir mais esperança na sua vida é tornar-se mais engenhosa. Isto é tudo sobre tirar o máximo proveito do que você tem a fim de trabalhar com sucesso através dos problemas que você enfrenta.

      desenvolva as suas capacidades para lidar com o problema

      todos sentem medo, stress, ansiedade, frustração e uma infinidade de outras emoções debilitantes às vezes. Estas emoções são uma parte natural da vida. De fato, pode-se dizer que essas emoções são inestimáveis na medida em que ajudam a nos fornecer informações valiosas sobre o nosso estado de espírito e sobre a situação que enfrentamos .Quando estas emoções são mal geridas, as consequências que daí resultam podem fazer – nos sentir incrivelmente desesperados e indefesos perante a adversidade. No entanto, quando aproveitamos o tempo para desenvolver as nossas capacidades de lidar com estas emoções — para melhor lidar e compreender essas emoções — isso naturalmente nos proporciona a autoconfiança de que precisamos para enfrentar os problemas da nossa vida de uma forma positiva e capacitadora.No final, a forma como gerimos as nossas experiências emocionais tem muito a ver com a forma como percebemos a situação em que nos encontramos. Interprete as coisas de uma maneira e você vai se sentir sem esperança e oprimido. Escolha interpretar as coisas de outra maneira, e de repente você se sente poderoso e otimista. Tudo depende de como reformulas a tua situação.

      dar uma contribuição positiva

      a esperança muitas vezes vem com a ação. É difícil sentir-me esperançoso ao ficar ali sentado a pensar nisso. Em vez disso, a esperança é alimentada através de uma acção pró-activa que o faz pensar e avançar numa direcção positiva. No entanto, por vezes, a situação em que nos encontramos parece um pouco desesperada. Sem esperança no sentido em que sentimos que não há nada que possamos realmente fazer para melhorar as nossas circunstâncias.Em tais casos, é fundamental que desviemos a nossa atenção das nossas necessidades e, em vez disso, transformemos o nosso foco em contribuição. Há muitas pessoas ao seu redor que estão experimentando situações desesperadas. Leve tempo para estar com essas pessoas e para lhes proporcionar uma perspectiva nova e única sobre a situação. Além disso, inspirá-los a tomar medidas positivas para atingir os seus objectivos desejados.À medida que você traz esperança para a vida de outras pessoas, o que você normalmente vai descobrir é que isso também inspira esperança dentro de você. De repente você começa naturalmente a sentir-se mais esperançoso sobre a sua situação, e você também potencialmente recruta um aliado que pode ajudá-lo a dirigir e inspirá-lo ao longo de sua própria jornada pessoal.

      sugestões para nutrir a esperança

      proactivamente procurar a esperança

      não importa quão sombria seja a situação que actualmente enfrenta, há sempre esperança à sua volta. Este é o tipo de esperança que pode despertar uma ideia ou motivá-lo a tomar medidas positivas. E é claro, você vai encontrar essa esperança dentro das histórias que as pessoas contam sobre as dificuldades que enfrentaram, dentro de sua fé espiritual, dentro de citações inspiradoras, livros épicos, música inspiradora, e filmes inesquecíveis que o deixam animado.Sim, a esperança está em todo o lado. Tudo o que você precisa fazer é procurá-lo proativamente até que você se depare com algo que irá lhe fornecer a inspiração que você precisa para trabalhar através de seus problemas com sucesso.

      tenha confiança em si mesmo

      a esperança, é claro, requer confiança. Requer que confies completamente em ti e na tua capacidade de ultrapassar qualquer situação que enfrentes.Eu acredito em mim … eu vou ultrapassar isto … …

      as coisas nem sempre irão correr como planeado, e os contratempos Irão muitas vezes descarrilar os vossos esforços, no entanto, uma pessoa esperançosa confia sempre que tudo está a correr bem, não importa quão terrível seja a sua situação. Como tal, continuam a avançar; compreender plenamente que, eventualmente, eles irão encontrar algo que os ajudará a resolver o seu problema de uma forma óptima.

      rodeie – se de pessoas positivas

      a esperança prospera na companhia certa. O que quero dizer com isso é que você naturalmente se sentirá mais esperançoso sobre sua vida e circunstâncias quando você se associar com pessoas positivas e otimistas. Estou a falar de pessoas que são apaixonadas e que vivem com um sentido de propósito. Estes são os tipos de pessoas que são inspiradas, felizes e agradecidas. Sim, eles também têm seus problemas, mas eles sempre trabalham através deles com uma atitude positiva “pode-fazer”.Em torno de si mesmo com este tipo de pessoas irá efetivamente ajudar a fornecer-lhe a garantia de que você precisa para continuar em frente. Eles estarão lá para apoiá-lo, como você estará lá para apoiá-los. Juntos vocês irão trabalhar com sucesso através dos desafios mais difíceis da vida.Uma das melhores maneiras de inspirar mais esperança em sua vida é sempre focar em soluções. Sim, veja o problema para o que é, mas não se entregue a pensar interminavelmente sobre o quão mau o problema é. Em vez disso, gaste seu tempo focando em soluções para o problema em mãos. Por outras palavras, concentre-se no que pode controlar e no que pode fazer para ajudar a avançar.

      um grande lugar para começar é, naturalmente, para definir alguns objetivos alcançáveis. Você pode, por exemplo, seguir o processo de definição de Objetivos inteligentes. No entanto, o mais importante, que os objetivos que fazem é ajudar você se concentrar em algo que é positivo que você está trabalhando em direção a, em vez de algo que você não tem ou que não está funcionando em sua vida, o que nos leva ao próximo ponto…

