om du visste att hopp och förtvivlan var vägar till samma destination, vilken skulle du välja? – Robert Brault

hopp: en positiv förväntan om en bättre framtid

vanligtvis när vi tänker på att hålla fast vid hopp ser vi det som en passiv handling som utvecklas från en svaghetsposition. Till exempel hänger vi oss åt hopp när vi får slut på tankar eller alternativa möjligheter att förbättra vår situation. Hoppet blir därför en sista utväg som bara kan hjälpa oss att få det vi vill ha i slutändan.

för de flesta människor är det precis vad hopp handlar om. Det handlar om att gräva ner i botten av ett fat med avsikt att dra av ett oundvikligt mirakel i sista sekunden. För dessa människor är hopp inget annat än en flyktig tanke som gör att de tillfälligt kan må bättre om sig själva när allt faller isär.

ja, hopp är verkligen en positiv förväntan som vi har om ett framtida resultat. Ja, det är ett sätt att tänka på en situation. Men det är också så mycket mer än detta.

en sann och äkta upplevelse av hopp är inte något som man stänger av och på när som helst. En sann upplevelse av hopp går långt utöver ett flyktigt ögonblick och övergår istället till alla aspekter av ditt liv. I själva verket kan man säga att hopp är väldigt mycket en livsstil som återspeglas i allt du gör och i allt du är. Med andra ord är det ett sätt att leva ditt liv som sipprar in i varje del av ditt varelse.

fördelarna med att vårda hopp

människor ser ofta till hopp när chipsen är nere; när de inte har något annat val än att be att saker kommer att visa sig till deras fördel. Detta, som vi redan har diskuterat, är en passiv form av hopp som inte gör något annat än att du tillfälligt mår bättre om dig själv och din situation. Men förutom detta finns det verkligen inget av värde här för dig. Det är om du naturligtvis inte använder hope som en plattform för att förbättra din situation.

vårdande hopp hjälper dig att lindra självtvivel, ångest, rädsla och stress. Det gör detta eftersom det minskar osäkerheten som du vanligtvis skulle känna när du upplever dessa känslor. Som ett resultat har du en högre nivå av självförtroende och självförtroende att saker eventuellt kommer att fungera till din fördel. Som sådan har du nu plötsligt denna nivå av komfort och en större känsla av tillfredsställelse, lycka och kontroll trots den motgång och oro du möter. Allt detta uppmuntrar dig naturligtvis att tänka på ett mer positivt sätt, vilket naturligtvis vanligtvis leder till proaktiv handling som hjälper dig att arbeta mer effektivt genom ditt problem.

när du använder hope som en plattform för att motivera dig att vidta positiva och proaktiva åtgärder — snarare än att bara uppleva det som en passiv känsla som bara får dig att tillfälligt må bättre om dig själv — det är då det blir ett bränsle som hjälper dig att få ut det mesta av den situation du befinner dig i. Men för att uppleva hopp på detta sätt måste du först komma att anta ett tänkesätt som hoppet vanligtvis trivs på.

kraven för att leva med hopp

för att få ut det mesta av att känna sig hoppfull måste den utvecklas från att bara vara en ”känsla” till mer av en livsstil som återspeglas i allt du gör och i allt du är. Men för att vårda hoppet på detta sätt krävs förtroende och tro på dig själv att du kan komma igenom alla utmaningar som livet kastar dig. Dessutom kräver det tålamod, optimism och ett åtagande att följa upp dina handlingar.

du måste proaktivt disciplinera dig själv för att undvika hopplösa tankar, vilket naturligtvis innebär att du behåller kontrollen över din attityd och perspektiv. När allt kommer omkring är det inte vad som händer med dig utan snarare hur du tolkar vad som händer, och sedan vad du gör åt det som gör hela skillnaden.

att vårda hopp kräver också självmedkänsla och viljestyrka. Att göra hopp till en del av ditt liv är inte lätt. I själva verket innebär det hårt arbete och ett åtagande från din sida att effektivt hantera dina tankar så att de aldrig blir bättre av dig. Och det tar naturligtvis tid, tålamod och övning. Men med flitig ansträngning kommer du gradvis att göra de nödvändiga skiftningarna inom din psyke som kommer att ge en känsla av hopp i ditt liv.

