mutarea casa este probabil să fie stresant în sine din cauza unui număr de griji comune atașat la acest eveniment. Mișcările care implică un lanț de cumpărători și vânzători vor rămâne sincronizate? Avocații vor gestiona transferul de bani la finalizare fără probleme, astfel încât cheile să fie disponibile pentru compania de mutări pentru a vă descărca bunurile așa cum a fost proiectat? Legea lui Murphy (Dacă ceva poate merge prost, va merge prost) va funcționa în ziua respectivă?

cu toate acestea, dimensiunile traumatice ale mutării casei sunt cel mai adesea mai puțin vizibile și mai încorporate în narațiunile vieții oamenilor care se mișcă. Mutarea casei este doar în mod excepțional un eveniment izolat, fără legătură cu alte tranziții majore ale vieții: cum ar fi cuplul devenind o familie odată cu sosirea primului lor copil; sau în circumstanțe mai puțin fericite mutarea casei este necesară prin divorț. Mutările pot fi, de asemenea, ocazionate de pierderea locului de muncă, relocarea companiei, emigrarea sau dizabilitatea/boala. Șocul viitor al schimbărilor de mediu anticipate ar putea fi implicat (riscurile crescânde de inundații și trasarea căilor ferate de mare viteză sunt preocupări actuale ale gospodăriilor Britanice). Cu alte cuvinte, există adesea mai mult șoc sau stres în ceea ce a prilejuit mutarea decât mișcarea în sine.

într-un sens, mișcarea este un eveniment normal și de fapt, destul de previzibil. În aceste zile, în Occident, foarte puțini oameni vor trăi în aceeași locuință de la naștere până la moarte. Pentru un început să plece de acasă în adolescență târziu sau douăzeci de ani devreme este un eveniment de așteptat (dar din cauza recesiunii creșterea numărului de adulți tineri cant permite să se mute din casa părintească, chiar dacă ambele părți doresc ei ar putea!). Mutările frecvente ale casei pot aparține teritoriului angajaților corporativi și membrilor forțelor armate și, prin urmare, sunt de așteptat. Mulți oameni s-au mutat de una sau mai multe ori înainte de a pleca de acasă în jur de optsprezece ani pentru educație sau muncă ulterioară. Pe de altă parte, uneori, o mișcare este cu totul neașteptată, prilejuită de evenimente asupra cărora o persoană are puțin sau deloc control. Cele mai stresante mișcări sunt probabil în această categorie.

rezultă din cele de mai sus că o mișcare este probabil să aibă atât sensuri comune, cât și unice, responsabilități și impact pentru diferitele persoane implicate. Trebuie avut în vedere faptul că copiii și adolescenții, deși sunt scutiți de responsabilitatea mutării, pot fi totuși mult mai afectați de schimbările rezultate în viața lor și fără prea multe cuvinte în această privință (de ex. lăsând în urmă prieteni și locuri speciale, schimbând școlile, împreună cu alte provocări mai subtile de ajustare). Una peste alta, mișcările înseamnă că sunt multe de luat în considerare, altele la care să te gândești și un amestec complex de sentimente pentru care să ții cont și să le gestionezi. De obicei, aceste sentimente pot include anxietate, resentimente sau dezamăgire; tristețe, frică sau furie. În plus, schimbarea contextului vieții va aduce cu sine un anumit grad de dezorientare inițială. Dacă terapia pare o opțiune pentru dvs. în acest moment, puteți căuta terapeutul potrivit pe welldoing.org site-ul.

acum, pentru unele măsuri DIY pentru a vă pregăti pentru mutarea ta.

zece sugestii practice pentru corpul, mintea și spiritul tău

1. Planificare înainte

nu fi prins pe hop. Anticipați și planificați bine în avans pentru schimbările de viață implicate (așa cum fac oamenii pentru o nuntă). Astfel încât atunci când ziua de mutare sosește vă confruntați cu un grad agreabil de emoție despre o tranziție semnificativă de viață.

2. Cere ajutor

anunță-i pe toți cei din rețeaua ta de asistență când te muți. Poate că puteți cere unui bun prieten să fie disponibil în ziua respectivă.

3. Gestionați-vă starea de spirit

starea ideală a minții atunci când vă aflați în mijlocul casei în mișcare este una de concentrare relaxată. Auto-afirmația calmantă” mă pot ocupa de asta mai târziu ” poate fi utilă atunci când apare ceva care distrage atenția. Sau dacă legea lui Murphy pare să fi dat lovitura, încercați să recuperați un simț al umorului imaginându-vă cum Mr Bean (Rowan Atkinson) ar fi gestionat această urgență.

4. Semnificația mișcării

înainte de a vă deplasa, luați în considerare semnificația și scopul mișcării și încercați să identificați unele dintre sentimentele pe care le experimentați. Despre părăsirea unui loc – și mutarea în altul. Nu doar literal, în ceea ce privește locația, ci și în interior, în interiorul vostru.

