Moving house är sannolikt att vara stressande i sig på grund av ett antal gemensamma bekymmer kopplade till denna händelse. Kommer rörelser som involverar en kedja av köpare och säljare att förbli synkroniserade? Kommer advokaterna att hantera överföringen av pengar vid slutförandet utan problem, så att nycklarna är tillgängliga för flyttföretaget för att lossa dina tillhörigheter som projiceras? Kommer Murphys lag (om något kan gå fel kommer det att gå fel) att fungera på dagen?

men de traumatiska dimensionerna av att flytta hus är oftast mindre synliga och mer inbäddade i berättelserna om livet för de människor som rör sig. Att flytta är bara exceptionellt en isolerad händelse utan koppling till andra stora livsövergångar: som att paret blir en familj med ankomsten av sitt första barn; eller i mindre lyckliga omständigheter är flyttning nödvändig av skilsmässa. Flyttningar kan också orsakas av arbetsförlust, företagsflyttning, utvandring eller funktionshinder/sjukdom. Den framtida chocken av förväntad miljöförändring kan vara inblandad (stigande risker för översvämningar och vägning av höghastighetståg är aktuella Brittiska hushållare). Med andra ord finns det ofta mer chock eller stress i vad som har orsakat flytten än själva flytten.

i en mening är rörelse en normal och saklig händelse, förutsägbar nog. Dessa dagar i väst kommer väldigt få människor att bo i samma bostad från födelse till död. För en början att lämna hemmet i sena tonåren eller början av tjugoårsåldern är en förväntad händelse (men på grund av lågkonjunkturen kan allt fler unga vuxna inte ha råd att flytta från föräldrahemmet trots att båda sidor önskar att de kunde!). Frekventa hus flyttar kan tillhöra territoriet för företagets anställda och medlemmar av de väpnade styrkorna och därmed kan förväntas. Många människor kommer att ha flyttat en eller flera gånger innan de lämnar hemmet runt arton för vidareutbildning eller arbete. Å andra sidan är ibland ett drag helt oväntat, orsakat av händelser som en person har liten eller ingen kontroll över. De mest stressiga rörelserna kommer sannolikt att vara i denna kategori.

det följer av ovanstående att ett drag sannolikt kommer att ha både delade och unika betydelser, ansvar och inverkan för de olika berörda personerna. Man bör komma ihåg att barn och ungdomar, även om de skonade ansvaret för flytten, ändå kan ha mycket mer effekt av de resulterande förändringarna i deras liv och utan mycket att säga i frågan (t. ex. att lämna vänner och speciella platser bakom, byta skolor, tillsammans med andra mer subtila anpassningsutmaningar). Sammantaget betyder rörelser att det finns mycket att ta hänsyn till, andra att tänka på och en komplex blandning av känslor att ta hänsyn till och hantera. Vanligtvis kan dessa känslor inkludera ångest, förbittring eller besvikelse; sorg, rädsla eller ilska. Dessutom kommer förändringen av livskontexten att medföra en viss grad av initial desorientering. Om terapi verkar vara ett alternativ för dig just nu kan du söka efter rätt terapeut på welldoing.org webbplats.

nu för några DIY-åtgärder för att förbereda dig för ditt drag.

tio praktiska förslag för din kropp, sinne och ande

1. Framåt planering

inte fångas på hop. Förutse och planera i god tid för de livsförändringar inblandade (som människor gör för ett bröllop). Så att när dagen för ditt drag anländer upplever du en behaglig grad av spänning om en betydande livsövergång.

2. Be om hjälp

låt alla i ditt supportnätverk veta när du flyttar. Kanske kan du be en god vän att vara tillgänglig på dagen.

3. Hantera ditt sinnestillstånd

den idealiska sinnestillstånd när i mitten av att flytta huset är en av avslappnad koncentration. Det lugnande självuttalandet” jag kan hantera det senare ” kan vara användbart när något distraherande dyker upp. Eller om Murphys lag verkar ha sparkat in, försök att återställa en humor genom att föreställa sig hur Mr Bean (Rowan Atkinson) skulle ha hanterat denna beredskap.

4. Betydelsen av flytten

innan du flyttar överväga betydelsen och syftet med flytten och försök att identifiera några av de känslor du upplever. Om att lämna en plats-och flytta till en annan. Inte bara bokstavligen, när det gäller plats, utan också inåt, på insidan av dig.