hur man vårdar hopp

tankesättet och perspektivet hos en hoppfull Person

för det mesta är det förmodligen säkert att anta att många människor skulle vilja bli mer hoppfulla, särskilt när de möter motgångar. Men så mycket som hopp kan slås på i tider av nöd, är det ofta flyktigt när verklighetens verkliga svårigheter sipprar in.

om inte hopp blir en del av din livsstil, kommer det aldrig att vara av värde för dig när du är på din lägsta punkt. Hopp kommer bara att verka som en falsk känsla av optimism där du försöker lura dig själv att tro att något bra fortfarande kan komma ur en dålig situation. Med tanke på detta kommer det bara att vara lätt att helt enkelt njuta av pessimistiska tankar om undergång och dysterhet för att ge dig själv viss säkerhet under osäkra tider. Med andra ord, din övertygelse i pessimistiska tankar ger dig tröst att du åtminstone korrekt kommer att förutsäga vad som händer nästa.

hoppfulla människor tillåter sig inte att fastna i en pessimistisk cykel. Hopp ger dem istället en känsla av säkerhet. Det gör detta eftersom hopp för dessa människor inte är en passiv handling. Det är snarare en proaktiv form av handling som får dem att röra sig i riktning mot vad de hoppas på. Som sådan går hoppet långt utöver en enda optimistisk tanke på bättre dagar. Det utlöser istället proaktiva åtgärder som hjälper till att förbättra situationen.

men för att uppleva hopp på detta sätt måste man lära sig att konsekvent göra hopp till en del av sitt liv.

Låt oss ta en titt på vad det innebär att leva förhoppningsvis. Med andra ord, låt oss bryta ner hur en hoppfull person uppfattar, upplever och interagerar med världen runt dem.

en hoppfull person…

  • är glad och tacksam för det liv de har, men de är inte alls nöjda och vill därför alltid göra förbättringar.
  • är en stor drömmare som konsekvent föreställer sig en bättre värld än den de för närvarande lever i. Men de är aldrig riktigt nöjda med att bara drömma. De vänder istället sina drömmar till konkreta mål som bygger på deras personliga värderingar.
  • har en intensiv önskan om förändring. Med andra ord accepterar de inte saker som de är. De vill istället alltid göra saker bättre; vill alltid uppgradera sitt liv och omständigheter. Som sådan försöker de göra positiva livsförändringar där det är möjligt.
  • närmar sig allt med en känsla av nyfikenhet. De är nyfikna på livet och om världen runt dem. Med tanke på detta är de ständigt i färd med att utforska och experimentera i ett försök att göra saker bättre.
  • accepterar att livet inte ger några garantier oavsett hur hoppfulla de är. Men de kommer alltid att göra sitt bästa för att få ut det mesta av varje situation.
  • accepterar att varje erfarenhet har någon form av värde och nytta för dem. Med andra ord, oavsett vad som händer förblir de hoppfulla att saker i slutändan kommer att visa sig till deras fördel.
  • upprätthåller alltid en positiv syn på livet oavsett hur dyster eller svår situationen är. Detta är naturligtvis bara möjligt eftersom de är mycket anpassade till sina negativa tankar. I det ögonblick som negativa tankar tar över, byter de omedelbart växlar och omformulerar sin upplevelse.
  • tenderar att leva i nuet. Ja, de spenderar tid på att visualisera en bättre framtid för sig själva, men de förstår tydligt att endast genom att få ut det mesta av nuet kommer de någonsin att ha en chans att få den framtiden till verklighet.
  • tar konsekvent proaktiva åtgärder i riktning mot sina mål och mål. Med andra ord hoppas de inte bara att saker blir bättre. De arbetar hårt för att se till att saker blir bättre.
  • bygger regelbundet på sina tidigare framgångar och prestationer. Med andra ord lär de sig av vad de redan har åstadkommit för att få ut det mesta av den nuvarande situationen de befinner sig i.
  • fokuserar alltid på att vara generös och ge. De förstår tydligt att genom att ge till andra och genom att hjälpa människor att övervinna sina problem, ger dem ett större djup av förståelse om sina egna personliga kampar.
  • söker konsekvent möjligheter, hjälp och support. De förstår att bara med andras hjälp kommer de att ha en chans att få vad de vill ha.
  • lever med tacksamhet. De är tacksamma för vad de har dock, detta hindrar dem aldrig från att söka mer av vad de vill ha.