5. Păstrați perspectiva

amintiți-vă că orice mișcare după prima din viața dvs. poate fi încărcată de emoții care au apărut în jurul mișcării(mișcărilor) anterioare, mai ales dacă nu ați putut să le recunoașteți și/sau să le exprimați în acel moment. Aceasta ajută să aibă o mantra disponibile ,cum ar fi ” aceasta este o nouă mișcare. Am lăsat X și Y în urmă la”. De asemenea, este bine să țineți cont, în special atunci când nu puteți înțelege modul în care vă simțiți, că stresul traumatic poate fi asociat cu Evenimente trecute despre care fie nu știm, fie nu le considerăm relevante sau importante. În acest caz, unele sesiuni de consiliere vor fi mai utile decât vorbirea de sine.

6. Resurse și ancore

dacă descoperiți că sunteți deosebit de nerăbdători pe măsură ce se apropie data mutării dvs., faceți un bilanț al resurselor disponibile în viața de zi cu zi, de exemplu prieteni, interese și activități plăcute, o grădină, un parc sau natură, animale de companie sau animale, resurse spirituale sau o credință religioasă. Observați cum aducerea în minte a unora sau a tuturor acestor lucruri vă poate modifica starea de spirit și/sau starea fizică. Apoi alegeți o persoană, un loc sau un animal etc. dintre aceste resurse, una care este deosebit de evocatoare de calm și securitate, una pe care simțiți că vă puteți baza pentru a vă schimba starea. Acesta devine ancora ta, de care trebuie să ții cont înainte, în timpul și după mutare. Notă: toate ancorele sunt resurse, dar nu toate resursele sunt ancore. O ancoră este o resursă care te poate ține constant atunci când vremea ta emoțională este furtunoasă.

7. Încercați un exercițiu de împământare

alegeți o cameră sau un coridor cu 15 până la 20 de picioare clare de spațiu liber de traversat. Încet și metodic, păstrându-ți conștientizarea în tălpile picioarelor cu pasul tău normal, pune un picior în jos în fața celuilalt, ridicând mâna opusă în fața ta într-un gest de focalizare care transmite intenția, înainte de a-ți schimba greutatea pe piciorul opus. Sunteți repetiții pentru o tranziție constantă și deliberată, ceea ce doriți mutarea ta să fie. Instalați o atitudine care vă va servi bine în ziua respectivă.

8. Consolidarea sinele adult

cu o mână ajunge peste pentru a apuca osul brațului opus. La rândul său, țineți brațul superior, cotul și antebrațul, simțind adevărata dimensiune, soliditate, lungime și circumferință a structurii scheletice adulte. Repetați pe cealaltă parte. Sunteți destul de literalmente obtinerea o prindere pe sine și Sinele este legat de os.

9. Conținând vulnerabilitate

puneți cea mai mare parte a corpului, spatele, în poziție de perete. Acum simțiți cum faceți o graniță sau un scut cu spatele între lumea exterioară (reprezentată de perete) și lumea voastră interioară, sentimentele din interiorul vostru, de obicei simțite în fața mai moale a trunchiului. Apoi treceți de la un perete la altul și repoziționați-vă spatele de noul perete. Schimbarea poziției este un analog pentru casa dvs. în mișcare.

10. Relaxați-vă cu un leagăn de elefant

acum stați în noua dvs. casă. Imaginează-ți că brațele tale sunt trunchiul unui elefant. Lăsați-i să atârne liber și pe măsură ce vă întoarceți trunchiul de pe șolduri, brațele încep să se balanseze dintr-o parte în alta. Pe măsură ce brațele relaxate flop și se înfășoară în spatele tău, călcâiul opus se va ridica puțin de pe podea. Ține-ți ochii deschiși și privirea la nivel, luând în noua ta locuință.

a fost odată, acum mai bine de 30 de ani, am fost un demachiant de mobilă. Am deținut un pantechnicon verde și, fiind parte australiană, de-a lungul părții sale a fost pictat un cangur galben mare și deasupra imaginii cuvântul ROOMOVALS. Punga cangurului avea un copil cangur cu o bulă de vorbire care spunea ‘un purtător amabil și atent’. Timp de nouă ani nu am fost niciodată lipsit de muncă. Nu mai mut conținutul caselor oamenilor, dar particip la multe povești emoționante, atitudini, emoții și gândire schimbătoare ca terapeut.

lectură suplimentară:

neuroștiința emoțiilor

Cum pot învăța să-mi autoreglez emoțiile?

ce legătură au emoțiile tale cu IBS?

cum îi deosebesc emoțiile pe cei mai performanți

gestionarea emoțiilor: învățați să vă liniștiți

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.