      Evite Concentrar-se sobre o Que Não está Funcionando

      Sempre que você se concentrar no que não está funcionando em sua vida, você vai sempre tendem a sentir-se um pouco de desespero e impotência. Isto, é claro, inclui concentrar-se em coisas que não podes controlar. O que não consegues controlar está fora das tuas mãos. Portanto, não há nenhuma razão para gastar seu tempo pensando sobre estas coisas. Em vez disso, escolha aproveitar ao máximo o que você pode controlar e, em seguida, avançar progressivamente um pequeno passo de cada vez a partir daí. Enquanto estiveres a avançar, haverá sempre esperança para um futuro melhor.

      faça as pazes com as coisas que não estão funcionando

      muitas coisas provavelmente não vão funcionar como você esperava. Claro que não estou a tentar ser negativo, é apenas a realidade e imprevisibilidade da vida. A vida é incerta e acontecem coisas que gostaríamos que não tivessem acontecido. Mas como eles “aconteceram” precisamos lidar com eles da melhor maneira possível.

      Sim, é claro, quando as situações não resolvem as coisas podem parecer desesperadas, mas elas são apenas potencialmente desesperadas na sua forma atual. Muitas coisas boas podem sair de uma situação aparentemente má. De fato, se você pensar em vários momentos de sua vida, você provavelmente vai encontrar muitos exemplos onde isso foi provado ser verdade.

      uma situação desesperada ainda pode se tornar uma bênção disfarçada. No entanto, você deve primeiro fazer as pazes com as coisas que não estão funcionando. Por outras palavras, não resistas e ficas emocionalmente irritado quando as coisas não correm como planeado. Em vez disso, recolher seus pensamentos, fazer o melhor da situação, e descobrir os seus próximos passos em frente. Só assim manterás a esperança viva.

      Ideias para Nutrir a Esperança

      Fazer a Felicidade Sua Meta

      No final, haverá sempre esperança, quando a felicidade é o seu objetivo. Todos queremos sentir-nos felizes. Na verdade, praticamente tudo o que fazemos e nos esforçamos é porque buscamos experimentar a felicidade.Sim, claro, você quer atingir todos os seus objetivos por uma infinidade de razões. No entanto, quando se trata disso, você quer todas essas coisas, porque em algum nível ele vai fazer você se sentir feliz. Portanto, a felicidade é sempre o seu objetivo subjacente. Mas e se tornasses a felicidade o teu objectivo principal? E depois?Cada pessoa tem uma medida diferente para a sua felicidade. Em outras palavras, cada pessoa tem um certo conjunto de expectativas no lugar — que se atendidas — fará com que se sintam felizes. Quando atendemos essas expectativas, experimentamos a felicidade, mas quando não experimentamos a decepção ou qualquer número de emoções difíceis. Mas e se você fez da felicidade um objetivo muito alcançável?Você se sente feliz hoje, ao ponto de sentir que encontrou (ou superou) suas expectativas. Então, que tal baixarmos essas expectativas? Que tal criarmos regras que tornem mais fácil sentir felicidade? Por exemplo:

      sinto-me feliz quando enfrentamos um problema, porque isso significa que eu estou prestes a crescer a partir desta experiência…

      sinto-me feliz quando eu posso falar com alguém sobre o meu problema…

      sinto-me feliz quando eu identifico algo que eu estou grato por sobre o meu problema…

      sinto-me feliz quando eu desafio a mim mesmo para ver o meu problema de uma nova luz…

      Sinto-me feliz quando eu acordar de manhã com uma nova perspectiva…

      sinto-me feliz quando o problema que enfrentamos hoje não é nem de perto tão desafiador quanto os problemas que tiveram no passado…

      sinto-me feliz quando eu sou capaz de tome uma pequena acção positiva para resolver o meu problema….

      estas regras podem parecer um pouco tolas, mas tudo isto é, naturalmente, incrivelmente importante. É importante porque quando nos sentimos felizes somos naturalmente mais esperançosos.Quando experimentamos a felicidade, é mais provável que tomemos medidas proativas que nos ajudem a avançar através do problema. Em essência, isso simplesmente não vai importar porque o problema simplesmente não parece significativo o suficiente. Afinal, estás feliz. Dada tudo isso, a felicidade não é um objetivo ilusório, é um modo de viver sua vida. E ao viver sua vida dessa forma você naturalmente e sem esforço se torna uma pessoa mais esperançosa.Tempo para assimilar estes conceitos 8109 8156 5473 alimentar a esperança 6067 > 297

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      Aqui estão alguns links e recursos adicionais que irão ajudá-lo a aprender mais sobre este tópico:

      • 8 Formas de Aumentar a Esperança @ Beliefnet
      • Como ser Mais Esperançoso @ Mental Help
      • Como ser Mais Esperançoso: 10 Dicas para Toda a Família @ Kids Help Phone
      • Como Criar uma maior Esperança de Vida @ Lifehack
      • Como Ter Esperança @ WikiHow
      • Como Podemos Perder a Esperança e Como Obtê-lo de Volta @ Psych Central
      • Como Ter Esperança em um Mundo de Ódio e Ganância @ Huffington Post
      • Psicologia da Esperança @ Psych Central
      • A Vontade e Caminhos de Esperança @ Psychology Today

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