med tanke på allt detta är det inte lätt att vara en hoppfull person. Det kräver ett åtagande från din sida att anta vissa sätt att tänka och leva ditt liv. Faktiskt, det kan kräva att bryta sig loss från försvagande vanor som för närvarande hindrar dig från att uppleva äkta och äkta hoppfull levande. Men trots allt detta kan det verkligen göras. Låt oss diskutera hur inom det sista avsnittet i den här artikeln.

 DNA av hoppfulla människor

Hur att vårda mer hopp i ditt liv

hopp är inte något vi är födda med. Det är istället något som vi lär oss att odla under en livstid av erfarenhet och svårigheter. Det är därför vanligtvis något som vi växer till när vi tar oss igenom livet. Det finns dock inga garantier. En person, till exempel, blir hoppfull när man står inför massiva motgångar, medan en annan person känner sig hopplös och hjälplös. Med tiden blir dessa känslor vanliga känslor som är svåra att skaka och därmed låsa varje person i en förutsägbar cykel av beteende som förseglar deras öde.

men oavsett hur du har konditionerat dig själv tidigare finns det fortfarande hopp för dig. Det finns vissa saker du kan göra som naturligtvis gör att du kan vårda mer hopp i ditt liv. Nu kommer naturligtvis några av dessa förslag att kräva att du gör något specifikt, medan andra förslag kräver att du gör en förändring i hur du tänker på ditt liv och omständigheter.

oavsett hur många av följande förslag du tar ombord, så länge du förbinder dig att göra dessa förändringar, kommer positiva saker att börja utvecklas i ditt liv. Som ett resultat kommer du att hitta styrkan att övervinna dina största rädslor och tuffaste utmaningar.

gör det mesta av självreflektion

självreflektion kan antingen hjälpa dig att känna dig mer hoppfull eller mer hopplös, det beror bara på hur du väljer att fokusera på saker. Du kan till exempel fokusera på hur saker inte har fungerat till din fördel, eller du kan välja att reflektera över de positiva händelserna och omständigheterna i ditt liv.

att reflektera över det positiva; på de saker som har fungerat till din fördel, och på de saker som du är tacksam, uppskattande och tacksam för kommer att sätta dig i en mer bemyndigad sinnesstämning. Sedan inom detta positiva tillstånd kommer du naturligtvis att känna dig mer hoppfull och optimistisk om din framtid.

för att inspirera denna hoppfulla form av självreflektion, ta dig tid att fråga dig själv:

vad var bra med idag?

Vad finns det att vara riktigt tacksam för idag?

hur har jag vuxit som person idag?

Vad är bra med det?

vilka positiva händelser eller omständigheter får mig att känna mig hoppfull om framtiden?

kom ihåg att oro och ånger ofta leder till en cykel av hopplösa tankar. Å andra sidan kommer tacksamhet och uppskattning alltid att hjälpa dig att vårda mer hopp i ditt liv.

Lista dina framgångar, styrkor och resurser

du kommer naturligtvis att börja känna dig mer hoppfull när du känner dig mer säker på dig själv och i din förmåga att övervinna de problem och utmaningar du står inför.

ett av de bästa sätten att öka ditt självförtroende är att ta ut ett pappersark och börja lista tre viktiga saker:

  • dina tidigare framgångar.
  • dina styrkor, färdigheter och förmågor.
  • de resurser du har till hands.

dina tidigare framgångar kommer att bevisa för dig att du redan har övervunnit otroliga odds för att komma dit du är idag. Dina styrkor, färdigheter och förmågor kommer att påminna dig om att du är mer kapabel än du ger dig själv kredit för. Och din lista över resurser visar dig att oavsett vad du har alternativ och verktyg som du kan använda för att hjälpa dig att övervinna dina problem.

