blåbär är inte bara perfekta för att toppa din yoghurt eller för att göra pajer – de är bra för att bibehålla vacker hud också! Nosh på denna söta, antioxidantrika mat och skörda hudfördelarna.

den magra:

att äta blåbär smakar inte bara bra, men kan också få dig att se bra ut eftersom de ökar cirkulationen för att hjälpa din hud att glöda. Stephanie Clarke och Willow Jarosh – R. D. S och delägare av C&J Nutrition på Manhattan-förstår de försköna fördelarna med dessa små mellanmål. ”Den djupblå / lila färgen som gör blåbär så underbara översätter till att hjälpa din hud att se ung ut”, säger Clarke. ”Denna färg är ett resultat av föreningar som kallas antocyaniner, kraftfulla antioxidanter som skyddar huden mot skadliga fria radikaler som kan skada kollagenet som håller din hud fast.”

Visa mer

”dessutom är blåbär också packade med C-vitamin, en annan antioxidant som är avgörande för kollagenproduktion,” tillägger Jarosh. Antioxidanter är naturens ungdomskälla, och blåbär spricker helt enkelt med dem. Dessutom kan fytonäringsämnena i blåbär (organiska växtföreningar som tros hjälpa till i människors hälsa) hjälpa till att bota hudcancer!

Pro-tips:

  • en kopp söta blåbär ger en energigivande, 84-kaloribit.

  • fick du inte din skönhet vila? Gör upp för det med detta recept från Clarke och Jarosh: gör dig själv en blueberry beauty smoothie genom att blanda 3/4 kopp färska eller frysta blåbär med 1/2 kopp nonfat vanlig yoghurt, 1/4 kopp apelsinjuice och 1/2 medium banan (lägg till IS för en skummare smoothie).

  • prova en blåbär ansiktsmask för att ge näring åt din hud! Det finns massor av olika sorter att välja mellan – gör lite forskning och hitta den som är bäst för din hudtyp.

  • om du är orolig att dina bär inte kommer att hålla så länge, lägg dem i frysen för att njuta längre! Undvik bara att tina och sedan frysa dem igen; deras struktur kommer inte att vara lika smaklig.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.