5. Håll perspektiv

kom ihåg att varje rörelse efter den första i ditt liv kan laddas med känslor som uppstod kring föregående drag, särskilt om du inte kunde känna igen och/eller uttrycka dem vid den tiden. Det hjälper till att ha ett mantra tillgängligt som ”detta är ett nytt drag. Jag lämnade X och Y bakom vid”. Det är också bra att komma ihåg, särskilt när du inte kan förstå hur du känner, att traumatisk stress kan vara förknippad med tidigare händelser som vi antingen inte vet om eller vi anser inte vara relevanta eller viktiga. I vilket fall kommer vissa rådgivningssessioner att vara mer användbara än självprat.

6. Resurser och ankare

om du tycker att du är särskilt angelägen när datumet för ditt drag närmar sig, ta reda på de resurser som finns tillgängliga i ditt dagliga liv, t.ex. vänner, trevliga intressen och aktiviteter, en trädgård, en park eller natur, husdjur eller djur, andliga resurser eller en religiös tro. Lägg märke till hur att få någon eller alla dessa att tänka på kan förändra ditt humör och/eller ditt fysiska tillstånd. Välj sedan en person, plats eller djur etc bland dessa resurser, en som är särskilt stämningsfull för lugn och säkerhet, en du känner att du kan lita på för att ändra ditt tillstånd. Den här blir ditt ankare, att komma ihåg före, under och efter flytten. Obs: alla ankare är resurser men inte alla resurser är ankare. Ett ankare är en resurs som kan hålla dig stadig när ditt emotionella väder är stormigt.

7. Prova en jordningsövning

Välj ett rum eller korridor med 15 till 20 tydliga Fötter av klart utrymme att korsa. Långsamt och metodiskt, håll din medvetenhet i fotsulorna med ditt normala steg, lägg en fot ner framför den andra, höja motsatt hand framför dig i en fokuseringsgest som förmedlar avsikt innan du flyttar din vikt på motsatt fot. Du repeterar för en stadig och övervägande övergång, vad du vill att ditt drag ska vara. Du installerar en attityd som kommer att tjäna dig bra på dagen.

8. Stärka det vuxna jaget

med en hand nå över för att greppa benet på motsatt arm. Håll i sin tur överarm, armbåge och underarm, känna den verkliga storleken, soliditeten, längden och omkretsen av din vuxna skelettstruktur. Upprepa på andra sidan. Du får bokstavligen ett grepp om dig själv och jaget är kopplat till ben.

9. Innehåller sårbarhet

få den största delen av din kropp, din rygg, på plats mot en vägg. Känn nu hur du gör en gräns eller sköld med ryggen mellan omvärlden (representerad av väggen) och din inre värld, känslorna inom dig, vanligtvis att känna i den mjukare framsidan av torso. Flytta sedan från en vägg till en annan och placera ryggen mot den nya väggen. Förändringen av position är en analog för ditt flyttande hus.

10. Koppla av med en elefantgunga

du står nu i ditt nya hem. Tänk dig att dina armar är stammen på en elefant. Låt dem hänga löst och när du vrider din torso från höfterna börjar dina armar svänga från sida till sida. När dina avslappnade armar floppar och lindas bakom dig kommer den motsatta hälen att lyfta lite från golvet. Håll ögonen öppna och blicknivån och ta in din nya bostad.

en gång i tiden, för mer än 30 år sedan, var jag en möbelborttagare. Jag ägde en grön pantechnicon, och att vara en del Australian, längs sidan av det målades en stor gul känguru och ovanför bilden ordet ROOMOVALS. Känguruens påse innehöll en baby känguru med en pratbubbla som sa ’en snäll och försiktig bärare’. I nio år var jag aldrig brist på arbete. Jag flyttar inte längre innehållet i människors hus men jag tar hand om många rörliga berättelser, skiftande attityder, känslor och tänkande som terapeut.

Vidare läsning:

neurovetenskapen av känslor

Hur kan jag lära mig att självreglera mina känslor?

Vad har dina känslor att göra med IBS?

hur känslor skiljer högpresterande ut

hantera känslor: lär dig att lugna dig själv

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.