en av nycklarna till att vårda mer hopp i ditt liv är att bli mer resursfull. Det handlar om att göra det mesta av vad du har för att framgångsrikt arbeta igenom de problem du möter.

utveckla dina Coping färdigheter

alla upplever rädsla, stress, ångest, frustration, överväldiga och en uppsjö av andra försvagande känslor ibland. Dessa känslor är en naturlig del av livet. I själva verket kan man säga att dessa känslor är ovärderliga genom att de hjälper oss att ge oss värdefulla insikter i vårt sinnestillstånd och i den situation vi står inför .

när dessa känslor hanteras felaktigt kan konsekvenserna få oss att känna oss otroligt hopplösa och hjälplösa när vi möter motgångar. Men när vi tar oss tid att utveckla våra coping — färdigheter — för att bättre hantera och förstå dessa känslor-ger det oss naturligtvis det självförtroende vi behöver för att ta itu med vårt livs problem på ett positivt och bemyndigande sätt.

i slutändan har hur vi hanterar våra känslomässiga upplevelser mycket att göra med hur vi uppfattar situationen vi befinner oss i. Tolka saker på ett sätt och du kommer att känna dig hopplös och överväldigad. Välj att tolka saker på ett annat sätt, och plötsligt känner du dig bemyndigad och optimistisk. Allt beror på hur du omformulerar din situation.

ge ett positivt bidrag

hopp kommer ofta med handling. Det är svårt att känna sig hoppfull genom att bara sitta där och tänka på det. Istället vårdas hoppet genom proaktiv handling som får dig att tänka och gå framåt i en positiv riktning. Men ibland verkar situationen vi befinner oss i form av Hopplös. Hopplöst i den meningen att vi känner oss som om det inte finns något vi verkligen kan göra för att förbättra våra omständigheter.

i sådana fall är det viktigt att vi vänder vår uppmärksamhet bort från våra behov och istället vänder vårt fokus till bidrag. Det finns många människor runt dig som upplever hopplösa situationer. Ta dig tid att vara med dessa människor och ge dem ett nytt och unikt perspektiv på situationen. Dessutom inspirera dem att vidta positiva åtgärder mot sina önskade mål.

när du ger hopp till andras liv, kommer du vanligtvis att hitta att detta också inspirerar hopp inom dig. Plötsligt börjar du naturligtvis känna dig mer hoppfull om din situation, och du kan också rekrytera en allierad som kan hjälpa till att styra och inspirera dig längs din egen personliga resa.

förslag för att vårda hopp

proaktivt söka hopp

oavsett hur dyster en situation du för närvarande står inför, det finns alltid hopp omkring dig. Detta är den typ av hopp som kan utlösa en IDE eller motivera dig att vidta positiva åtgärder. Och naturligtvis hittar du detta hopp i berättelserna som människor berättar om de svårigheter de har mött, inom din andliga tro, inom inspirerande citat, episka böcker, upplyftande musik och oförglömliga filmer som gör att du känner dig optimistisk.

ja, hopp finns överallt. Allt du behöver göra är att proaktivt söka det tills du stöter på något som ger dig den inspiration du behöver för att arbeta igenom dina problem framgångsrikt.

lita på dig själv

hopp kräver naturligtvis förtroende. Det kräver att du helt litar på dig själv och din förmåga att komma igenom alla situationer du möter.

jag tror på mig själv …

jag kommer att få igenom detta …

allt är för det bästa…

saker kommer inte alltid att planera, och bakslag kommer ofta att spåra dina ansträngningar, men en hoppfull person litar alltid på att allt fungerar för det bästa oavsett hur svår deras situation är. Som sådan fortsätter de framåt; helt förstå att så småningom kommer de att stöta på något som hjälper dem att arbeta igenom sitt problem på ett optimalt sätt.

omge dig med positiva människor

hopp trivs i rätt företag. Vad jag menar med detta är att du naturligtvis kommer att känna dig mer hoppfull om ditt liv och omständigheter när du umgås med positiva och optimistiska människor. Jag pratar naturligtvis om människor som är passionerade och som lever med en känsla av syfte. Dessa är de typer av människor som är inspirerade, glada och tacksamma. Ja, de har också sina problem, men de arbetar alltid igenom dem med en positiv ”kan-göra” attityd.

att omge dig med dessa typer av människor hjälper dig effektivt att ge dig den försäkran du behöver för att fortsätta framåt. De kommer att vara där för att stödja dig, som du kommer att vara där för att stödja dem. Tillsammans kommer du framgångsrikt att arbeta igenom livets tuffaste utmaningar.

fokusera på saker som kommer att ge dig

ett av de bästa sätten att inspirera mer hopp i ditt liv är att alltid fokusera på lösningar. Ja, se problemet för vad det är, men skäm bort dig inte oändligt över hur illa problemet är. Istället spendera din tid med att fokusera på lösningar på det aktuella problemet. Med andra ord, fokusera på vad du kan kontrollera och på vad du kan göra för att gå vidare.

ett bra ställe att börja är naturligtvis att sätta några uppnåbara mål. Du kan till exempel följa den smarta målinställningsprocessen. Men viktigast av allt, vad mål gör är att de hjälper dig att fokusera på något som är positivt att du arbetar mot, istället för något som du inte längre har eller som inte fungerar i ditt liv, vilket leder oss till nästa punkt…

Undvik att fokusera på vad som inte fungerar

när du fokuserar på vad som inte fungerar i ditt liv, kommer du alltid att känna dig lite hopplös och hjälplös. Detta inkluderar naturligtvis att fokusera på saker du inte kan kontrollera. Det du inte kan kontrollera är helt enkelt ur dina händer. Därför finns det ingen anledning att spendera din tid på att fundera över dessa saker. Välj istället att få ut det mesta av det du kan kontrollera och sedan gradvis gå framåt ett litet steg i taget därifrån. Så länge du går framåt kommer det alltid att finnas hopp om en bättre framtid.

sluta fred med saker som inte fungerar

många saker kommer förmodligen inte att fungera som du hade förväntat dig. Jag försöker naturligtvis inte vara negativ, det är bara verkligheten och oförutsägbarheten i livet. Livet är osäkert och saker händer som vi önskar inte hade hänt. Men eftersom de ”hände” måste vi hantera dem på bästa möjliga sätt.

ja, naturligtvis när situationer inte fungerar kan saker verka hopplösa, men de är bara potentiellt hopplösa i sin nuvarande form. Mycket bra kan komma ur en till synes dålig situation. Faktum är att om du tänker tillbaka på olika stunder i ditt liv kommer du förmodligen att hitta många fall där detta har visat sig vara sant.

en hopplös situation kan ändå bli en välsignelse i förklädnad. Men du måste först sluta fred med saker som inte fungerar. Med andra ord, motstå inte och bli känslomässigt riled när saker inte går enligt planen. Samla istället dina tankar, gör det bästa av situationen och ta reda på dina nästa steg framåt. Endast på detta sätt kommer du att hålla hoppet vid liv.

Ideas for Nurturing Hope

gör lycka till ditt mål

i slutändan kommer det alltid att finnas hopp när lycka är ditt mål. Vi längtar efter att känna oss lyckliga. Faktum är att nästan allt vi gör och strävar efter beror på att vi försöker uppleva lycka.

ja, naturligtvis, du vill uppnå alla dina mål för en uppsjö av skäl. Men när det kommer till kritan vill du ha alla dessa saker eftersom det på någon nivå kommer att få dig att känna dig lycklig. Därför är lycka alltid ditt underliggande mål. Men vad händer om du gjorde lycka till ditt primära mål? Vad händer då?

varje person har en annan åtgärd för sin lycka. Med andra ord, varje person har en viss uppsättning förväntningar på plats — att om de uppfylls — får dem att känna sig lyckliga. När vi uppfyller dessa förväntningar upplever vi lycka, men när vi inte upplever vi besvikelse eller ett antal svåra känslor. Men vad händer om du gjorde lycka till ett mycket uppnåeligt mål?

du känner dig lycklig idag i den grad att du känner att du uppfyllde (eller överträffade) dina förväntningar. Vad sägs om att sänka förväntningarna? Vad sägs om att vi skapar regler som gör det lätt att känna lycka? Bl:

jag känner mig glad när jag står inför ett problem eftersom det betyder att jag är på väg att växa från denna erfarenhet…

jag känner mig glad när jag kan prata med någon om mitt problem…

jag känner mig glad när jag pekar ut något jag är tacksam för om mitt problem…

jag känner mig glad när jag utmanar mig själv att se mitt problem i ett nytt ljus…

jag känner mig glad när jag vakna på morgonen med ett nytt perspektiv…

jag känner mig glad när problemet jag står inför idag inte är så nära som utmanande som de problem jag har mött tidigare…

jag känner mig glad när jag kan ta en liten positiv åtgärd för att lösa mitt problem…

dessa regler kan verka lite dumma, men allt detta är naturligtvis oerhört viktigt. Det är viktigt för när vi känner oss lyckliga är vi naturligtvis mer hoppfulla.

när vi upplever lycka är vi mer benägna att vidta proaktiva åtgärder som kan hjälpa oss att gå vidare genom problemet. I huvudsak spelar det inte ens någon roll eftersom problemet bara inte verkar tillräckligt stort. Du är glad trots allt. 297>

med tanke på allt detta är lycka inte ett illusoriskt mål, det är snarare ett sätt att leva ditt liv. Och genom att leva ditt liv på detta sätt blir du naturligt och enkelt en mer hoppfull person.

tid att assimilera dessa begrepp

 vårda hopp

få den här kartan

fick du värde från den här artikeln? Är det viktigt att du känner till och förstår detta ämne? Vill du optimera hur du tänker om detta ämne? Vill du ha en metod för att tillämpa dessa tankar i ditt liv?

om du svarade ja på någon av dessa frågor är jag övertygad om att du kommer att få enormt värde från att använda den medföljande IQ-matrisen för coachning eller självcoaching. Denna Tankekarta ger dig en snabb visuell översikt över artikeln du just läste. Grenarna, sammanlänkande ideer och bilder modellerar hur hjärnan tänker och bearbetar information. Det är som att implantera en tanke i din hjärna – en uppgradering av sorter som optimerar hur du tänker på dessa begrepp och ideer.

rekommenderade IQ – Matrisbuntar

Optimist 10 Map Bundle innehåller ett urval av handplockade kartor som är utformade för att hjälpa dig att vårda en positiv mental attityd medan du arbetar genom personliga utmaningar och motgångar.
Mental Toughness 10 Map Bundle innehåller ett urval av handplockade kartor som är utformade för att hjälpa dig att utveckla den mentala seghet som behövs för att övervinna eventuella problem eller utmaningar.
kartpaketet övervinna motgångar 10 innehåller ett urval av handplockade kartor som är utformade för att ge dig en ram för att övervinna livets tuffaste utmaningar och motgångar.

om du är fascinerad av tanken på att använda tankekartor för självförbättring skulle jag vilja bjuda in dig att bli IQ Matrix-medlem.

om du är ny på mind mapping eller bara vill kolla in saker, registrera dig sedan för det gratis 12 månaders Medlemskapsprogrammet. Där får du tillgång till över 90 tankekartor, visuella verktyg och resurser värderade till över $500.

om du å andra sidan vill ha tillgång till ett ständigt växande bibliotek med 100-tals visuella verktyg och resurser, kolla in våra Premiummedlemskapspaket. Dessa paket ger dig det ultimata visuella referensbiblioteket för alla dina personliga utvecklingsbehov.

få mer kunskap …

här är några ytterligare länkar och resurser som hjälper dig att lära dig mer om detta ämne:

  • 8 sätt att öka hoppet @ Beliefnet
  • hur man blir mer hoppfull @ Mental hjälp
  • hur man blir mer hoppfull: 10 Tips för hela familjen @ Kids Help Phone
  • hur man skapar ett mer hoppfullt liv @ Lifehack
  • hur man har hopp @ WikiHow
  • hur vi förlorar hoppet och hur man får tillbaka det @ Psych Central
  • hur man har hopp i en värld av hat och girighet @ Huffington Post
  • hoppets Psykologi @ Psych Central
  • Hoppets vilja och sätt @ Psychology Today

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.